醫(yī)生好,女,今年23歲,現(xiàn)在在臺灣交換讀書,我之前睡眠一直沒什么問題,就從上半年來在臺灣交換讀書后面2個月左右開始出現(xiàn)難入睡,失眠,容易醒等問題,斷斷續(xù)續(xù)時好時壞,寒假的時候我回家了,在家里這一個月我的睡眠完全沒問題睡的很好,這個月23號剛過來這邊,剛過來的第一天我晚上就失眠了,最近幾天也有點難入睡,睡還是能睡著,睡著了還容易醒來,醒了也能繼續(xù)睡, 早上我一般7、8都會自動醒過來,這幾天我白天都在外面感覺都很累,昨天白天很累晚上睡覺時候感覺就清醒了躺下1個多少小時都沒睡著,后來睡著了,但是早上醒來真的好累眼睛都睜不開,我不知道我這種情況該怎么辦是因為心理作用嗎?我該怎么去調(diào)節(jié)或者需要吃點什么藥
主治疾?。?/p>
ask_226108
醫(yī)生好,女,今年23歲,現(xiàn)在在臺灣交換讀書,我之前睡眠一直沒什么問題,就從上半年來在臺灣交換讀書后面2個月左右開始出現(xiàn)難入睡,失眠,容易醒等問題,斷斷續(xù)續(xù)時好時壞,寒假的時候我回家了,在家里這一個月我的睡眠完全沒問題睡的很好,這個月23號剛過來這邊,剛過來的第一天我晚上就失眠了,最近幾天也有點難入睡,睡還是能睡著,睡著了還容易醒來,醒了也能繼續(xù)睡, 早上我一般7、8都會自動醒過來,這幾天我白天都在外面感覺都很累,昨天白天很累晚上睡覺時候感覺就清醒了躺下1個多少小時都沒睡著,后來睡著了,但是早上醒來真的好累眼睛都睜不開,我不知道我這種情況該怎么辦是因為心理作用嗎?我該怎么去調(diào)節(jié)或者需要吃點什么藥物治療嗎?
王洪生
您好
王洪生
內(nèi)容很多
王洪生
我看看
王洪生
除了睡眠,其他是否有問題?比如情緒?
ask_226108
上個學(xué)期有些情緒不穩(wěn)定感情問題困擾但是目前我都想通了感覺心情還不錯
ask_226108
飲食目前正常,沒問題
王洪生
意思就是只有單純的睡眠問題?其他都是好的?
ask_226108
嗯嗯
王洪生
現(xiàn)在每天大概幾個小時的睡眠?
ask_226108
感覺一到臺灣來睡眠就不太好了不知道是不是心理原因,我一般12點左右開始睡,昨天因該2點多才睡著,早上7點多醒來,5-6小時,
ask_226108
如果早上沒課我會繼續(xù)睡一下
王洪生
總體時間大概在六個小時左右?
ask_226108
差不多吧,因為有時候我沒看手機也不知道幾點睡著的只知道早上7-8點醒來,晚上睡著了也容易醒,醒了就繼續(xù)睡
王洪生
嗯好的
王洪生
除了這個睡眠外,其他還有什么問題需要補充的嗎?
ask_226108
我有時候感覺晚上睡覺躺著我會覺得心里緊緊的感覺不知道為什么
ask_226108
但是我在家又沒有這些感覺
王洪生
感覺心慌?
王洪生
卻不知道原因?
ask_226108
心里感覺堵了東西
ask_226108
嗯嗯
王洪生
有沒有心跳加快?感覺快要不行了?
ask_226108
白天沒有這種感覺
王洪生
夜里會有?
ask_226108
那到?jīng)]有,不是心跳加快
王洪生
對你影響也不大的是嗎?
ask_226108
就是感覺胸前緊緊的感覺一點點
ask_226108
還好
ask_226108
睡著了醒來以后也沒有這樣感覺就是睡前有點點
王洪生
嗯好
王洪生
那么除了這些,還有其他問題嗎?
ask_226108
沒有了
王洪生
好的
王洪生
我給你分析下吧
ask_226108
好的
王洪生
你的這種情況主要還是由于變化環(huán)境之后出現(xiàn)的一些不適應(yīng)的表現(xiàn),比如你的睡眠問題可能出現(xiàn)了一些入睡比較困難的表現(xiàn),但是總體來說你的睡眠時間應(yīng)該是夠的,一般人正常的睡眠時間,大概在5.5到9.5個小時,但是由于你的睡眠時間有些偏少,所以可能會出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)那么這個問題如何處理呢?
ask_226108
嗯嗯
王洪生
首先你需要給自己良好的心理暗示平時規(guī)律作息時間白天的時候可以經(jīng)常出去走一走,多見見陽光,多參加有氧運動,比如爬山,游泳,球類,都是可以的。也可以在睡前一杯牛奶,也是有幫助睡眠的作用。你也可以到當(dāng)?shù)氐闹兴幍辏幸环N叫做解郁安神顆粒的藥物,這個屬于中成藥,臺灣應(yīng)該也有的,而且基本上沒有什么明顯的副作用,對于調(diào)整情緒,睡眠,都是有很好的幫助。至于你所說的。心慌胸悶這樣的表現(xiàn),主要還是由于睡眠的問題所導(dǎo)致的。把這個睡眠調(diào)整好之后,其他的問題自然也就迎刃而解了。你的情況并不嚴(yán)重的,過一段時間會自然好轉(zhuǎn)。
王洪生
當(dāng)然,如果你有條件的話,能夠做一下心理輔導(dǎo),也是可以的。我所知道的,臺灣對于心理輔導(dǎo)開展的還是不錯的,能夠通過交流,調(diào)整自己的情緒,盡快的適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳瞽h(huán)境,你的這些情況也會自然改善的。
ask_226108
我想咨詢一下您,現(xiàn)在市面上比如GNC保健品里面的助眠膠囊適合我食用嗎?那種藥物會有副作用嗎?
王洪生
任何藥物都有副作用,在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用是安全的。而且中成藥,它的副作用很小,基本上是可以忽略不計的。保健品,他的治療效果也就比較微弱。
ask_226108
好的,謝謝醫(yī)生
王洪生
好的,不客氣,那么祝你在臺灣學(xué)習(xí)快樂,其他還有什么可以幫助你的嗎?
ask_226108
我會按照你的建議去試試感謝
王洪生
不客氣的
ask_226108
暫時沒有了
王洪生
好的,這個題目我就掛著,如果有什么困惑,都可以隨時向我咨詢,我會盡力幫你分析的。祝你健康快樂!新年快樂!
ask_226108
好的
王洪生
好的
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