受刺激得過(guò)焦慮癥怎么應(yīng)對(duì)失眠？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_516057

  女, 22歲。受刺激得過(guò)焦慮癥，服用過(guò)米氮平，現(xiàn)在還是失眠，總是擔(dān)心一些沒(méi)用的事兒，比如會(huì)不會(huì)誤觸手機(jī)，手表在不在手腕上，有點(diǎn)強(qiáng)迫，怎么應(yīng)對(duì)失眠，失眠情緒不高

• ask_516057

  醫(yī)生？

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢(xún)，我是快速問(wèn)醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生孫軍偉主治醫(yī)師，工號(hào):***，真誠(chéng)為您服務(wù)。

• 孫軍偉

  這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_516057

  兩年左右，中間曾經(jīng)有半年恢復(fù)的特別好

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  只吃米氮平片嗎

• ask_516057

  嗯嗯

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測(cè)試：宗氏焦慮自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測(cè)試項(xiàng)，操作很簡(jiǎn)單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對(duì)照一下，我等你結(jié)果

• ask_516057

  在醫(yī)院做過(guò)測(cè)試

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_516057

  說(shuō)是焦慮

• 孫軍偉

  對(duì)的

• ask_516057

  失眠不知道怎么應(yīng)對(duì)

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  睡眠習(xí)慣慢慢調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  都試過(guò)什么方法

• ask_516057

  硬睡

• ask_516057

  關(guān)注呼吸

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_516057

  這個(gè)方法怎么樣

• 孫軍偉

  可以試試

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_516057

  您有什么

• 孫軍偉

  這些可以試試

• ask_516057

  森田是什么

• 孫軍偉

  森田正馬

• 孫軍偉

  放松

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為

• ask_516057

  能用通俗的話(huà)解釋么

• 孫軍偉

  對(duì)的

• 孫軍偉

  就是這個(gè)，

• 孫軍偉

  找到適合自己的減壓方式

• ask_516057

  人會(huì)一輩子失眠嗎

• 孫軍偉

  不會(huì)的

• ask_516057

  有時(shí)候晚上失眠白天什么都不想做

• ask_516057

  耽誤學(xué)習(xí)

• ask_516057

  有點(diǎn)

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_516057

  怎么應(yīng)對(duì)呢

• 孫軍偉

  藥物輔助一下再

• 孫軍偉

  疏肝解郁膠囊，舒眠膠囊試過(guò)沒(méi)有

• ask_516057

  沒(méi)有用都

• ask_516057

  我白天是不是該做什么就做什么

• 孫軍偉

  都試過(guò)嗎

• ask_516057

  en

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  運(yùn)動(dòng)減壓怎么樣

• ask_516057

  多出去玩有點(diǎn)用

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_516057

  嗯嗯睡覺(jué)時(shí)候順其自然？

• 孫軍偉

  自己調(diào)節(jié)習(xí)慣

• ask_516057

  失眠也是一種習(xí)慣？

• 孫軍偉

  慢慢調(diào)節(jié)的

• ask_516057

  白天應(yīng)該正常做事兒？

• 孫軍偉

  對(duì)的呢

• 孫軍偉

  還有點(diǎn)強(qiáng)迫觀念

• ask_516057

  我嗎？

• ask_516057

  強(qiáng)迫嚴(yán)重嘛

• ask_516057

  您覺(jué)得

• 孫軍偉

  我感覺(jué)有點(diǎn)

• ask_516057

  嚴(yán)重？

• 孫軍偉

  不是很?chē)?yán)重

• ask_516057

  我這樣的，要不要一直藥物治療

• ask_516057

  還是自己

• 孫軍偉

  自己調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)

• ask_516057

  睡覺(jué)時(shí)候

• ask_516057

  就是有時(shí)候手表在手上，覺(jué)得丟了很痛苦

• ask_516057

  是不是應(yīng)該扛著這種痛苦

• 孫軍偉

  可以試試自我調(diào)節(jié)

• ask_516057

  可不可以放任buguan

• ask_516057

  不管

• 孫軍偉

  可以試試的

• 孫軍偉

  對(duì)了，抑郁情緒測(cè)試過(guò)沒(méi)有

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