心情不好睡眠不好，抵抗力差如何調(diào)整？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_743799

  感情原因，一個月都心情不好，睡眠也不好，抵抗力差

• 郭立華

  你好

• ask_743799

  你好

• 郭立華

  怎么了，慢慢講一下？

• ask_743799

  感覺很焦慮…每天都想很多很多…就是感情方面的事

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_743799

  因為和一個人，聊的好好的。突然不理我了

• ask_743799

  我也沒什么朋友

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  一下子不知道怎么過了

• ask_743799

  一直特別焦慮

• ask_743799

  一個月了

• 郭立華

  哦，一個月了

• ask_743799

  感覺免疫力也很差了

• ask_743799

  昨天吃了頓火鍋，喝了點酒

• ask_743799

  也不多啊

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  臉上就起了腫包

• ask_743799

  前天吃的

• 郭立華

  哦，還這樣呢

• ask_743799

  摸著特別鈍痛

• 郭立華

  是的

• ask_743799

  有一個破了流水

• ask_743799

  涂了點紅霉素

• ask_743799

  我就

• ask_743799

  而且學習壓力也很大

• ask_743799

  考研究生

• 郭立華

  你的月經(jīng)正常嗎？

• ask_743799

  就突然覺得自己，壓力太大了

• 郭立華

  哦，準備考研呢

• ask_743799

  之前正常的，這個月第一次吃了短效避孕藥

• ask_743799

  吃了一個月

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  后半個月就流血

• ask_743799

  我也不知道因為什么吃那個

• ask_743799

  受打擊吧感覺

• ask_743799

  現(xiàn)在也流一點點血

• ask_743799

  大概還一禮拜來姨媽吧

• ask_743799

  不知道了呢

• 郭立華

  你是說你不知道為什么要吃那個短效避孕藥嗎？

• ask_743799

  對

• ask_743799

  但是吃了就沒敢停了

• ask_743799

  就吃了一個月

• 郭立華

  你是跟男朋友在一起，怕懷孕嗎？

• 郭立華

  假如不跟男朋友在一起，沒有性行為，為什么要吃避孕藥呢？

• ask_743799

  我也想不到了

• ask_743799

  我看網(wǎng)上說

• ask_743799

  沒有什么副作用

• 郭立華

  現(xiàn)在停藥了嗎？

• ask_743799

  可能也是發(fā)生了特別多事

• ask_743799

  嗯停了

• ask_743799

  我也和朋友傾訴了

• 郭立華

  嗯，停了就好

• ask_743799

  但是

• ask_743799

  也沒覺得有好

• ask_743799

  感覺

• ask_743799

  生活還是這么不好

• ask_743799

  特別容易哭

• 郭立華

  哦

• 郭立華

  以前不這樣吧？

• ask_743799

  也容易哭，但是不怎么會哭吧

• ask_743799

  這個月經(jīng)?？?p>

• ask_743799

  和朋友飯桌上聊著天就哭了這種

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  晚上也睡不好

• ask_743799

  我就睡不好第二天就頭疼

• ask_743799

  好多年了。也沒有查過原因

• ask_743799

  久了習慣了

• ask_743799

  所以現(xiàn)在睡不好

• 郭立華

  是的啊，晚上休息不好，第二天會不舒服的。

• ask_743799

  也不能多吃止痛藥

• ask_743799

  一天就廢了

• 郭立華

  你感覺考研壓力大嗎？

• ask_743799

  心里壓力很大

• ask_743799

  因為我報的機構(gòu)

