失眠可以怎么緩解呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_268360

  男，28歲。我焦慮癥我焦慮癥我焦慮癥我失眠，我失眠怎么治？怎么治？求助求助心理醫(yī)生，心理醫(yī)生。

• 李鳳秋

  您好

• ask_268360

  好

• 李鳳秋

  發(fā)生了什么事情讓你如此焦慮失眠 ？

• 李鳳秋

  你說(shuō)說(shuō)看我?guī)湍惴治鲆幌?p>

• ask_268360

  一開(kāi)始小便尿白公作緊張

• 李鳳秋

  沒(méi)看明白

• 李鳳秋

  ？？

• ask_268360

  開(kāi)始胡思亂想起來(lái)大腦亂了

• 李鳳秋

  什么小便尿白公作緊張？這是什么意思？

• ask_268360

  就是這引起焦慮的

• ask_268360

  擔(dān)心自己的健康問(wèn)體

• 李鳳秋

  你能把問(wèn)題說(shuō)清楚嗎？

• ask_268360

  我不知道現(xiàn)在怎么活

• 李鳳秋

  ？？

• 李鳳秋

  焦慮失眠有多久了？

• ask_268360

  我不知道現(xiàn)在怎么過(guò)完一生

• ask_268360

  兩三年了

• 李鳳秋

  你有去過(guò)醫(yī)院檢查嗎？

• ask_268360

  你

• ask_268360

  檢查過(guò)

• 李鳳秋

  醫(yī)生怎么說(shuō)？

• ask_268360

  醫(yī)生說(shuō)我焦慮癥

• 李鳳秋

  恩

• 李鳳秋

  現(xiàn)在用藥呢嗎？

• ask_268360

  吃著呢

• 李鳳秋

  恩

• ask_268360

  我是斷不掉藥了嗎

• ask_268360

  怎么不會(huì)復(fù)發(fā)

• 李鳳秋

  聽(tīng)你講已經(jīng)患有焦慮癥兩三年了，看來(lái)時(shí)間也不短了，你一直在堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)積極治療，我感覺(jué)你真的很堅(jiān)強(qiáng)的

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在還在工作嗎？

• 李鳳秋

  還是上學(xué)？

• ask_268360

  工作

• ask_268360

  上班

• 李鳳秋

  焦慮癥的治療是需要服藥的

• ask_268360

  不知道怎么過(guò)一生

• 李鳳秋

  抗焦慮的藥物必須要吃

• 李鳳秋

  它能緩解幫助你降低焦慮

• ask_268360

  我可能吃一輩子藥吧

• ask_268360

  可斷不掉藥咋辦

• 李鳳秋

  那不至于

• ask_268360

  我年輕

• ask_268360

  斷不掉藥

• 李鳳秋

  首先你擔(dān)心的焦慮癥，它不是器質(zhì)性疾病，不會(huì)危及生命的

• ask_268360

  你語(yǔ)音說(shuō)吧

• 李鳳秋

  再有焦慮癥的治療一方面要服用藥物

• ask_268360

  在吃藥

• 李鳳秋

  另一方面要堅(jiān)持進(jìn)行心理咨詢(xún)。輔助治療

• 李鳳秋

  另外還要自己做好心理調(diào)節(jié)

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  我這里語(yǔ)音不方便

• 李鳳秋

  現(xiàn)在不方便

• 李鳳秋

  不好意思

• ask_268360

  你能跟我上一下心里課嗎醫(yī)生

• ask_268360

  怎么不說(shuō)了

• 李鳳秋

  不好意思

• 李鳳秋

  這里是快問(wèn)

• ask_268360

  那咋辦

• 李鳳秋

  我只能在 最快的時(shí)間里幫到你

• 李鳳秋

  我能給你一些 咨詢(xún)建議

• 李鳳秋

  做淺層的指導(dǎo)分析

• ask_268360

  哦

• ask_268360

  你說(shuō)

