沒睡覺精神好怎么辦那？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_jzToQA

  兩天兩晚沒睡覺了，精神得很今晚也是，吃了藥也是沒睡著，怎么回事

• 王自湘

  你好，你還有其他癥狀嗎？

• ask_jzToQA

  胸口，胃

• ask_jzToQA

  一點點

• ask_jzToQA

  昨晚吃了一粒右佐匹克隆片沒睡

• ask_jzToQA

  然后又吃半片沒睡

• ask_jzToQA

  然后熬到早上7點多又去看了

• ask_jzToQA

  醫(yī)生又開了哎司唑侖片，然后回家吃了粥！然后吃了一粒，又是睡不著

• ask_jzToQA

  今晚剛剛11點吃了右佐匹克隆片

• ask_jzToQA

  到12點都睡不著

• 王自湘

  一般睡眠不好都是有原因的，所以需要找到原因才能更好治療

• ask_jzToQA

  就是這幾天這樣

• ask_jzToQA

  晚上睡不著沒什么

• ask_jzToQA

  白天也睡不著

• 王自湘

  實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，也就是說的當(dāng)我們越要關(guān)注著某個目的的時候，就越難達到。

• ask_jzToQA

  以前我吃半片右佐匹克隆片都能睡

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  哪現(xiàn)在怎樣？

• ask_jzToQA

  還是這樣瞇著眼睛到天亮去醫(yī)院看精神科？

• 王自湘

  意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖；太想踢進球的腳會顫抖；太想做大創(chuàng)意的腦會顫抖，太想睡好覺卻是睡不著……。

• 王自湘

  就算去精神科也沒有特效方法讓你睡著，你越著急就會越睡不著的

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  哪現(xiàn)在怎樣

• 王自湘

  安眠藥吃多了，會有耐受性和依賴性

• ask_jzToQA

  藥物還需要吃嗎

• 王自湘

  但是藥物越吃越多，但是效果卻越來越差，并且以后停藥會很困難，因為會有依賴

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  那我現(xiàn)在怎樣呢

• ask_jzToQA

  這些藥我很少吃的

• 王自湘

  如果你是焦慮癥導(dǎo)致的睡眠不好，主要是治療焦慮，而不是只吃安眠藥改善睡眠，這樣治標(biāo)不治本

• ask_jzToQA

  哎司唑侖？

• ask_jzToQA

  吃這個？

• ask_jzToQA

  焦慮的呢

• 王自湘

  可以用米氮平

• ask_jzToQA

  我以前都是吃右佐匹克隆片

• ask_jzToQA

  這個沒有

• ask_jzToQA

  我目前這里

• ask_jzToQA

  就這兩種藥

• 王自湘

  佐匹克隆是安眠藥

• 王自湘

  我給你幾個建議

• ask_jzToQA

  目前我這里只有2種藥，右佐匹克隆片和哎司唑侖

• 王自湘

  這兩種都是安眠藥，不能多吃

• ask_jzToQA

  好吧

• 王自湘

  我給你幾個建議吧，睡眠的改善需要一個過程，不管是哪種醫(yī)生沒有特效方法解決的

• ask_jzToQA

  好的

• ask_jzToQA

  說吧

• 王自湘

  首先你要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• 王自湘

  要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。你為人睡而做出的種種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• 王自湘

  第二：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進行大運動量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強的音樂等。

• ask_jzToQA

  好的

• ask_jzToQA

  還有嗎

• ask_jzToQA

  可是我現(xiàn)在已經(jīng)3晚睡了呢

• ask_jzToQA

  以前也是這樣的

• ask_jzToQA

  以前沒現(xiàn)在嚴重

• 王自湘

  第三：建議你應(yīng)該順從自然，不要強迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• ask_jzToQA

