精神容易緊張，一緊張就說(shuō)不出話，什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0-oLIE

  精神容易緊張 稍微一緊張就會(huì)說(shuō)不出話了 卡殼

• 彭滔

  你好

• ask_0-oLIE

  知道什么原因嗎？

• 彭滔

  我現(xiàn)在看不到你剛剛發(fā)的內(nèi)容

• 彭滔

  你好，在嗎

• ask_0-oLIE

  就是精神容易緊張 一緊張就說(shuō)不出話 卡殼

• 彭滔

  這種情況主要還是和你的容易焦慮緊張性格基礎(chǔ)引起社交障礙

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量多看看社交心理方面的書(shū)籍改善自己性格

• ask_0-oLIE

  之前沒(méi)有，就是這段時(shí)間。

• 彭滔

  多去參加有意義社交活動(dòng)鍛煉自己，盡量把注意力放在交談內(nèi)容上，不要太去理會(huì)別人怎么看待你

• 彭滔

  平時(shí)可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，盡量減減壓，不要讓自己太累，逐步做起來(lái)會(huì)好起來(lái)

• 彭滔

  這段時(shí)間有可能和你勞累壓力刺激加重有關(guān)系，盡量妥善處理好相應(yīng)的生活事件

• ask_0-oLIE

  就是現(xiàn)在說(shuō)話卡殼很?chē)?yán)重

• ask_0-oLIE

  以前從來(lái)沒(méi)有

• 彭滔

  不要刻意去理會(huì)，放寬心態(tài)，自己想好了在說(shuō)出來(lái)，盡量慢慢講，逐步去做起來(lái)

• 彭滔

  必要可以選擇合適抗焦慮藥物改善比如舍曲林等

• ask_0-oLIE

  以前只是深度緊張的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn) 現(xiàn)在跟熟人說(shuō)話都會(huì)緊張 結(jié)巴

• 彭滔

  恩，這種情況需要按照我上建議逐步做起來(lái)，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_0-oLIE

  就是開(kāi)頭的字 卡殼很?chē)?yán)重

• 彭滔

  多看看心理方面書(shū)籍改善容易焦慮性格基礎(chǔ)，不要太去理會(huì)別人看法，多參加社交活動(dòng)鍛煉自己，想好了在慢慢講出來(lái)，平時(shí)可以在家先和家人，朋友，同事，陌生人逐級(jí)去做起來(lái)

• ask_0-oLIE

  現(xiàn)在有些話自言自語(yǔ)都說(shuō)不出來(lái)。

• 彭滔

  盡量做起來(lái)，形成習(xí)慣就好了，需要時(shí)間，可以對(duì)著鏡子慢慢練習(xí)，每天可以花點(diǎn)時(shí)間大聲閱讀名著鍛煉自己

• ask_0-oLIE

  我之前因?yàn)橐欢问〉母星?之后才這樣

• 彭滔

  恩，會(huì)有影響

• ask_0-oLIE

  但是現(xiàn)在沒(méi)有影響到心情 還是沒(méi)有好做

• ask_0-oLIE

  轉(zhuǎn)

• 彭滔

  妥善安頓好自己情緒，樂(lè)觀面對(duì)生活

• ask_0-oLIE

  我現(xiàn)在說(shuō)話卡殼主要的原因在哪？

• 彭滔

  主要還是過(guò)度緊張焦慮引起

• 彭滔

  特別社交不自信恐懼，過(guò)度在意別人怎么看

• ask_0-oLIE

  那有沒(méi)有什么藥物可以選擇。

• 彭滔

  我剛剛不是講了

• 彭滔

  可以選擇舍曲林改善

• 彭滔

  按照我上面建議做起來(lái)吧

• ask_0-oLIE

  主要是我現(xiàn)在一卡殼就影響到心情。

• 彭滔

  可以選擇舍曲林改善焦慮抑郁情緒

• 彭滔

  心情好起來(lái)也會(huì)反過(guò)來(lái)改善這種狀態(tài)

• ask_0-oLIE

  本來(lái)就心情好的 一說(shuō)不出話來(lái) 就影響到心情

• ask_0-oLIE

  我之前懷疑過(guò)我是不是得了抑郁癥。

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  焦慮往往會(huì)伴有抑郁

• ask_0-oLIE

  嚴(yán)重嗎？我現(xiàn)在

• 彭滔

  舍曲林可以治療焦慮抑郁，改善社交

• 彭滔

  有點(diǎn)嚴(yán)重，最好及時(shí)做起來(lái)吧，結(jié)合藥物改善

• ask_0-oLIE

  那好的

• 彭滔

  恩，加油

• ask_0-oLIE

  到現(xiàn)在應(yīng)該有半年了

• ask_0-oLIE

  我之前好過(guò)一段，但現(xiàn)在又變回以前了。

• 彭滔

  堅(jiān)持做起來(lái)吧

• ask_0-oLIE

  時(shí)間跟治療會(huì)有關(guān)系嗎？

• ask_0-oLIE

  能告訴我大概堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間能好？

• 彭滔

  你不要想的太多，就按照我上面建議做起來(lái)吧，及時(shí)做起來(lái)會(huì)更好

• 彭滔

  一般需要一年左右

• ask_0-oLIE

  嗯嗯，好的

• 彭滔

  恩

• ask_0-oLIE

  好的，謝謝了

• 彭滔

  不客氣再見(jiàn)

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