• ask_268360

  這病能治好嗎

• 李鳳秋

  至于你想深層次的探討解決你的問(wèn)題，包括我給你上心理課 ，那需要另安排時(shí)間

• 李鳳秋

  當(dāng)然可以的

• ask_268360

  我吃藥三個(gè)多月了

• ask_268360

  腦子現(xiàn)在老是緊

• ask_268360

  腦子不舒服

• ask_268360

  緊蹦蹦的

• 李鳳秋

  你想想在這三個(gè)月或者是兩年期間，你有沒(méi)有自己焦慮失眠減輕的時(shí)候？

• 李鳳秋

  相對(duì)減少了緊張焦慮，能讓自己感覺(jué)到輕松一些的時(shí)候，有沒(méi)有？

• ask_268360

  吃藥肯定減輕呀

• ask_268360

  有

• ask_268360

  擔(dān)沒(méi)恢復(fù)正常

• ask_268360

  腦子

• 李鳳秋

  有，是在什么情況下？

• 李鳳秋

  我很好奇， 你是怎樣能夠做到焦慮緊張、失眠都能減輕的？你具體怎樣做到的？

• ask_268360

  吃藥的情況下

• ask_268360

  好點(diǎn)呀

• 李鳳秋

  除了吃藥，還有別的你能做到可以改善的方法嗎？

• 李鳳秋

  還有別的嗎？

• ask_268360

  那就逛公園散步

• 李鳳秋

  恩，不錯(cuò)的方式

• 李鳳秋

  還有別的嗎？

• 李鳳秋

  憑你的經(jīng)驗(yàn)，你還做到了什么讓你的焦慮緊張失眠減輕了呢？

• 李鳳秋

  分享一下你的經(jīng)驗(yàn)

• ask_268360

  聽(tīng)傷感音樂(lè)平靜心情

• ask_268360

  一個(gè)人發(fā)呆靜靜

• 李鳳秋

  恩，聽(tīng)音樂(lè)

• 李鳳秋

  還有其他的嗎？

• ask_268360

  足療

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  還有嗎？

• ask_268360

  沒(méi)了

• ask_268360

  說(shuō)話(huà)呀

• 李鳳秋

  那你還想這樣 繼續(xù)減輕焦慮緊張， 減輕失眠狀態(tài)嗎？

• ask_268360

  這都沒(méi)效果

• 李鳳秋

  你剛才不是說(shuō)你因?yàn)檫@些已經(jīng)減輕一些了嗎？

• ask_268360

  那都是斷暫的

• 李鳳秋

  短暫的也是有效果

• 李鳳秋

  你承認(rèn)嗎 ？

• ask_268360

  嗯

• 李鳳秋

  因?yàn)楫吘故鼓憬档土藴p輕了

• 李鳳秋

  所以接下來(lái)你想想假如你想以后焦慮、緊張、失眠還想繼續(xù)減輕，那你接下來(lái)還能怎樣去做 ？

• ask_268360

  吃藥

• 李鳳秋

  好了

• 李鳳秋

  我直接給你幾點(diǎn)建議

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  焦慮癥的治療并不是會(huì)帶一輩子

• 李鳳秋

  是能治療好的

• 李鳳秋

  不過(guò)首先要從遵醫(yī)囑吃藥

• 李鳳秋

  還有 堅(jiān)持做心理咨詢(xún)

• 李鳳秋

  再有自己要 不斷給自己積極地心理暗示

• 李鳳秋

  還有要學(xué)會(huì)自我放松，做能讓自己轉(zhuǎn)移注意力的事情

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  還有要讓自己 拋棄雜念

• 李鳳秋

  還有 平時(shí)多發(fā)展個(gè)人廣發(fā)興趣愛(ài)好

• 李鳳秋

  個(gè)人廣泛

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  如打球、聽(tīng)輕柔愉快的音樂(lè)

• 李鳳秋

  做操

• 李鳳秋

  健身運(yùn)動(dòng)、爬山

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  看電視看書(shū)、

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  和朋友 聊天等

• ask_268360

  哦

• ask_268360

  聊不進(jìn)去

• ask_268360

  跟我的個(gè)性有關(guān)

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  好了

• 李鳳秋

  我的咨詢(xún)建議就這些

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話(huà)了

• ask_268360

  謝謝

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  能幫到你我很高興

• ask_268360

  你又不上心里課

• 李鳳秋

  這里快問(wèn)沒(méi)法給你上課

• 李鳳秋

  你需要我更多更深的幫到你

• 李鳳秋

  你可以 下次直接指定我咨詢(xún)

• 李鳳秋

  或者購(gòu)買(mǎi)我的私人醫(yī)生咨詢(xún)服務(wù)

• ask_268360

  哦

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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