經(jīng)常性失眠該怎么辦?

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_218626

  女, 18歲。斷斷續(xù)續(xù)發(fā)生了很多事情 這個(gè)月持續(xù)失眠很長(zhǎng)時(shí)間了越來(lái)越嚴(yán)重 整夜睡不到5個(gè)小時(shí) 入睡困難半夢(mèng)半醒 一會(huì)流行的那種 淺睡眠 最近還出現(xiàn)心臟難受睡不著的時(shí)候跳動(dòng)很快 不知道是心臟問(wèn)題還是沒(méi)有休息好累的問(wèn)題

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  小姑娘

• ask_218626

  你好

• 張思敏

  心臟難受？

• ask_218626

  對(duì)

• 張思敏

  睡眠不好

• 張思敏

  最近是否有不順心的事？？

• ask_218626

  有

• ask_218626

  很多

• ask_218626

  很?chē)?yán)重的事情

• 張思敏

  哦

• 張思敏

  那簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)吧

• 張思敏

  都是啥事情呢？

• ask_218626

  學(xué)校 情侶 家里

• 張思敏

  嗯，是挺多的，

• 張思敏

  那今晚就先說(shuō)一件事情，好嗎

• ask_218626

  最開(kāi)始失眠是因?yàn)槿ツ吧沫h(huán)境上課很尷尬 一想到明天要去學(xué)校就睡不著 后來(lái)干脆不去了 但是又怕被罵 反反復(fù)復(fù)一直出于擔(dān)心的狀態(tài)

• 張思敏

  嗯，現(xiàn)在每天能睡幾小時(shí)

• ask_218626

  不到5個(gè)小時(shí)吧

• ask_218626

  還是半睡半醒的

• 張思敏

  嗯，影響到你白天的學(xué)習(xí)了，對(duì)嗎

• ask_218626

  對(duì)

• ask_218626

  ？，

• ask_218626

  ？？

• ask_218626

  還在嗎

• 張思敏

  在的

• 張思敏

  剛才接電話

• 張思敏

  那可以適度有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，好嗎？

• ask_218626

  谷維素是維生素嗎？

• ask_218626

  會(huì)不會(huì)有依賴(lài)性

• 張思敏

  不會(huì)

• 張思敏

  效果好，也很便宜

• 張思敏

  你可以試試好嗎

• ask_218626

  吃多久有效果

• ask_218626

  有什么辦法自我調(diào)節(jié)嗎

• ask_218626

  我覺(jué)得自己都想通了 為什么還是睡不著呢

• ask_218626

  現(xiàn)在就一直擔(dān)心睡覺(jué)問(wèn)題

• ask_218626

  反反復(fù)復(fù)的 其他事情都覺(jué)得沒(méi)什么

• 張思敏

  不要把睡眠當(dāng)任務(wù)

• ask_218626

  這些我都知道

• 張思敏

  一般服用2周就可以啦

• ask_218626

  但是心里放不下

• 張思敏

  事情比較復(fù)雜，

• 張思敏

  一下也說(shuō)不清楚

• ask_218626

  反正一定要用藥？

• 張思敏

  可以有時(shí)間再聊，

• ask_218626

  自己不會(huì)慢慢好？

• 張思敏

  服藥谷維素調(diào)節(jié)，會(huì)和更快

• ask_218626

  好吧 我試試

• ask_218626

  心臟沒(méi)問(wèn)題吧？

• ask_218626

  就是沒(méi)睡好的關(guān)系？

• 張思敏

  嗯，

• ask_218626

  那就好

• ask_218626

  我還以為心臟又有問(wèn)題了

• 張思敏

  找調(diào)整睡眠

• 張思敏

  先

• 張思敏

  好噠

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