晚上睡不著覺有什么辦法可以增強睡眠質(zhì)量？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_567293

  女，22歲。晚上睡不著覺，有什么辦法可以增強睡眠質(zhì)量

• 郭鳳梅

  是偶爾還是經(jīng)常

• 郭鳳梅

  你好

• 郭鳳梅

  在嗎

• ask_567293

  經(jīng)常

• ask_567293

  也經(jīng)常熬夜

• 郭鳳梅

  熬夜后睡不著還是早睡睡不著

• ask_567293

  可能是經(jīng)常熬夜，然后現(xiàn)在晚上睡不著覺

• 郭鳳梅

  生物鐘的事

• 郭鳳梅

  你晚上晚飯后散步或者做瑜伽

• 郭鳳梅

  泡腳

• 郭鳳梅

  這些都試試

• 郭鳳梅

  慢慢調(diào)整

• 郭鳳梅

  身體適應(yīng)啦，早上正常起床

• ask_567293

  如果熬夜的話最多能睡三四個小時

• ask_567293

  用不用吃什么東西？

• 郭鳳梅

  你白天狀態(tài)怎么樣

• ask_567293

  白天又忙又累

• 郭鳳梅

  黑色的東西多吃點，黑豆黑米之類的

• ask_567293

  磨成粉？

• 郭鳳梅

  不用，煮飯熬粥

• 郭鳳梅

  其實你主動運動調(diào)節(jié)比較好

• ask_567293

  跑步嗎

• 郭鳳梅

  運動會讓你的身體各機能回復(fù)活力

• 郭鳳梅

  散步，瑜伽，廣場舞

• 郭鳳梅

  有氧運動為主

• ask_567293

  好的

• ask_567293

  那些東西磨成粉喝行嗎

展開全部內(nèi)容