中度焦慮心理緊張怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_015241

  ，請問下那個焦慮自測表分數(shù)顯示高，說我中度焦慮，我也容易緊張，就忘了呼吸然后心跳就飛快，在封閉的車里開車也會想著不好的事情，然后心跳就飛快，非常不舒服……我這是焦慮嗎

• 郭小紅

  嗯

• ask_015241

  這是焦慮？

• ask_015241

  我該怎么辦

• ask_015241

  我老是感覺有不好的要發(fā)生，然后身體各種就出現(xiàn)癥狀

• 郭小紅

  焦慮的典型癥狀是自主神經(jīng)功能紊亂

• 郭小紅

  莫名的擔心，出汗，心跳加速

• ask_015241

  嗯

• ask_015241

  是的……

• ask_015241

  我一激動一點心動過速，過一會就會好

• ask_015241

  查了心臟都沒問題……

• ask_015241

  有時候手腳冰涼，人發(fā)抖要用強烈的心理暗示說自己沒事才會平靜下來

• ask_015241

  我平時是個挺開朗的人

• 郭小紅

  你要放松心情，保持一顆平常心，遇事不要太緊張

• 郭小紅

  對不起

• ask_015241

  我也明白啊……但是我控制不了

• 郭小紅

  剛才有一個電話咨詢的病人

• ask_015241

  沒事……謝謝您

• 郭小紅

  你要學會放松

• ask_015241

  我這個該怎么治啊……已經(jīng)困擾我一段時間了

• 郭小紅

  放松療法

• ask_015241

  我現(xiàn)在都不敢開車

• ask_015241

  一上車老是感覺等會可能不舒服，然后就真的不舒服了

• 郭小紅

  你不要暗示自己

• 郭小紅

  經(jīng)常采用放松療法

• ask_015241

  我現(xiàn)在一心動過速我就大口的吐氣才會好很多

• 郭小紅

  具體的做法是，

• ask_015241

  怎么做？我要不要跑跑步

• 郭小紅

  想象自己在一個平靜的湖邊

• ask_015241

  想象放松？

• 郭小紅

  或者是一片大草原

• 郭小紅

  周圍沒有一個人

• ask_015241

  我也嘗試練瑜伽，一深呼吸，然后就特別困

• 郭小紅

  你可以試試吃藥吧

• 郭小紅

  黛立新

• 郭小紅

  谷維素

• 郭小紅

  維生素B1

• 郭小紅

  都是抗焦慮的

• 郭小紅

  積極暗示自己，自己不要緊張

• ask_015241

  嗯嗯

• 郭小紅

  謝謝你

• ask_015241

  好的我試試如果有效果我接著花錢咨詢你

• 郭小紅

  好的

• 郭小紅

  再見

展開全部內(nèi)容