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女，16歲。來大姨媽可以運動嗎？流汗的運動 再過幾天就來大姨媽了！好想運動減肥
富平校海陽中西醫(yī)診所 中醫(yī)男科
主治疾?。耗行躁栶簟⒃缧?、不孕不育、性功能障礙、頸肩腰腿疼相關(guān)疾病。
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女，16歲。來大姨媽可以運動嗎？流汗的運動 再過幾天就來大姨媽了！好想運動減肥
黨舉奇
只要不是很劇烈是可以的。
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下蹲？半蹲
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仰臥起坐
黨舉奇
可以的，注意頻率。
黨舉奇
和持續(xù)時間
黨舉奇
平常大概做多少次。
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蹲20個停一下
黨舉奇
可以的，沒問題
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做完三組后做個一個下蹲動作
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大腿酸痛
黨舉奇
練瑜伽嗎？
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沒有
黨舉奇
可以的，放心鍛煉，肯定有影響，但是不是很大，運動后注意保暖。
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真的不會有影響？
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仰臥起坐呢
黨舉奇
只要沒來影響都不是很大，最可能出現(xiàn)的問題就是提前來，或者肚子疼。遇到這種問題必須停止。
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哦好
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國慶節(jié)中秋節(jié)一定要克制
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不要吃胖了
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醫(yī)生啊
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我是那種從小胖到大微胖
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都沒瘦過
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頑固性體質(zhì)的
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難瘦
黨舉奇
嗯，運動減肥是最好的方法
黨舉奇
適當控制飲食
黨舉奇
平常多吃蔬菜和水果。
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學(xué)校封閉式 不讓出去買水果
黨舉奇
零食吃的多嗎
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嗯
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挺多的
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控制不住啊
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吃完就后悔
黨舉奇
必須控制，要不肯定作用不大
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怎么控制？
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告訴我方法
黨舉奇
盡量吃水果，或者大量飲水。
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。
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好好
黨舉奇
還有咨詢的嗎？
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我在想國慶九天能瘦幾斤？
黨舉奇
你要是節(jié)食的話 肯定可以瘦5到10斤。
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怎么節(jié)食？
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會反彈
黨舉奇
減肥控制不好都會反彈。
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您說說看嘛
黨舉奇
盡量少吃主食，用水果和蔬菜代替
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您看看我國慶節(jié)放假減肥案例
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早上空腹喝溫水 爬山 后吃早餐 做做家務(wù)
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下午吃七分飽
黨舉奇
主食中午吃，下午水果代替
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晚上吃三四分飽 兩小時后做運動 無氧運動 一小時后洗澡睡覺
黨舉奇
早上稀飯搭配蔬菜。
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我看看吧 只吃水果 不吃飯會被我爸媽罵的
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我要克制
黨舉奇
你的可以，但是把主食必須壓縮下。
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好好 國慶節(jié)后大概可以瘦多少？這樣子
黨舉奇
只要按這個執(zhí)行
黨舉奇
零食堅決不能吃，因為熱量都比較大。
黨舉奇
最少5斤
黨舉奇
只要按這個執(zhí)行
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之后回學(xué)校不知道怎么做
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生活規(guī)律都變了
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還要晚自習(xí)
黨舉奇
之后你可以聯(lián)系我，我可以給你列個方案。
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怎么聯(lián)系
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到時候我會忘了的
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健忘
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怎么辦
黨舉奇
你可以收藏下。
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你可不可以主動來找我
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拜托了
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幫幫忙吧
黨舉奇
可以的。
ask_532701
謝謝謝謝
黨舉奇
還有咨詢的嗎
黨舉奇
不客氣
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到時候您來找我了 我可以送你禮物
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真的瘦了的話
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好好感謝您
黨舉奇
我回定期回訪。
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我現(xiàn)在只是希望能好好克服自己
黨舉奇
我回定期回訪。
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比較想減肥都堅持不住
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我不想再胖下去了
黨舉奇
好的。
黨舉奇
還有咨詢的嗎？
ask_532701
謝謝您 我還有事 下次聊 一定要記得我 拜拜
黨舉奇
是的
ask_532701
沒問題
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