焦慮癥常常會(huì)莫名的緊張心跳快怎么做能緩解？

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• ask_676082

  男, 23歲。焦慮癥，然后常常會(huì)莫名的緊張心跳快，胸悶，這個(gè)時(shí)候要怎么做能緩解，保持鎮(zhèn)定呢

• 郭小紅

  你可以使用呼吸放松療法

• ask_676082

  怎么做

• 郭小紅

  可以深深的吸一口氣，讓后盡最大力量呼出去。

• 郭小紅

  呼吸放松療法可以隨時(shí)隨地的去做。

• 郭小紅

  不受時(shí)間地點(diǎn)的限制。

• ask_676082

  這個(gè)焦慮癥發(fā)作了不會(huì)死吧

• 郭小紅

  焦慮癥發(fā)作是不會(huì)死的，請(qǐng)你放心。

• ask_676082

  發(fā)作的時(shí)候心跳很快

• ask_676082

  然后胸悶

• ask_676082

  過(guò)一會(huì)又好了

• ask_676082

  有時(shí)候還會(huì)頭暈眼花

• ask_676082

  感覺(jué)要暈倒

• 郭小紅

  如果你經(jīng)常這樣，也可以服用一些藥物。

• ask_676082

  不是經(jīng)常

• ask_676082

  就是遇到急事

• ask_676082

  或者人多的地方

• 郭小紅

  那你就要調(diào)整好自己的情緒。

• ask_676082

  或者比較煩躁

• 郭小紅

  盡量保持，放松的狀態(tài)。

• ask_676082

  如何調(diào)整呢

• 郭小紅

  遇到事情就要積極的暗示自己。

• ask_676082

  深呼吸嗎

• 郭小紅

  告訴自己不要緊張

• 郭小紅

  是的深呼吸。

• ask_676082

  我越暗示

• 郭小紅

  你現(xiàn)在就可以試著練習(xí)一下。

• ask_676082

  有時(shí)候越緊張

• ask_676082

  怕暈倒

• ask_676082

  老是感覺(jué)心臟病發(fā)作

• ask_676082

  但是心臟沒(méi)問(wèn)題

• 郭小紅

  你這些情況都是焦慮癥導(dǎo)致的軀體反應(yīng)。

• ask_676082

  嗯

• ask_676082

  感覺(jué)有時(shí)候心跳加速或者早搏

• ask_676082

  就不舒服

• 郭小紅

  你也可以服用藥物，美托洛爾片。

• ask_676082

  想自己客服

• ask_676082

  克服

• 郭小紅

  平時(shí)多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)

• 郭小紅

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)改善焦慮癥狀的。

• ask_676082

  嗯

• ask_676082

  沒(méi)事嗎

• 郭小紅

  遇到事情要延遲自己的焦慮。

• 郭小紅

  可以在心里面數(shù)數(shù)。從數(shù)字一數(shù)到十。

• 郭小紅

  可以想象自己很放松。

• 郭小紅

  告訴自己，緊張焦慮都不會(huì)改變事實(shí)。只會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)

• 郭小紅

  以一顆平常的心態(tài)對(duì)待，所有的事情。

• ask_676082

  有時(shí)候我不管他

• ask_676082

  他就好的快

• 郭小紅

  是的

• ask_676082

  過(guò)分關(guān)注就更不舒服

• 郭小紅

  因?yàn)樵斐晌覀兝_的，不是事情的本身。

• ask_676082

  嗯

• 郭小紅

  坦然面對(duì)的時(shí)候什么都不是事情。

• ask_676082

  好的

• ask_676082

  我就深呼吸

• ask_676082

  告訴自己沒(méi)事的一會(huì)就好

• 郭小紅

  祝你早日恢復(fù)健康

• ask_676082

  謝謝醫(yī)生

• 郭小紅

  是的，你要堅(jiān)持

• 郭小紅

  再見(jiàn)

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