  導(dǎo)致3晚沒睡

• ask_jzToQA

  好的

• ask_jzToQA

  你這些我使用的

• ask_jzToQA

  哪現(xiàn)在怎樣

• ask_jzToQA

  還需要吃藥物嗎

• ask_jzToQA

  不睡真身體頂不住

• ask_jzToQA

  口又干

• 王自湘

  剛才我也說了，你越在意，反而起到相反的作用

• ask_jzToQA

  嗯

• ask_jzToQA

  哪就是不吃了是嗎

• 王自湘

  你只要躺在床上閉目養(yǎng)神就可以了，一樣可以達到休息的目的，并不是一定要睡著的

• ask_jzToQA

  藥不吃了是嗎

• 王自湘

  可以不用吃

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  我手機看電視看可以？

• 王自湘

  嗯，你可以去藥店買一種疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊的藥物吃吃

• ask_jzToQA

  我這里有這個

• 王自湘

  有什么？

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  我說的是疏肝解郁膠囊

• 王自湘

  逍遙丸也可以

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  我說的是疏肝解郁膠囊，不是同一個藥

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  你發(fā)的這些藥物作用都不大

• ask_jzToQA

  沒有了

• ask_jzToQA

  哎

• 王自湘

  治療沒有對癥

• ask_jzToQA

  就那么多

• ask_jzToQA

  我的是什么癥呢？

• 王自湘

  應(yīng)該是焦慮癥或者抑郁癥

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  以前吃過這些藥

• ask_jzToQA

  吃半年停了

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  這個也可以坑焦慮吃的

• 王自湘

  我的建議是吃疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊，逍遙丸都是可以的， 如果中成藥沒有效果，那么就吃西藥，比如可以吃米氮平，曲唑酮。 安眠藥只是暫時改善你睡眠，但是治不好你的病的

• ask_jzToQA

  可是我已經(jīng)3晚不睡，這樣下去我怕導(dǎo)致碎死

• 王自湘

  艾司唑侖主要是對急性焦慮發(fā)作效果比較好，對你這種廣泛性焦慮最好不要用，會有依賴性

• ask_jzToQA

  我現(xiàn)在就想睡一個感覺

• ask_jzToQA

  好覺

• 王自湘

  就算是你現(xiàn)在吃藥睡好了，那明天怎么辦，

• 王自湘

  繼續(xù)吃嗎？吃一輩子藥物嗎？

• ask_jzToQA

  不

• 王自湘

  如果長期吃安眠藥，可能比你害怕猝死，更需要關(guān)注吧

• ask_jzToQA

  我的建議是吃疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊，逍遙丸都是可以的， 如果中成藥沒有效果，那么就吃西藥，比如可以吃米氮平，曲唑酮。 安眠藥只是暫時改善你睡眠，但是治不好你的病的

