突發(fā)性失眠已經(jīng)有半個多月如何改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_663280

  突發(fā)性失眠，就是最近半個多月，剛開始是可能睡著，但是半夜容易醒，但是醒了也可以睡著，后面我以為睡眠質(zhì)量不好，我就買點(diǎn)安神補(bǔ)腦液喝了，我喝了之后確實(shí)能睡多了，但是我發(fā)現(xiàn)我得頭左邊有點(diǎn)麻，還白天也容易想睡覺，頭暈的感覺，我就把安神補(bǔ)腦液停了，結(jié)婚發(fā)現(xiàn)睡不著了，后面連續(xù)兩個都只睡三四個小時，白天精神極差，去醫(yī)院看了，做了頭部ct說沒有問題，最近因?yàn)槭?，頭麻老想著自己得了什么病，現(xiàn)在檢查都沒有事，昨天晚上吃了一顆安眠藥，睡了十來個小時，今天早上起來頭部明顯舒服很多，請問這安眠藥什么時候可以不吃呢？我也是第一次吃，昨天太累了，在沙發(fā)上睡了2個小時，然后到床上睡覺到兩點(diǎn)就醒了，我怕影響白天，所以就吃了

• ask_663280

  你好

• 王玲玲

  首先還是需要做身體檢查

• 王玲玲

  確定沒有問題，再考慮是不是心因性失眠

• ask_663280

  做客

• ask_663280

  做了身體檢查

• ask_663280

  mei

• ask_663280

  沒事

• ask_663280

  昨天都檢查了，

• 王玲玲

  那失眠前有什么事情嗎？

• ask_663280

  有，因?yàn)楣ぷ鞒隽艘稽c(diǎn)問題

• ask_663280

  以為會被處分，但是現(xiàn)在解決了

• 王玲玲

  能說說嗎？

• 王玲玲

  哦

• 王玲玲

  是從那時候開始失眠的對吧

• ask_663280

  那個時候開始睡眠不好的

• 王玲玲

  現(xiàn)在事情解決可，可睡眠成習(xí)慣可

• ask_663280

  還有一次體檢，說肝腎有問題，免費(fèi)的，私立醫(yī)院，昨天去公立醫(yī)院檢查都沒事

• ask_663280

  前段時間因?yàn)楣ぷ?，后面因?yàn)榈巧眢w問題，

• 王玲玲

  是的，私立醫(yī)院是為了牟利的

• ask_663280

  但是工作問題解決了，身體也沒毛病

• 王玲玲

  現(xiàn)在確定都沒問題，就是睡眠出問題了

• ask_663280

  嗯

• ask_663280

  怎么調(diào)整過來

• 王玲玲

  睡不著的時候都在想什么？

• 王玲玲

  這是需要調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)放松的

• ask_663280

  睡不著的時候想著睡覺，要睡著，有時候還數(shù)數(shù)

• ask_663280

  這是前幾天這樣

• ask_663280

  還會糾結(jié)失眠的原因

• 王玲玲

  首先你知道事情解決了，沒有問題了對吧

• ask_663280

  現(xiàn)在知道了

• 王玲玲

  身體健康也沒問題，不需要擔(dān)心焦慮了對吧

• ask_663280

  昨天開心一點(diǎn)，就在沙發(fā)上睡著了

• ask_663280

  對對

• ask_663280

  我本來不打算吃安眠藥的，但是兩點(diǎn)還是醒了

• 王玲玲

  其實(shí)原因挺簡單的，就是之前有擔(dān)心，焦慮，造成失眠了

• 王玲玲

  然后人有生物鐘這你清楚吧

• ask_663280

  嗯

• ask_663280

  清楚

• 王玲玲

  像定時一樣

• ask_663280

  嗯嗯

• ask_663280

  其實(shí)也就一個多星期

• 王玲玲

  現(xiàn)在你需要做的就是不糾結(jié)這個失眠的原因，因?yàn)槟阋呀?jīng)知道了

• 王玲玲

  你不跟失眠較勁，自然就放松了，各方面放松后就自然恢復(fù)了

• 王玲玲

  我這么說你能理解吧

• ask_663280

  能理解

• ask_663280

  順其自然

• ask_663280

  就是睡不著的時候容易焦慮

• 王玲玲

  對，因?yàn)樵蚰阒懒?p>

• ask_663280

  就想這到底是怎么了

• ask_663280

  怎么回事

• 王玲玲

  是的，所以你就在頭腦里打架??！

• 王玲玲

  這么打架你能安穩(wěn)的睡覺嘛

• ask_663280

  現(xiàn)在頭麻的，可能跟睡眠有關(guān)系，昨晚吃了安眠藥就睡了十來個小時，今天好多了

• ask_663280

  就是您說的，

• ask_663280

  老打架

• ask_663280

  我現(xiàn)在害怕停不停得安眠藥現(xiàn)在

• 王玲玲

  是不是，你放棄糾結(jié)，順其自然，自然輕松了

• 王玲玲

  安眠藥我個人還是不建議你吃的

• 王玲玲

  最好自然調(diào)節(jié)

• ask_663280

  中藥對這方面有用嗎？

• 王玲玲

  中藥一般都是調(diào)節(jié)安神的

• 王玲玲

  可以用，但對你不一定有用

• ask_663280

  還是得靠自己對嗎？

• 王玲玲

  是的，就是你不糾結(jié)，自然轉(zhuǎn)好

• ask_663280

  有什么具體一點(diǎn)能夠促進(jìn)我睡眠的方法嗎？這個應(yīng)該會有一個過程的吧？

• ask_663280

  或者有什么好的睡眠方法

• 王玲玲

  最好的辦法就是什么都不想

• 王玲玲

  讓自己全身心放松

• ask_663280

  但是這個很難，可能會想今晚會不會失眠

• 王玲玲

  你首先要克服的就是你這個總想的問題

• ask_663280

  有什么方法嗎？或者建議，因?yàn)轭^部昨晚吃了安眠藥睡得好，今天好多了，還在醫(yī)院理療，我怕一下不吃假如沒有睡好，會不會又影響？

• 王玲玲

  你這樣折騰一圈，心理一定會想，這回一定能睡了，不失眠了，會有期待，然后又陷入到失眠的輪回里了。

• 王玲玲

  你了解嗎？

• 王玲玲

  這就是為什么我說最好的辦法就是什么都不想

展開全部內(nèi)容