• ask_743799

  一天都不能休息，休息了要請假

• 郭立華

  你自己很想考研嗎？

• ask_743799

  有人督促

• ask_743799

  嗯啊

• ask_743799

  但是心情不好，讓我現(xiàn)在就過得很亂

• ask_743799

  壓力大

• ask_743799

  所以周末又出去玩

• ask_743799

  所以出去玩了又請假

• ask_743799

  就又加倍的壓力

• 郭立華

  哦，你跟那個男生聊了很長時間了嗎？

• ask_743799

  沒有很長

• ask_743799

  說起來搞笑

• ask_743799

  不是因為分手的那個人

• ask_743799

  是我之前失戀了

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  那會兒心情不好，但是也沒特別不好

• ask_743799

  后來有人找我聊天

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  他也失戀，就聊到一起聊了監(jiān)管

• ask_743799

  聊了兩天

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  然后他第三天突然消失了

• ask_743799

  不理我了

• 郭立華

  哦，是這樣啊

• ask_743799

  我問他，他后來告訴我，說他要考慮清楚這些事情

• ask_743799

  他說他工作特別忙，我后來也知道他銀行工作的

• ask_743799

  我覺得我就被吊著了

• ask_743799

  吊了一個月

• ask_743799

  雖然后來不去想了

• ask_743799

  但是還是過得這樣

• ask_743799

  特別想，大病一場

• ask_743799

  真的什么事都不用做

• 郭立華

  你在等他嗎？

• ask_743799

  但是不可能吧

• 郭立華

  是?。]必要等他的

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  你們沒見過面吧？

• ask_743799

  吃過一頓飯

• ask_743799

  而已

• ask_743799

  也沒有等他啦

• 郭立華

  那就好

• ask_743799

  我其實來咨詢就

• ask_743799

  覺得自己

• ask_743799

  心情不安

• ask_743799

  心情不好，免疫力很差

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  睡眠也不好

• 郭立華

  是的

• ask_743799

  就想知道有沒有可以改善一下的方法

• 郭立華

  是有方法，但需要堅持，時間長了會有效果的

• ask_743799

  我睡眠是

• ask_743799

  半夜不容易醒，但是很難睡著，白天醒的也特別早

• ask_743799

  醒了就睡不著了

• 郭立華

  睡眠時間少

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  很容易焦慮

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  容易緊張，也容易心情不好

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  愿意說一下你的家庭情況嗎？

• ask_743799

  怎么說呢

• 郭立華

  想怎么說都行

• ask_743799

  我家爸爸媽媽，外公外婆，舅舅舅媽

• ask_743799

  我小時候是

• ask_743799

  外婆外公管我

• ask_743799

  爸媽基本都不在家

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  舅舅舅媽不住在這啊

• ask_743799

  長大以后我媽回家多一點

• 郭立華

  跟著外公外婆長大的

• ask_743799

  我和我爸從小到大沒說過幾句話

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  應該說我心里對我爸也有點不滿意的

• ask_743799

  然后我媽也特別隨便我

• 郭立華

  爸爸一直不在身邊嗎？

• ask_743799

  所以從小到大所有做決定啊，什么事，都是自己決定

• ask_743799

  他們也不管我

• ask_743799

  算不在身邊吧

• ask_743799

  回家也是喝多了酒

• ask_743799

  給我印象特別不好

• 郭立華

  對爸爸有什么想法有什么意見，可以說出來的。

