失眠有什么辦法調(diào)節(jié)？

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• ask_906251

  女，23歲。失眠有什么辦法調(diào)節(jié)，一聽到聲音就靜不下來怎么也睡不著

• 曾本君

  你好

• 曾本君

  在嗎

• ask_906251

  在

• 曾本君

  如果不聽音樂呢

• 曾本君

  能靜下來嗎

• ask_906251

  不能就是一躺下就翻來覆去的睡不著，要一個小時才能睡著

• 曾本君

  有多長時間了呢

• 曾本君

  就是說出現(xiàn)您這個現(xiàn)象到目前

• 曾本君

  有多長時間了

• ask_906251

  兩三天

• 曾本君

  哦

• 曾本君

  最近天氣變化很大，蓋的被子也要注意暖和

• ask_906251

  好的

• 曾本君

  您在睡覺之前泡泡熱水腳

• ask_906251

  哦謝謝你

• 曾本君

  促進腳底血液循環(huán)

• ask_906251

  好的

• 曾本君

  另外就是可以去醫(yī)院問問

• ask_906251

  哦

• 曾本君

  有什么安神的熏香可以有助于促進睡眠的

• ask_906251

  好的

• 曾本君

  問問無毒性的熏香

• ask_906251

  哦

• 曾本君

  還有就是您越是這個時候

• ask_906251

  怎么了

• 曾本君

  您就盡量伸開您的五指

• 曾本君

  您現(xiàn)在也可以試試

• 曾本君

  比如說

• ask_906251

  比如說什么

• 曾本君

  您的左手把五指攤開朝上天上

• 曾本君

  右手五指抓緊朝下

• 曾本君

  你感覺一下

• 曾本君

  哪一只手會比較放松？

• 曾本君

  您試試

• ask_906251

  右手

• 曾本君

  抓緊的那一只？

• ask_906251

  是

• 曾本君

  如果是這樣

• 曾本君

  您晚上睡覺的時候這樣試試

• 曾本君

  不過一般我們是左手比較放松呢

• 曾本君

  就是攤開的那只手

• 曾本君

  但這個也因人而異，每個人都可能不同

• ask_906251

  這有什么特別之處嗎

• 曾本君

  可以釋放我們的緊張感

• ask_906251

  哦

• 曾本君

  釋放了我們就輕松了

• 曾本君

  就可以幫助睡眠

• ask_906251

  哦謝謝你

• 曾本君

  您晚上睡覺之前會喝水嗎

• 曾本君

  這個也可能有影響

• ask_906251

  不會

• ask_906251

  哦

• 曾本君

  那就好，要喝一般都睡之前一小時喝

• ask_906251

  好的

• 曾本君

  臨睡喝水會起夜

• 曾本君

  影響睡眠

• ask_906251

  哦

• 曾本君

  我還給您介紹一種辦法

• 曾本君

  您試試

• ask_906251

  好的

• 曾本君

  您躺床上的時候

• ask_906251

  怎么樣

• 曾本君

  平躺著，閉上眼睛，深呼吸，同時想一想您開心時候的事情或畫面

• 曾本君

  您試試，看看行不行

• ask_906251

  好的謝謝

• 曾本君

  就盡量不翻來覆去

• 曾本君

  嗯嗯

• ask_906251

  哦

• ask_906251

  沒問題了

• 曾本君

  您試試看看

• 曾本君

  好的

• 曾本君

  晚安

• ask_906251

  好的

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