我吃了一種減肥藥，說是溶脂，后面又說要排脂，還得買藥，說不排脂對身體不好，還會發(fā)胖暴漲，是真的嗎
阜新市營養(yǎng)學會 營養(yǎng)科
主治疾?。焊哐獕?低血壓,血脂異常,二型糖尿病,肥胖癥,貧血,骨質疏松,痛風,腦梗塞,冠心病,動脈粥樣硬化,阿爾茨海默型癡呆,帕金森病,前列腺肥大,白內障,營養(yǎng)不良,多囊卵巢綜合征,脂肪肝
ask_xIi1dc
我吃了一種減肥藥，說是溶脂，后面又說要排脂，還得買藥，說不排脂對身體不好，還會發(fā)胖暴漲，是真的嗎？
劉淑艷
你好
ask_xIi1dc
醫(yī)生你好
劉淑艷
沒有這種說法。
ask_xIi1dc
減肥藥能溶脂是真的嗎？？
劉淑艷
也沒有什么真正的勇者要。這是商家虛假宣傳。
劉淑艷
沒有真正的融脂藥。
劉淑艷
商家的虛假宣傳。
劉淑艷
他們只想在你手里賺錢，所以不要盲目的去買他們的藥。
ask_xIi1dc
前面吃的藥會對身體有害嗎？？
劉淑艷
體內脂肪的分解。它需要大量的氧氣參與。才能被分解成水和二氧化碳。二氧化碳通過肺呼吸排出體外水，通過汗液尿液排出體外。 不存在有什么藥物能夠溶脂。
劉淑艷
前面吃的藥物是否對身體有傷害？這個現(xiàn)在要看你有什么癥狀。 但是無論如何，現(xiàn)在你都需要停藥。
ask_xIi1dc
我確實減了幾斤
劉淑艷
你現(xiàn)在需要多做觀察?？纯从惺裁窗Y狀沒有？ 還有建議你這時候一定要多喝水。 多吃富含維生素c的新鮮蔬菜。
劉淑艷
確實減幾斤，這個可能是水分，也可能是糞便。不一定減的是脂肪。
ask_xIi1dc
那就是不用排脂什么，都是假的，對吧？？
劉淑艷
開始七天或者是半個月左右。一般減掉的是水分，糞便還有肌肉。并不是真正減脂肪。
ask_xIi1dc
用了產品后確實排便次數變多了
劉淑艷
這樣等過了一段時間，體重就不減了。 他又會讓你買其他的藥物。 就會嚇唬你，脂肪排不出來。 脂肪是不會排出來的。 只有服用抑制脂肪吸收的藥物。還會從大便中排出攝入的脂肪。
劉淑艷
而體內的脂肪是不會排出來的。
劉淑艷
你不用相信他們的鬼話。
劉淑艷
嗯，這樣吧，我給你說一下導致的肥胖原因有哪些？ 之后你就明白了，我們應該如何減肥？
ask_xIi1dc
那醫(yī)生，還有剩下的產品，如果我繼續(xù)用完，對身體會有害嗎？
劉淑艷
他這個產品是否有危害，咱們說不清。 所以呢，我的建議是，不確定，對身體有好處的東西最好不要吃。
劉淑艷
這樣可以避免不必要的傷害。
ask_xIi1dc
好的
劉淑艷
嗯嗯
劉淑艷
導致身體肥胖的原因： 是由于每天膳食攝入的食物熱量遠遠高于你的基礎代謝消耗的熱量了。 這多余的熱量又沒有及時的通過運動把它消耗掉。 這的熱量就會轉化脂肪堆積到體內。 時間長了自然會發(fā)胖的。
劉淑艷
所以要科學健康減肥。 首先要學會科學合理地控制膳食，按照標準身體最基本的營養(yǎng)供給。 避免吃那些能量高，沒有什么營養(yǎng)價值的食物。 增加營養(yǎng)密度大，能量低的食物攝入。 每天適宜|的運動。 消耗掉每天多攝入的食物熱量，不給他轉化脂肪的機會。 做更多的中等強度有氧運動。攝氧能力增加。會分解掉體內多余的脂肪。 這樣就會達到減脂瘦身的效果了。
ask_xIi1dc
易胖體質和易瘦體質，有這種說法嗎？
劉淑艷
易胖體質，易瘦體質。這和基因有一定關系。也和平時的生活習慣有一點關系。 基因沒有辦法改變，但是不良的生活習慣，我們自己可以改掉。 時刻養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。那我們的身體就不會出現(xiàn)什么易胖體質，易瘦體質了。
劉淑艷
對我需要幫助你的是養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。 這樣才能真正的永遠保持健康的體重。 不會讓自己太胖，也不會讓自己太瘦。
劉淑艷
那么下面你把你目前的身高和體重跟我說一下吧。 我可以幫助你具體的指導一下如何科學合理膳食，如何運動才利于減肥和保持健康體重。
ask_xIi1dc
好的 身高163 體重70
劉淑艷
根據你提供的身高和體重計算了一下你的體質指數是26.3。 你的正常體質指數應該是18.5到23.9。 體質指數大于等于24的時候屬于超重，大于等于28的時候屬于肥胖。 所以你屬于超重了。 體重超重和肥胖的人，慢病的風險就會增加。所以一定要適當的控制體重增長，并有效健康的減肥。 你的標準體重是58公斤。
劉淑艷
下面我可以從如何科學膳食，如何運動兩個方面幫助你進行指導。
ask_xIi1dc
好的
劉淑艷