• ask_743799

  幾乎沒說過話

• ask_743799

  也別說提意見了

• 郭立華

  他這樣，你也不喜歡他的，是嗎？

• 郭立華

  對你沒有關(guān)心和愛護，是嗎？

• ask_743799

  嗯啊

• 郭立華

  那你是可以不喜歡他的。

• 郭立華

  媽媽對你還好吧？

• ask_743799

  挺好

• 郭立華

  那就好

• 郭立華

  你現(xiàn)在是大三嗎？

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  為什么必須考研呢？

• ask_743799

  有夢想

• 郭立華

  有夢想好??！

• ask_743799

  對現(xiàn)在的環(huán)境也不滿意

• 郭立華

  有想法有追求

• 郭立華

  能說一下你的夢想嗎？

• ask_743799

  但是壓力也大啊

• ask_743799

  噗

• 郭立華

  是的呢

• 郭立華

  年輕人有夢想很好?。?p>

• ask_743799

  我學機械的，想做研究什么的

• ask_743799

  也不算什么夢想吧***

• 郭立華

  女孩子學機械的不多吧！應該很不錯吧

• ask_743799

  還好吧

• 郭立華

  這也是自己現(xiàn)在的理想??！

• ask_743799

  想做個厲害的人

• 郭立華

  應該是你的短期目標對吧

• ask_743799

  就一年嘛

• 郭立華

  你是自強的女生

• ask_743799

  自強的女生也會有感情啊壓力啊

• ask_743799

  也想休息

• 郭立華

  誰都會有感情壓力的

• 郭立華

  年輕人戀愛期間都不會遇到問題的，要不就不叫談戀愛了。

• 郭立華

  都會

• ask_743799

  好吧

• ask_743799

  可是我覺得別人一個人都好好的

• ask_743799

  我一個人怎么感覺這么難過

• 郭立華

  在這方面你是需要修煉的

• 郭立華

  能獨處，并且很好地獨處

• ask_743799

  我會想好多好多

• 郭立華

  從精神上獨立起來

• ask_743799

  我現(xiàn)在都很難靜下心什么都不想的去學習

• 郭立華

  你都想些什么事情呢？

• ask_743799

  以前不是這樣的

• ask_743799

  什么都想啊

• 郭立華

  比如呢？

• ask_743799

  比如不開心的事啊，感情的事壓力大的事

• ask_743799

  然后經(jīng)常頭疼

• ask_743799

  什么都會想

• ask_743799

  還有身體不好之類的事

• 郭立華

  你才21歲呀！談戀愛，以后有的是機會啊

• 郭立華

  把自己修煉的更好，會遇到更優(yōu)秀的男生。

• ask_743799

  我可能談戀愛談習慣了

• ask_743799

  其實我朋友很少

• ask_743799

  談戀愛很用心，平時也就關(guān)心那么一個人，也就被那么一個人關(guān)心

• 郭立華

  戀愛很用心，說明你是對感情認真的人。

• 郭立華

  在不同的時間里，有一個互相關(guān)心的朋友就挺好啊

• 郭立華

  年輕人談戀愛就是成長的過程

• ask_743799

  男朋友就是我的朋友

• ask_743799

  我總覺得我對普通朋友

• ask_743799

  沒法敞開心扉的好困

• ask_743799

  的感覺

• 郭立華

  普通朋友是不能隨便敞開心扉的呀

• ask_743799

  而且我現(xiàn)在

• ask_743799

  特別害怕聊天的朋友突然一下子不理我

• ask_743799

  可能覺得我哪里不好

• ask_743799

  就一下子不理我

• ask_743799

  特別擔心這個

• 郭立華

  哦

• 郭立華

  你不允許自己有缺點嗎？

• 郭立華

  你不允許別人不喜歡你嗎？

• ask_743799

  只是擔心別人覺得我不好

• ask_743799

  擔心被忘掉吧

• ask_743799

  我哪能不允許

• ask_743799

  這種事又不是我能允不允許的

• 郭立華

  他不喜歡你，還會有別人喜歡你的呀

• ask_743799

  是我現(xiàn)在有的朋友

• ask_743799

  我也不是怕他不喜歡我。他真的刺激我的地方，就是什么都不告訴我

• ask_743799

  不說原因，也不說喜不喜歡

• ask_743799

  就突然消失

• ask_743799

  我說我擔心現(xiàn)在的朋友也突然這樣

• 郭立華

  那可能就是他們的行為方式吧

• 郭立華

  每個人的思維方式和表達方式是不一樣的。

• ask_743799