• ask_jzToQA

  中藥吃哪3種？

• 王自湘

  只吃其中一種，藥店有哪種就買哪種吃

• ask_jzToQA

  那么簡單？

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  幾種的呢

• 王自湘

  幾種是什么意思？

• ask_jzToQA

  幾種藥物

• ask_jzToQA

  不一樣？

• 王自湘

  就是你上面發(fā)的那一種啊

• 王自湘

  都是一樣的

• ask_jzToQA

  我這是憂郁？

• ask_jzToQA

  而不是焦慮？

• 王自湘

  這個藥物對焦慮和抑郁都有一定作用的

• ask_jzToQA

  需要吃多久呢

• 王自湘

  先吃一個月吧，一個月一個療程的

• ask_jzToQA

  我***查然后加了那些調(diào)理失眠的中藥的，不知道能不能行***一個月的療程

• ask_jzToQA

  就單單吃一個，其他不吃是吧

• 王自湘

  那些中藥建議不要去買，有可能是騙你的

• ask_jzToQA

  我***年到現(xiàn)在一直用藥

• 王自湘

  用安眠藥嗎？

• ask_jzToQA

  我是不是已經(jīng)對藥沒什么程度了吧

• ask_jzToQA

  不是

• ask_jzToQA

  很少安眠藥

• ask_jzToQA

  吃過半年焦慮和憂郁的藥

• ask_jzToQA

  也在吃肝的藥

• 王自湘

  治療焦慮和抑郁的，是吃的什么藥物

• ask_jzToQA

  忘記了

• ask_jzToQA

  ***多一個月

• ask_jzToQA

  前面3個月吃的都是***

• ask_jzToQA

  后面吃都是400 500

• 王自湘

  是中藥還是西藥

• ask_jzToQA

  中西都有

• ask_jzToQA

  帕羅西汀，艾地苯醌，氟哌塞頓，阿普唑侖

• ask_jzToQA

  我現(xiàn)在都不知道自己什么病

• ask_jzToQA

  哎

• ask_jzToQA

  ***年到現(xiàn)在

• 王自湘

  這么多藥物，那說明你抑郁焦慮還比較嚴重啊

• ask_jzToQA

  哎

• 王自湘

  你的癥狀統(tǒng)稱為神經(jīng)癥，也就神經(jīng)官能癥

• ask_jzToQA

  帕羅西汀，艾地苯醌，氟哌塞頓，阿普唑侖這是我在國外的時候

• ask_jzToQA

  醫(yī)生叫我買這些吃

• 王自湘

  嗯

• ask_jzToQA

  不過我回來了

• ask_jzToQA

  如何治療？

• ask_jzToQA

  現(xiàn)在連吃右佐匹克隆片都睡不了

• ask_jzToQA

  我以前半個月之前吃半片能睡

• 王自湘

  可能是經(jīng)常吃，已經(jīng)耐藥了

• ask_jzToQA

  我剛回國

• 王自湘

  需要加量

• ask_jzToQA

  什么

• ask_jzToQA

  我才吃過1盒

• ask_jzToQA

  都是半片吃的

• ask_jzToQA

  我身體都是藥物

• 王自湘

  安眠藥并不是說一成不變的，你以為半片可以一輩子有效果嗎，那是不可能的，肯定會越加越多

• ask_jzToQA

  可能吃什么藥都沒作用了

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  口干

• ask_jzToQA

  哎

• ask_jzToQA

  我需要中醫(yī)調(diào)理我全身

• 王自湘

  口干怎么不喝水呢？

• ask_jzToQA

  喝了

• ask_jzToQA

  還想叫睡個感覺明天去大醫(yī)院

• ask_jzToQA

  看看精神科

• ask_jzToQA

  順便抽個血看看血常規(guī)

• 王自湘

  如果確實想睡，那就再吃一片佐匹克隆吧

• ask_jzToQA

  還吃？

• ask_jzToQA

  嚴重嗎

• ask_jzToQA

  大哥

• 王自湘

  那沒有辦法啊，

• ask_jzToQA

  半片可以？

• 王自湘

  如果我認為不嚴重，只是心理問題，可能你也不會認同，你可能覺得我都幾天沒有睡了，你居然說不嚴重，但是實際上確實不嚴重

• 王自湘

  首先你必須根據(jù)我剛才告訴你的方法調(diào)節(jié)，那才是正確的方向

• ask_jzToQA

  好的

• 王自湘

  但是自我調(diào)節(jié)是個長期過程，這個過程中可能會很痛苦，

• 王自湘

  只要堅持下去，還是會好的

• ask_jzToQA

  怎么說？

• ask_jzToQA

  就是睡？

• ask_jzToQA

  不好？

• ask_jzToQA

  睡不著？

• ask_jzToQA

  身體難受？

• 王自湘

  是的，就是現(xiàn)在你承受的痛苦一樣

• ask_jzToQA

  就和你說的一樣？

• ask_jzToQA

  到點睡覺

• ask_jzToQA

  到點起來

• ask_jzToQA

  不管有沒有睡。

• 王自湘

  是的

• ask_jzToQA

  會不會這樣倒下

• 王自湘

  不會的，剛才說了，身體感覺到疲勞的時候，自然會睡的

• ask_jzToQA

  之前在國外時候

• ask_jzToQA

  也是這樣

• 王自湘

  比如體力勞動一天了，很累了，倒在床上就睡著了

• ask_jzToQA

  后面醫(yī)生給我打了維生素和營養(yǎng)神經(jīng)還有氨極酸

• ask_jzToQA

  后面都一直好睡

• ask_jzToQA

  這兩天又不行了

• ask_jzToQA

  現(xiàn)在的我，睡不好，男孩都不想去，門都不出去

• 王自湘

  忍受痛苦，堅持做事

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  哪你說的那些藥

• ask_jzToQA

  還用吃。

• 王自湘

  可以吃的，那是中成藥，比你吃的安眠藥副作用小很多

• ask_jzToQA

  疏肝解郁膠囊

• ask_jzToQA

  這個是吧

• ask_jzToQA

  明天就買吃

• 王自湘

  是的

• ask_jzToQA

  那我不用去看精神科了吧？

• 王自湘

  可以看心理科，

• 王自湘

  做做心理治療

• ask_jzToQA

  心理沒有

• ask_jzToQA

  要去外地

• 王自湘

  那好吧

• ask_jzToQA

  嗯

• ask_jzToQA

  嗯

• ask_jzToQA

  15號出外地

• ask_jzToQA

  到時候在去看吧

• ask_jzToQA

  我這里也有一個廣西南寧

• ask_jzToQA

  專門看憂郁和焦慮的

• ask_jzToQA

  不用抽血

• ask_jzToQA

  就是在一臺機器上面躺

• ask_jzToQA

  就知道你有輕，中，的

• ask_jzToQA

  我都不知道是不是真的

• 王自湘

  那可能是假的，因為目前全世界也沒有這種儀器

• 王自湘

  還在嗎？

• ask_jzToQA

  在

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  這個你看吧

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jzToQA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  根據(jù)我這么多年精神科醫(yī)生，沒有見過這個東西，