減肥的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以減肥、保持健康體重。 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導致疾病。 建議三餐規(guī)律進食，定時定量， 每餐7分飽左右，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 有條件最好 采取少 食多餐形式，即在全天總能量不變的情況下，可以在兩餐之間加餐，比如加吃水果，豆?jié){，牛奶等等。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負擔，還會影響胃腸健康。
劉淑艷
溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。
劉淑艷
減肥最好是把每天主食的量減下來。 主食建議在原來的基礎上減少一半。 主食盡量吃全谷類食物，或者是粗糧?；蛘哂眉t薯，馬鈴薯，山藥代替主食。 增加蔬菜的攝入。 特別是富含膳食纖維的深色綠葉菜多吃一些，每天的蔬菜攝入量建議達到500g-600g。 但是少鹽少油，不放糖。 適當的吃雞蛋、瘦肉、魚蝦和大豆制品等等。 這樣飽腹感強，也會避免其他食物攝入過多。 能夠更好控制能量攝入。
劉淑艷
貼心提示： 建議三餐定時定量，規(guī)律進食， 最好少食多餐即采取三餐三點制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進而導致疾病或者營養(yǎng)不良。
劉淑艷
以上解答的是如何科學合理膳食。 下面再說說運動。
劉淑艷
減肥，除了膳食控制，還有運動。 運動方面： 中等強度的有氧運動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運動40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約3-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運動120分鐘以上，減肥效果會更好的。 建議 隔一天一次抗阻力運動20分鐘以上，適當增加瘦體重。有可能還會增加基礎代謝，提高身體抵抗力。 在平時的時候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車或者開車。
劉淑艷
因為，健康體重=科學合理膳食+適宜運動。 所以科學膳食加上適于運動兩方面是缺一不可的。 養(yǎng)成這樣膳食習慣和運動習慣，你就不會出現(xiàn)易胖的體質了。 而且會一直保持健康的體重，而不會反彈。
劉淑艷
親，希望詳細看看上面的解答。 之后有不理解的再問我
ask_xIi1dc
好的，謝謝醫(yī)生
劉淑艷
不客氣 有需要歡迎咨詢
劉淑艷
祝您早日減肥成功！越來越漂亮
ask_xIi1dc
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好的
劉淑艷
親，看看還有疑問嗎？
ask_xIi1dc
晚餐必須要吃飯嗎？？吃水果不行？
劉淑艷
晚餐不能只吃水果，一定要吃一點主食和一些蔬菜。可以少吃，不能不吃。
ask_xIi1dc
好的，抗阻力運動指的是？？
劉淑艷
因為主食飯是提供碳水化合物的。是提供大腦細胞唯一能量的來源。否則對大腦有影響。很多人容易忽略這一點。
劉淑艷
抗阻力運動：平板支撐、深蹲起、擴胸運動。注意的活動身體各個部位等肌肉群的健身運動。
劉淑艷
抗阻力運動：平板支撐、深蹲起、擴胸運動。主要是活動身體各個部位等肌肉群的健身運動。
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做瑜伽運動可以吧？？
ask_xIi1dc
簡單的瑜伽運動，需要做多久好？
劉淑艷
瑜伽屬于有氧運動。也可以做。但是消耗能量少，減肥效果不如快走慢跑效果明顯。也行。
ask_xIi1dc
我有便秘現(xiàn)象，可以吃那些通便的產品吧？？會對身體有害嗎？像果蔬酵素之類的
劉淑艷
快走40分鐘消耗240千卡熱量。慢跑和游泳30分鐘消耗240千卡熱量。而瑜伽60分鐘消耗240千卡熱量。從這數據可以看出效果了。
劉淑艷
改善便秘，增加膳食纖維豐富的食物，如我建議你每天選擇吃粗糧，多吃蔬菜，都是富含膳食纖維的食物。還有多運動。這些都是促進胃腸蠕動的好方法，這樣利于排便，改善便秘。
劉淑艷
另外改善便秘的方法是服用益生菌（建議冷凍粉或者膠囊的近期生產的），可以改善腸道菌群失調情況。這樣也可以改善便秘情況。
劉淑艷
但是需要提示的是，益生菌保存方法是放冰箱冷藏。建議4-10度的溫度最好。
劉淑艷
對于果蔬酵素對便秘也有一定好處。也可以服用。
劉淑艷
親親
劉淑艷
看看還有什么疑問嗎？
ask_xIi1dc
好的，沒有疑問了
劉淑艷
OK
劉淑艷
祝永遠健康漂亮
劉淑艷
再見
ask_xIi1dc
再見
劉淑艷
好的
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