  那總是人吧，有人情吧，我不能讓自己覺得是在和外星人聊天吧

• 郭立華

  他們突然消失，也許不是你的原因。

• 郭立華

  你希望他們跟你一樣，是嗎？

• ask_743799

  是我太重感情了

• 郭立華

  也許是吧

• 郭立華

  你想一下，他們可以跟你不一樣嗎？

• ask_743799

  可以吧

• 郭立華

  允許和接納別人與自己的不同，這一點很重要。

• ask_743799

  我不想聊這個話題了

• 郭立華

  好的

• 郭立華

  你說你身體不好，除了睡眠不好，還有其他的嗎？

• ask_743799

  伴隨我多年的頭疼

• 郭立華

  以前去醫(yī)院看過嗎？

• ask_743799

  沒有

• 郭立華

  你的頭疼是不是與睡眠不好有直接的關(guān)系？

• ask_743799

  有

• ask_743799

  而且天熱的時候

• 郭立華

  晚上休息不好，第二天就會頭疼

• ask_743799

  曬太陽特別容易頭疼

• ask_743799

  對

• ask_743799

  是隨心跳那種，一跳一跳的疼

• 郭立華

  也許是血管性頭痛

• ask_743799

  我算算得有7-8年了

• ask_743799

  休息好就不會疼

• 郭立華

  嗯，以前練過瑜伽嗎？

• ask_743799

  沒有

• ask_743799

  我練過畫畫

• ask_743799

  可能頸椎有點不好

• 郭立華

  去醫(yī)院檢查過頸椎嗎？

• ask_743799

  都沒有

• 郭立華

  感覺自己的頸椎怎么不好？

• ask_743799

  長時間低頭就會不好

• 郭立華

  長時間低頭，一個動作時間長了，會不舒服的。

• ask_743799

  轉(zhuǎn)脖子也會有格拉格拉響

• ask_743799

  是那種

• ask_743799

  活動頸椎的那種

• ask_743799

  轉(zhuǎn)脖子

• 郭立華

  哦，那你最好到醫(yī)院里拍個頸椎的片子或者是做個CT檢查一下。

• ask_743799

  據(jù)說那個會響就不好是嗎

• 郭立華

  有可能的

• 郭立華

  建議你以后練瑜伽

• ask_743799

  嗯，行叭

• ask_743799

  那我現(xiàn)在能做什么呢

• 郭立華

  每天拿出一個小時來

• ask_743799

  我現(xiàn)在練不了

• 郭立華

  為什么

• ask_743799

  我在宿舍

• ask_743799

  不方便

• 郭立華

  有其他人呢，有同學在是吧？

• ask_743799

  嗯，也沒地方啊

• 郭立華

  建議你練瑜伽，主要是為了練呼吸

• 郭立華

  以前關(guān)注過呼吸嗎？

• ask_743799

  沒有

• 郭立華

  你現(xiàn)在試著練一下，把注意力集中到呼吸上。關(guān)注自己的氣息從鼻孔出入。

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  你方便電話嗎？我從電話里指導你一下。

• 郭立華

  我可以通過平臺打給你。你看到的是平臺的電話，廣東的號碼。

• ask_743799

  不方便，算了吧

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  剛才你關(guān)注自己的呼吸了嗎？

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  有什么感覺嗎？

• ask_743799

  什么感覺

• 郭立華

  你關(guān)注自己的呼吸的時候

• 郭立華

  這實際是一個放松訓練

• ask_743799

  …我有聽過這個

• ask_743799

  我知道這個

• 郭立華

  那就好啊

• 郭立華

  你也可以找一些瑜伽音樂聽

• ask_743799

  嗯

• ask_743799

  好的吧

• 郭立華

  每天都做這樣的訓練

• 郭立華

  時間久了對你會有幫助的。

• 郭立華

  關(guān)注自己的呼吸關(guān)注自己的身體，這個訓練堅持下來有很多好處的，能增加你的定力。

• 郭立華

  能鍛煉自己的感受性，能讓自我更強大

• 郭立華

  也建議你多做幾次咨詢，對你會有幫助的。

• 郭立華

  你這會兒有事在忙嗎？請問還有問題需要交流嗎？

• ask_743799

  我還有事要做了

• ask_743799

  謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  好的，不用客氣！

• 郭立華

  祝你快樂！

• 郭立華

  再見

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