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  不知道真假呢

• ask_jzToQA

  哈哈哈

• 王自湘

  如果有新技術(shù)，我們應(yīng)該是第一個知道的

• ask_jzToQA

  15號我去南寧

• 王自湘

  那好的

• ask_jzToQA

  都不知道去不去看一下

• 王自湘

  我的建議是不要去看

• ask_jzToQA

  好吧

• ask_jzToQA

  哪你建議

• ask_jzToQA

  我還是吃你這個藥嗎？

• 王自湘

  是的

• ask_jzToQA

  需要吃阿普唑侖嗎？

• 王自湘

  不需要

• ask_jzToQA

  很多焦慮的醫(yī)生

• ask_jzToQA

  都讓病人吃這個

• 王自湘

  我一般不建議病人吃這個，除非比較嚴重的急性焦慮發(fā)作

• ask_jzToQA

  我剛也查一個醫(yī)生

• 王自湘

  安眠藥能夠不用就盡量不用

• ask_jzToQA

  59塊

• ask_jzToQA

  他竟然不理我

• ask_jzToQA

  操

• ask_jzToQA

  好想投訴

• ask_jzToQA

  不見59塊

• 王自湘

  可能睡覺了

• 王自湘

  這么晚，很多人都睡覺了

• ask_jzToQA

  坑錢

• ask_jzToQA

  12點的時候

• ask_jzToQA

  后面我才去找的你

• ask_jzToQA

  在吃一粒真的不會有事吧？

• 王自湘

  不會有事

• ask_jzToQA

  干嘛不吃哎司唑侖？

• ask_jzToQA

  那個不好？

• ask_jzToQA

  今天去其他醫(yī)生，讓我一起吃呢

• 王自湘

  都可以的，兩者都不好，我只是選了其中一種，如果你想吃艾司唑侖，也可以吃一片的

• 王自湘

  吃了艾司唑侖就不要吃右佐匹克隆

• ask_jzToQA

  噢

• ask_jzToQA

  可我

• ask_jzToQA

  11點時候

• ask_jzToQA

  吃的是右佐匹克隆片

• 王自湘

  那沒有關(guān)系，現(xiàn)在都三個小時了

• ask_jzToQA

  在來一個？

• ask_jzToQA

  不行的話就熬夜了

• ask_jzToQA

  操

• ask_jzToQA

  都不知道怎么辦才好了

• 王自湘

  一樣的問題不需要重復(fù)問的

• ask_jzToQA

  那么年輕

• ask_jzToQA

  懂，就按你那要求做

• 王自湘

  是的

• ask_jzToQA

  好的

• ask_jzToQA

  那我在吃一粒

• 王自湘

  嗯

• ask_jzToQA

  包粒好吧

• ask_jzToQA

  有一個剩一半

• 王自湘

  那也可以的

• ask_jzToQA

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_jzToQA

  我這個

• ask_jzToQA

  今天去找了個

• ask_jzToQA

  中醫(yī)按摩的

• ask_jzToQA

  失眠的

• ask_jzToQA

  不知道管用不

• ask_jzToQA

  他叫我割一天在去按一次

• 王自湘

  可以試一下，應(yīng)該作用不大

• ask_jzToQA

  我感覺

• ask_jzToQA

  這個右佐匹克隆片

• ask_jzToQA

  有點假

• ask_jzToQA

  我以前吃那個很苦的

• ask_jzToQA

  這個苦一點點

• 王自湘

  那我就不知道了，你在哪里買的啊

• ask_jzToQA

  醫(yī)院

• 王自湘

  醫(yī)院一般不會假得

• ask_jzToQA

  半片效果不好

• ask_jzToQA

  不過睡的不是很久

• 王自湘

  那好吧

• ask_jzToQA

  3 4 5個小時醒

• 王自湘

  嗯

• ask_jzToQA

  睡了

• ask_jzToQA

  明天8點起來

• ask_jzToQA

  吃早餐

• ask_jzToQA

  去散步

• 王自湘

  什么？

• 王自湘

  那好的

• ask_jzToQA

  我說我

• 王自湘

  好的，早點睡！

• ask_jzToQA

  嗯

• 王自湘

  晚安！

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