閉上眼就是亂七八糟的嚇人的怎么辦？

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• ask_967615

  懷孕七個(gè)半月，看了恐怖小說(shuō)，現(xiàn)在白天害怕，晚上也害怕，閉上眼就是亂七八糟的嚇人的，

• 王靜

  你好。

• 王靜

  那么你身邊一般有家人在嗎？

• ask_967615

  白天有

• ask_967615

  晚上沒(méi)有

• ask_967615

  我自己在一個(gè)房間就會(huì)害怕

• 王靜

  如果你現(xiàn)在很害怕，可以暫時(shí)到朋友家或請(qǐng)朋友家人過(guò)來(lái)，陪伴一段時(shí)間，緩解這個(gè)害怕情況。因?yàn)樵衅诘木o張，有時(shí)也會(huì)影響到胎兒的一些情緒。

• ask_967615

  已經(jīng)好幾天了，

• 王靜

  哎，這個(gè)也是正常的，每一個(gè)正常人看了一些，我們承受不了的一些電影圖片，甚至小說(shuō)，都會(huì)引發(fā)這種情緒。

• ask_967615

  自己也不知道害怕什么就是怕

• ask_967615

  沒(méi)有什么別的辦法嗎

• ask_967615

  我覺(jué)得很難熬，

• 王靜

  現(xiàn)在把所有的恐怖的小說(shuō)電影全部扔到一邊去?？葱┫矂〉钠?，或者溫情一點(diǎn)的片子

• 王靜

  之所以害怕，是小說(shuō)里的一些情境，把我們內(nèi)在的恐懼給激發(fā)出來(lái)了。

• ask_967615

  嗯好

• ask_967615

  和懷孕有關(guān)系嗎

• 王靜

  我們每個(gè)人都有五種基本的情緒，喜怒哀懼。

• 王靜

  如果沒(méi)懷孕時(shí)，你看恐怖小說(shuō)會(huì)不會(huì)害怕？

• ask_967615

  不至于現(xiàn)在這樣

• 王靜

  嗯是的，我們?cè)趹言械钠陂g，身體的感受性比以往更敏銳一些。

• ask_967615

  現(xiàn)在就覺(jué)得太受煎熬了

• 王靜

  如果你身體能夠承受的住的情況下，我們可以討論討論這個(gè)恐懼。嗯，如果你現(xiàn)在情緒反應(yīng)較大，嗯，不想談?wù)撨@個(gè)話題，我也可以給你一些方法和建議。

• ask_967615

  還是不談了

• 王靜

  還因?yàn)槲覜](méi)遇到危險(xiǎn)的或感到危險(xiǎn)的事情的時(shí)候，都會(huì)有兩種基本的反應(yīng)，逃跑或戰(zhàn)斗。回避可以暫時(shí)的，讓我們放下恐懼，嗯，轉(zhuǎn)移視線。 直接面對(duì)，能夠讓我們找到根源，嗯，去找到切實(shí)的解決方案。

• ask_967615

  我腦子里全是那個(gè)，

• 王靜

  好，我告訴你一種呼吸的方法。

• ask_967615

  可是轉(zhuǎn)移不了，尤其是晚上，

• ask_967615

  開(kāi)燈也不敢睡

• ask_967615

  我怕這樣下去我會(huì)瘋了，現(xiàn)在就要崩潰了，

• 王靜

  哎，你丈夫不在身邊嗎？特別這幾日，你有朋友或者家人嗎？還是建議他們來(lái)陪你度過(guò)這個(gè)階段？因?yàn)槟隳壳笆怯性性谏淼模€是要注意一點(diǎn)。

• ask_967615

  他說(shuō)三天回來(lái)住一晚上，

• 王靜

  我們害怕的程度，從一開(kāi)很高，隨著時(shí)間的推移會(huì)慢慢減淡，現(xiàn)在可能是在你恐懼的最高點(diǎn)，那首先建議有家人陪伴。

• ask_967615

  昨天他在家我還是害怕，后來(lái)不知道怎么睡著的，

• ask_967615

  前天一晚上沒(méi)睡，

• 王靜

  懷孕期間切記多看一些溫暖的安全的，平和的電影小說(shuō)。

• 王靜

  過(guò)度刺激會(huì)引發(fā)我們身體的激素的身高。

• ask_967615

  反正我覺(jué)得孩子動(dòng)的也厲害

• 王靜

  是的，你的情緒會(huì)引發(fā)孩子的連鎖反應(yīng)，所以為了孩子，你首先要平靜下來(lái)。

• ask_967615

  可我不知道怎么平靜

• ask_967615

  總之腦子里全是亂七八糟的

• ask_967615

  全是恐懼

• 王靜

  好的，現(xiàn)在我教你一種方法，你可以試著跟我做可以嗎？

• ask_967615

  好的

• 王靜

  因?yàn)槲覀兇竽X中的很多想法和念頭，有時(shí)不是真實(shí)存在的，而是我們感知到的，并不是真實(shí)的。 所以確定想法的真實(shí)性是第一步。

