失眠不想依賴藥物該怎么根治？

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• ask_950206

  女, 37歲。醫(yī)生，失眠一個月了，期間一直沒有服用安眠藥物，我以為自己可以調(diào)節(jié)好，等二十天這樣實在身體受不了配了佐匹克隆吃，我現(xiàn)在每天半?？梢匀朊咭挥X可以到天亮也睡的很沉，現(xiàn)在吃了有斤半個月了我不想依賴藥物 我要怎么辦去根治呢

• 師源婕

  有壓力大引起的失眠么

• ask_950206

  環(huán)境引起的

• ask_950206

  家里老人半夜回來把我驚醒后一直睡不著了

• 師源婕

  可以將藥物換成維生素片

• ask_950206

  我在吃維生素B 和C

• ask_950206

  也吃過褪黑素

• ask_950206

  也吃過牛奶沒什么用

• 師源婕

  吃過酸棗仁沒？安神藥

• 師源婕

  純中藥

• ask_950206

  每次晚上睡覺就先試睡的 萬一睡著了就想不用吃了 可是還是睡不著還是需要安眠藥

• ask_950206

  中藥配過吃過沒用

• ask_950206

  酸棗仁有用嗎

• 師源婕

  試過中醫(yī)按摩穴位么？

• ask_950206

  沒有按摩

• ask_950206

  沒有配安神補(bǔ)腦液

• 師源婕

  酸棗仁是最早用于治療失眠的，而且無副作用

• ask_950206

  我感覺我在病急亂投醫(yī)

• ask_950206

  睡眠片也買了

• 師源婕

  配上幾個穴位，讓大腦皮層放松，

• ask_950206

  鐵皮楓斗也在吃

• 師源婕

  也是與神經(jīng)高度緊張很有關(guān)的

• ask_950206

  醫(yī)生我怕我吃太多了

• 師源婕

  吃一兩樣起到安神就可以

• ask_950206

  媽媽還給我買了靈芝

• 師源婕

  谷維素配上復(fù)合B族，睡前按摩穴位

• ask_950206

  我都煩死了

• ask_950206

  我不敢吃安眠藥怕以后真的離不開了

• 師源婕

  沒必要那么多保健品的

• ask_950206

  那我應(yīng)該吃些什么

• 師源婕

  不用吃蘇酪安定了

• ask_950206

  我在吃佐匹克隆

• ask_950206

  昨晚我試了沒吃，到12點了還是沒睡著

• ask_950206

  感覺不吃不行

• 師源婕

  也有可能你心理作用暗示沒吃引起

• ask_950206

  那我斷藥 需要逐步嗎

• 師源婕

  將半片減到1/4

• ask_950206

  現(xiàn)在吃的半粒

• ask_950206

  吃那么點啊

• 師源婕

  也可以將此藥泡在水中，泡一下就喝點水，把藥片扔掉。主要你為的是逐漸減少，完全不吃。

• ask_950206

  我怕萬一沒效果 又要吃，比之前吃的還要多怎么辦

• ask_950206

  泡水會有效果嗎？

• 師源婕

  是您想的多！就當(dāng)安慰吃的

• ask_950206

  我擔(dān)心睡不著 一到晚上會心跳害怕

• 師源婕

  睡前什么都不要想。

• ask_950206

  不是想的多，睡不著真的太痛苦了

• 師源婕

  我上學(xué)也有過的

• ask_950206

  啊，醫(yī)生也有過啊

• 師源婕

  就服的健腦片

• ask_950206

  后來怎么戒掉的

• ask_950206

  也是害怕睡覺嗎

• 師源婕

  整夜一有聲音就不行

• 師源婕

  需要先靜下心來

• ask_950206

  我們家也是，環(huán)境太不好了隔音也不行

• ask_950206

  醫(yī)生是怎么戒掉安眠藥的？

• 師源婕

  最后就配上拿手自己梳頭了

• ask_950206

  我之前睡眠很好的 看電視都可以看的睡著的

• ask_950206

  梳頭？

• 師源婕

  我是把安眠藥里瓶里放上其它的維生素了

• ask_950206

  可是你也知道是維生素呀

• 師源婕

  主要是放松大腦皮層和聽輕音樂改善了心率快。

• 師源婕

  我是混著放的，有安眠藥也有維生素。

• ask_950206

  好難呀

• ask_950206

  這樣啊 不看藥嗎

• 師源婕

  所以還是你的心理作用占有很大的暗示

• ask_950206

  隨機(jī)拿一顆吃？

• 師源婕

  對

• ask_950206

  哇，好厲害

• ask_950206

  然后呢？

• 師源婕

  還有一段時間就配上了腹式呼吸。

• ask_950206

  可是安眠藥是苦的

• ask_950206

  感覺的出來

• 師源婕

  上床先做腹式呼吸，和我們的呼吸是相反的。

• 師源婕

  所以需要你吞服，如果你拿眼睛去辨別的話，一定早就發(fā)現(xiàn)了，這樣會更清醒。

• 師源婕

  我后來就是在夜燈下再喝藥。

• ask_950206

  可是安眠藥吃一顆量太大了

• ask_950206

  除非我維生素片也搬開半粒

• 師源婕

  舒樂安定等片劑和維c一樣大的

• ask_950206

  佐匹克隆不是一樣大

• 師源婕

  那就先減到1/4吃吧。并且肯定的暗示，現(xiàn)在就吃這么多，就可以安然入睡。

• 師源婕

  聽歌入睡的計劃定時十點以前上床。

• 師源婕

  睡前半小時，遠(yuǎn)離手機(jī)創(chuàng)造環(huán)境。

• ask_950206

  我都和我老公分床了

• ask_950206

  又擔(dān)心長期分床不好

• 師源婕

  就怕人家打擾您么？

• 師源婕

  總之，大腦神經(jīng)總緊張時也很難入睡。

• ask_950206

  我老公有呼嚕

• ask_950206

  呼嚕太重了 我睡不著

• 師源婕

  建議您還是配上中醫(yī)按摩大腦皮層，可以讓老公幫著按壓。

• 師源婕

  如果你先睡著了，而且是深睡眠就不會了。

• ask_950206

  是的

• ask_950206

  所以我在調(diào)理中就讓我老公睡別的地方了

• 師源婕

  靜下心來，按摩和呼吸放松

• 師源婕

  心率慢了，迷走神經(jīng)興奮就會有睡意。

• ask_950206

  心率很重要嗎

• 師源婕

  有一定影響

• ask_950206

  那我***看看

• ask_950206

  怎么練習(xí)一下

• 師源婕

  你自覺得聽著自己的心跳聲，就一直處于緊張狀態(tài)。

• 師源婕

  就用瑜伽式呼吸吧。

• ask_950206

  ***找瑜伽呼吸嗎

• 師源婕

  可以的

• 師源婕

  和我們的呼吸正好相反。

• ask_950206

  謝謝醫(yī)生

• ask_950206

  你意思我可以脫離藥物了是嗎

• 師源婕

  而且很高興幫到你。

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