我有考前焦慮癥，會失眠怎么辦？

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• ask_200053

  女，20歲。醫(yī)生，我有考前焦慮癥，會失眠怎么辦？考試重要嗎

• 陳柯文

  考什么試？

• 陳柯文

  這個考試對于你來說重不重要？

• ask_200053

  就是大學(xué)的期末考試

• ask_200053

  以前考試之前很久都會失眠

• ask_200053

  就是習(xí)慣性失眠

• ask_200053

  是不是我想的太多？

• 陳柯文

  這個大學(xué)的期末考試，你還是每一門都應(yīng)該及格了，不及格的話，到時候畢業(yè)的時候需要補考，補考不及格要重修。

• 陳柯文

  你這個就是有一點考前的緊張，引起的失眠焦慮。

• 陳柯文

  給你點建議吧

• ask_200053

  別人都勸我說比考試重要的事很多

• ask_200053

  然后考試根本不算什么

• 陳柯文

  那你認(rèn)為最重要的是什么？

• 陳柯文

  那您需要我?guī)椭裁茨椭闭f

• ask_200053

  生命吧

• 陳柯文

  生命，我可以告訴你，你現(xiàn)在沒有生命危險。

• 陳柯文

  你現(xiàn)在就是因為考試所導(dǎo)致的焦慮煩躁。

• ask_200053

  是啊

• 陳柯文

  我教你調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)吧，緩解一下這個焦慮

• ask_200053

  嗯嗯

• 陳柯文

  首先你要保證您考試不緊張，那么你就要做好充分的準(zhǔn)備，俗話說，機會只留給有準(zhǔn)備的人，考試時候緊張焦慮，通常是因為害怕考不好，那我們就要復(fù)習(xí)工作，做好勤奮努力學(xué)習(xí)。

• 陳柯文

  另外你可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育運動考試通常都是時間較長的，需要有體力完成，平時生活中需要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓自己不生病，保持，健康。而且運動也可以讓您心態(tài)放松。

• ask_200053

  我害怕我失眠然后影響考試復(fù)習(xí)

• 陳柯文

  還有就是你睡前可以泡一個熱水腳，然后喝一杯熱牛奶，牛奶，質(zhì)地溫和，有助眠功效。

• ask_200053

  我就是愛胡思亂想

• 陳柯文

  緊張的時候，可以聽一些輕松舒緩的音樂，這個可以幫助你舒緩你的心情

• 陳柯文

  所以你就別胡思亂想，你可以分散注意力，多和身邊的人交流溝通，這樣子可以放松心情

• ask_200053

  沒發(fā)生的事情總想著壞的后果

• 陳柯文

  我認(rèn)為你沒發(fā)生的事情，總想著壞的結(jié)果就是你沒有做好充分的準(zhǔn)備。

• 陳柯文

  所以就想，我告訴你的，你要在考試前做好充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。

• ask_200053

  就是不胡思亂想就行了吧？

• ask_200053

  該干嘛就干嘛

• 陳柯文

  對的，思想放松，該做什么就做什么

• 陳柯文

  順其自然，自己努力了就不會后悔了

• ask_200053

  所以說考試是很小的一件事兒唄？

• 陳柯文

  是的，你只要努力了你付出努力，你不管結(jié)果是怎么樣，你都不會后悔，你順其自然。

• 陳柯文

  你越緊張，你越去擔(dān)心后果你越把這件事情做不好。

• 陳柯文

  你就按我給你建議去，改善一下自己的心情

• ask_200053

  最近還得了蕁麻疹

• ask_200053

  還遇上考試

• 陳柯文

  蕁麻疹沒關(guān)系，你就積極的治療就行了，這個不受影響的。

• ask_200053

  嗯嗯

• ask_200053

  謝謝醫(yī)生

• 陳柯文

  不用謝，你看你還有其他的問題嗎？

• ask_200053

  是不是不去想就可以了

• 陳柯文

  是的，你不要去想就我剛剛給你的建議分散注意力，都和身邊人交流溝通考試做好充分的準(zhǔn)備，可以跑跑步，可以聽聽音樂

• ask_200053

  嗯嗯好的

• ask_200053

  好的

• 陳柯文

  好的，再見

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