我聽(tīng)到噪音就感覺(jué)很難受睡不著覺(jué)怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_596802

  男, 25歲。醫(yī)生，我聽(tīng)到噪音就感覺(jué)很難受，比如我現(xiàn)在租的房子，樓上出一點(diǎn)聲音我就很難受，睡不著覺(jué)，導(dǎo)致白天昏昏沉沉，嚴(yán)重影響工作和生活，有什么辦法可以治療一下嗎

• 蔣洪梅

  您好

• ask_596802

  您好

• 蔣洪梅

  這種情況多久了？

• ask_596802

  三年了

• ask_596802

  有的治嗎

• ask_596802

  我覺(jué)得大腦很容易疲勞，記憶力也不好了

• 蔣洪梅

  我得問(wèn)問(wèn)你的具體情況，才能回答您，有時(shí)間嗎？

• ask_596802

  嗯嗯

• 蔣洪梅

  您說(shuō)的這個(gè)聽(tīng)到噪音就很難受，我想確認(rèn)一下，噪音主要是哪種類型？難受主要怎么表現(xiàn)

• ask_596802

  噪音主要是來(lái)自樓上的聲音

• 蔣洪梅

  比如？

• ask_596802

  比如搬動(dòng)家具，腳步聲

• ask_596802

  難受主要是心跳加速，睡不著

• 蔣洪梅

  任何時(shí)候都能聽(tīng)到，還是有時(shí)候能聽(tīng)到，有時(shí)候聽(tīng)不到？

• ask_596802

  有時(shí)候能聽(tīng)到

• ask_596802

  而且我很害怕

• 蔣洪梅

  那我想知道什么時(shí)候比較不容易聽(tīng)到？

• 蔣洪梅

  害怕什么？

• ask_596802

  當(dāng)1點(diǎn)后我睡著了就聽(tīng)不到了

• ask_596802

  害怕突如其來(lái)的聲音

• 蔣洪梅

  嗯

• ask_596802

  比如腳步聲和搬動(dòng)桌子的聲音

• 蔣洪梅

  睡著之前有沒(méi)有聽(tīng)不到的時(shí)候？

• ask_596802

  我的耳朵好像強(qiáng)迫我去聽(tīng)那些來(lái)自樓上的聲音

• ask_596802

  我試著轉(zhuǎn)移注意力，但是發(fā)現(xiàn)每次都是徒勞

• 蔣洪梅

  嗯，聽(tīng)過(guò)白色大象的故事嗎？

• ask_596802

  沒(méi)聽(tīng)過(guò)啊，醫(yī)生

• 蔣洪梅

  你很聰明

• 蔣洪梅

  關(guān)注一個(gè)現(xiàn)象的時(shí)候我們都會(huì)更加注意這個(gè)現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)它更加敏感

• 蔣洪梅

  所以您說(shuō)的試圖轉(zhuǎn)移注意力其實(shí)就是強(qiáng)迫自己更關(guān)注的聽(tīng)樓上的聲音

• ask_596802

  醫(yī)生，能用藥物治療嗎

• 蔣洪梅

  這個(gè)現(xiàn)象在我看來(lái)還是挺正常的

• ask_596802

  看來(lái)我還沒(méi)有病入膏肓

• ask_596802

  我一直以為自己無(wú)藥可救了

• 蔣洪梅

  至于用藥，我是心理咨詢師，不能給您開(kāi)藥，而是通過(guò)咨詢改變您的認(rèn)知來(lái)改變癥狀

• 蔣洪梅

  您說(shuō)的太嚴(yán)重了

• ask_596802

  不不，你不能體會(huì)那種感受，無(wú)助的痛苦

• ask_596802

  不過(guò)之前我和我表哥在一起睡覺(jué)從來(lái)不會(huì)出現(xiàn)這種情況

• 蔣洪梅

  是的，雖然我是醫(yī)生，我知道您的癥狀，但是我肯定不能感同身受

• 蔣洪梅

  和表哥在一起有什么不一樣？

• ask_596802

  我表哥的房間很大，隔音效果很好，是頂層

• ask_596802

  在他房間睡覺(jué)每一天都很香

• 蔣洪梅

  看來(lái)還是外面的聲音對(duì)你的影響

• ask_596802

  可惜我不是小孩了，我是成年人。只能獨(dú)自面臨這個(gè)困擾我許久的問(wèn)題

• 蔣洪梅

  考慮過(guò)換個(gè)地方住嗎？

• ask_596802

  我試試看吧，還有三個(gè)月到期

• 蔣洪梅

  既然是成年人，就要更好的照顧自己呀

• 蔣洪梅

  這個(gè)期間打算怎么辦？

• 蔣洪梅

  用過(guò)耳塞嗎？

• ask_596802

  用過(guò)，效果不大

• 蔣洪梅

  放一些舒緩的音樂(lè)呢不過(guò)

• ask_596802

  我長(zhǎng)期處于缺覺(jué)的狀態(tài)

• 蔣洪梅

  長(zhǎng)期處于缺覺(jué)狀態(tài)會(huì)讓你更敏感

• 蔣洪梅

  更容易情緒波動(dòng)

• ask_596802

  是的，有什么好的辦法嗎

• 蔣洪梅

  有沒(méi)有辦法白天補(bǔ)覺(jué)？

• ask_596802

  中午有2個(gè)小時(shí)休息時(shí)間

• ask_596802

  但是只能趴著睡

• 蔣洪梅

  這種休息狀態(tài)你要想辦法改善

• ask_596802

  我覺(jué)得我25歲就被這個(gè)問(wèn)題折磨，實(shí)在是可笑啊

• ask_596802

  是的，我知道了醫(yī)生

• 蔣洪梅

  不可笑的，剛開(kāi)始我們根本沒(méi)注意到休息這么重要，直到它發(fā)展成問(wèn)題

• 蔣洪梅

  真好

• 蔣洪梅

  明白了就想辦法解決，希望您早日睡得好

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