• 王靜

  當(dāng)有這個(gè)想法或這種情形出現(xiàn)的時(shí)候，先讓自己做幾個(gè)深呼吸。

• ask_967615

  然后呢

• 王靜

  如果孕期訓(xùn)練應(yīng)該也有腹式呼吸的訓(xùn)練。

• 王靜

  一般經(jīng)過(guò)三個(gè)來(lái)回的呼吸之后，肩膀也會(huì)跟著放松下來(lái)，然后審查自己的這個(gè)念頭。

• 王靜

  肩膀放松下來(lái)之后，全身也跟著放松。 然后問(wèn)自己，這是真的嗎？還是大腦嚇唬我的一個(gè)錯(cuò)誤想法？

• ask_967615

  嗯，

• 王靜

  這個(gè)想法是大腦的一個(gè)騙局，他來(lái)就來(lái)吧，來(lái)也會(huì)走。接受這種想法。因?yàn)樵脚懦猓轿?p>

• 王靜

  接著把你的手放在你的胸口，心臟位置。

• 王靜

  進(jìn)行一到兩個(gè)深呼吸后開(kāi)始數(shù)心跳。

• 王靜

  從1數(shù)到30。如果中間有念頭過(guò)來(lái)，然后就停一下，再重新數(shù)。

• 王靜

  一般數(shù)兩個(gè)來(lái)回，基本都能平靜下來(lái)。

• 王靜

  最關(guān)鍵的是下一步。

• 王靜

  嗯，你還在嗎？

• ask_967615

  在的，

• 王靜

  前面幾步我說(shuō)清楚了吧。

• 王靜

  嗯，這一個(gè)關(guān)鍵的步驟就是:當(dāng)從一數(shù)到30或60的時(shí)候，就是數(shù)心跳。 開(kāi)始在腦海中想象你生命當(dāng)中曾經(jīng)有過(guò)的，溫暖的，幸福的，快樂(lè)的，或者被別人幫助過(guò)的那些情景。 有時(shí)是一個(gè)具體的人，有時(shí)是朋友，有時(shí)是一個(gè)寵物，還有可能是某件物品，給你帶來(lái)幸福，溫暖快樂(lè)的回憶的那些事情。

• 王靜

  嗯，因?yàn)閺男〉酱?，總?huì)有些人有些事，有些物品，讓我們感動(dòng)，讓我們想起來(lái)就會(huì)很溫暖。

• 王靜

  然后就靜靜的在腦海里想著些帶給你愉快的，幸福的感動(dòng)的事件或人。 當(dāng)這些事件勇氣的時(shí)候，可以再進(jìn)行幾個(gè)深呼吸。每次吸氣，就把這種幸福的感覺(jué)留在身體里，每次呼吸就把很多的不需要的東西呼出體外。

• 王靜

  然后在心里默默的感謝他們。

• 王靜

  這些步驟我有講清楚嗎？

• ask_967615

  嗯好，

• ask_967615

  懷孕期間，可以服用安眠藥嗎，

• 王靜

  第一步，標(biāo)示想法，是大腦的一個(gè)錯(cuò)誤想法。想法如同云朵，會(huì)來(lái)也會(huì)走。 第二部。深呼吸之后數(shù)心跳。 第三步。向生命中感恩的人或事，然后感謝他們。 第四步。把這份美好的感覺(jué)留在心里，在你需要的時(shí)候，他們會(huì)幫助你。 第五部聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，看些喜劇，或動(dòng)一動(dòng)，走一走。也可以給你生命中重要的，讓你感動(dòng)的人，打一個(gè)感謝電話。

• 王靜

  懷孕期間是否服用安眠藥？你還是要問(wèn)一下您的醫(yī)生。

• ask_967615

  好么，

• ask_967615

  好的，

• 王靜

  這個(gè)需要你堅(jiān)持去做。開(kāi)始可以在你有想法的時(shí)候去做，后來(lái)每天也可以做那么一兩次，也有助于我們平靜自己心態(tài)。對(duì)自己和孩子都有好處。

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