總是有強迫癥引發(fā)焦慮該怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_353250

  男, 19歲?？偸怯袕娖劝Y引發(fā)焦慮 已經(jīng)好長時間了 不知道該咋辦

• 李鳳秋

  您好

• ask_353250

  你好

• 李鳳秋

  你的強迫癥是醫(yī)院確診的嗎？

• ask_353250

  不是 是我自己網(wǎng)上查的 覺得像

• 李鳳秋

  這個疾病屬于神經(jīng)癥水平的

• 李鳳秋

  還是需要專業(yè)診斷的

• ask_353250

  我就是有時候愛胡思亂想

• ask_353250

  然后很焦慮

• ask_353250

  每天基本都會焦慮

• ask_353250

  有時候焦慮一天

• 李鳳秋

  什么情況下最重？會出現(xiàn)？

• ask_353250

  就胡思亂想

• ask_353250

  越想越出現(xiàn)

• 李鳳秋

  每天都是在什么時候什么情境下會出現(xiàn)？

• ask_353250

  沒有特定的情景

• ask_353250

  也沒有特定時間

• 李鳳秋

  是你忙碌起來有事做的時候還是你閑著無事可做時？

• ask_353250

  都會

• 李鳳秋

  忙碌起來也會想？

• ask_353250

  對

• 李鳳秋

  強迫性焦慮多是由于強迫性思維帶來的

• 李鳳秋

  多和自己對自己的嚴(yán)苛有關(guān)

• ask_353250

  嗯

• 李鳳秋

  我的咨詢建議是

• 李鳳秋

  第一

• 李鳳秋

  讓自己首先學(xué)會去接納它的存在

• 李鳳秋

  強迫性思維人人都會有

• 李鳳秋

  只是程度不同而已

• ask_353250

  但是我就會告訴自己 那是真的

• 李鳳秋

  首先要接納它的存在

• 李鳳秋

  第二點

• ask_353250

  其實我自己也知道那不存在 但是我的身體就會不停的找漏洞告訴我那是真的

• 李鳳秋

  要允許它的存在

• ask_353250

  弄的我有時候很亂

• 李鳳秋

  不要和它去做抗?fàn)?p>

• 李鳳秋

  因為越想控制它不出現(xiàn)，這種思維就會越存在

• 李鳳秋

  你就會越焦慮不安

• 李鳳秋

  第三

• 李鳳秋

  你在它這里有焦慮不安

• 李鳳秋

  就說明你的整個注意力是在這上面的

• 李鳳秋

  所以只會讓你更加焦慮

• 李鳳秋

  所以建議你要學(xué)會讓自己及時轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  去做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  第四

• ask_353250

  我感覺我現(xiàn)在因為這個 什么都不想做

• 李鳳秋

  平時多給自己安排興趣愛好或者有益的運動

• 李鳳秋

  如打球。健身

• 李鳳秋

  爬山，跑步

• 李鳳秋

  聽音樂等等

• 李鳳秋

  讓自己學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，你的強迫性焦慮就會有緩解

• 李鳳秋

  第五

• 李鳳秋

  平時可做做深呼吸練習(xí)

• 李鳳秋

  也可以緩解焦慮情緒

• 李鳳秋

  以上是我的咨詢建議和咨詢分析

• ask_353250

  可是我覺得 我沒辦法轉(zhuǎn)移...

• 李鳳秋

  還有一點讓自己降低對人對事的要求標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  這些咨詢建議希望可以幫到你

• 李鳳秋

  你嘗試著去按照我的方法去做做吧

• 李鳳秋

  會對你有幫助的

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• ask_353250

  沒有了

• ask_353250

  我就是感覺我走不出來

• 李鳳秋

  你得行動

• ask_353250

  你說的方法我在網(wǎng)上也看到過

• 李鳳秋

  我告訴你咨詢建議了

• 李鳳秋

  你先去嘗試一下做做吧

• ask_353250

  可是我就想解決這個問題

• ask_353250

  我反復(fù)確認(rèn)

• 李鳳秋

  這就是我的咨詢建議

• ask_353250

  但是還是會有焦慮

• ask_353250

  唉

• ask_353250

  那好吧

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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