長期勞累會引起睡眠質(zhì)量差嗎？

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• ask_949806

  男，23歲。睡覺總睡不著，難以入睡，開始睡著也容易醒來，起床的時候又起不來，請問是什么原因

• 楊凌云

  你好，多久了？

• ask_949806

  很久了吧

• ask_949806

  一個星期

• ask_949806

  左右

• 楊凌云

  哦，最近有什么壓力比較大的事情嗎？

• ask_949806

  準(zhǔn)備考試吧

• 楊凌云

  那是正常的，人在高度緊張狀態(tài)是會影響入睡的。

• ask_949806

  有什么辦法緩解嘛？

• 楊凌云

  入睡前運動一會兒或做會兒家務(wù)，體力勞動能代償腦細(xì)胞緊張

• ask_949806

  每天傍晚都有跑步

• ask_949806

  一定要入睡前嘛？

• 楊凌云

  哦，那就睡前聽會兒音樂，總之睡前要讓緊張的腦細(xì)胞放松下來。

• ask_949806

  好的

• ask_949806

  有什么飲食可以助睡眠的嗎？

• 楊凌云

  牛奶

• 楊凌云

  百合

• ask_949806

  好的

• ask_949806

  謝謝哈

• 楊凌云

  不客氣，祝你開心。

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