肥胖懷孕有特別大的危害么？

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• ask_Z3zhLU

  166高，83.9公斤，已經(jīng)備孕3個月了，現(xiàn)在已經(jīng)在減肥，來的急么，肥胖懷孕有特別大的危害么？

• 郝艷春

  你好，很高興能為您解答。

• ask_Z3zhLU

  166高，83.9公斤，已經(jīng)備孕3個月了，現(xiàn)在已經(jīng)在減肥，來的急么，肥胖懷孕有特別大的危害么？有點害怕，但是不知道從哪里下手。

• ask_Z3zhLU

  之前有查出有中度憂郁癥，心里不舒服就一直想吃東西。

• ask_Z3zhLU

  現(xiàn)在也在控制

• 郝艷春

  親，肥胖妊娠的的媽媽比普通的媽媽更容易得妊娠合并癥，比如高血壓、糖尿病、腎炎等疾??；肥胖的媽媽寶寶也大，難產(chǎn)的幾率會增高，身體脂肪多，組織彈性就會減弱，也就會導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮乏力；肥胖媽媽體重較孕前增加超過13公斤時，圍產(chǎn)期胎寶寶死亡率比普通準(zhǔn)媽媽高2.5倍；肥胖也可能導(dǎo)致自身新陳代謝異常，從而影響新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)育。最好在孕前減去多余的脂肪。

• ask_Z3zhLU

  但是減肥期間總想吃東西，不吃心里就比較急躁

• 郝艷春

  結(jié)合你目前的狀況，我個人建議你有必要配合有氧運動和科學(xué)控制飲食。

• 郝艷春

  如果想吃東西也沒有關(guān)系，可以吧把零食換做水果，牛奶和堅果類食物。

• ask_Z3zhLU

  目前我的狀態(tài)多少公斤合適？

• ask_Z3zhLU

  對寶寶比較安全

• ask_Z3zhLU

  又能在短期內(nèi)

• ask_Z3zhLU

  因為我害怕已經(jīng)懷了，這個月到現(xiàn)在還沒有來月經(jīng)

• 郝艷春

  別著急，幫您評估一下。

• ask_Z3zhLU

  好

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高，和體質(zhì)指數(shù)。您的身體控制在133斤左右就可以。

• 郝艷春

  你想科學(xué)方式減重嗎？

• ask_Z3zhLU

  嗯嗯想

• 郝艷春

  平時自己做食物嗎？

• ask_Z3zhLU

  嗯嗯是的

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的控制體重，保持健康的身體狀態(tài)哦。一是減少脂肪含量高的食物，比如，油炸油煎燒烤類食物，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。二是給您簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以燕麥粥一碗，餅適量。土豆片炒芹菜。三是適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果覺得身體有脂肪多的地方，比如腹部脂肪堆積多，可以每天增加運動量達到40分鐘以上，可以快速燃燒脂肪。

• ask_Z3zhLU

  懷孕期間維生素這個是可以吃的么？

• 郝艷春

  懷孕期間維生素是可以吃的，如果你在備孕期間，需要補充首先是葉酸。

• 郝艷春

  現(xiàn)在有一種維生素，愛樂維復(fù)合維生素，里面還有400微克的葉酸，可以考慮補充。葉酸從備孕前三個月開始補充，一直補充到孕期結(jié)束。

• ask_Z3zhLU

  嗯嗯已經(jīng)吃了3個多月了

• ask_Z3zhLU

  好呢

• ask_Z3zhLU

  那目前我減肥對寶寶有影響么？

• 郝艷春

  嗯，晚上不要熬夜和晚睡，盡量在10:00前上床睡覺。保證8小時的睡眠，不要過量，也不要太少，每天適量的增加有氧運動半小時，如果想減重，逐漸的增加量到40~60分鐘以上，比如快走或慢跑，都可以。

• ask_Z3zhLU

  跳繩可以么？

• ask_Z3zhLU

  跑步我堅持不住

• ask_Z3zhLU

  跳繩可以

• ask_Z3zhLU

  就是不?？梢?0分鐘或以上

• 郝艷春

  你目前減重，是對身體有好處的，建議您適當(dāng)?shù)臏p重，減重期間暫時先不要考慮要孩子。因為在減重期間可能會漲丟失，但也不是絕對的。如果通過各種補充維生素，保持食物多樣化，也可以減少身體營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  跳繩雖然也可以，建議您循序漸進的增加量。因為跳繩會增加膝關(guān)節(jié)的負重，對于肥胖人一般是需要慎重的。

• 郝艷春

  如果沒有運動習(xí)慣的，開始先可以采取散步的方式，比如開始頭10天采取散步的運動方式，第2個10天，開始采取快走的運動方式，每天運動的量以身體感到不疲勞為準(zhǔn)，這樣可以便于長期堅持。

• ask_Z3zhLU

  我已經(jīng)在減肥了，已經(jīng)一個月了，減了7.5公斤

• ask_Z3zhLU

  但是現(xiàn)在怕已經(jīng)懷了，所以有點擔(dān)心

• 郝艷春

  那也不要太擔(dān)心，現(xiàn)在目前，需要保持的是一個良好的減肥信心，還要保持心情愉快，這對于你減肥都有很大的好處。

• 郝艷春

  在飲食上建議您，盡量的增加食物的種類，保持食物繁多，每天谷薯雜豆類，蔬菜，水果類，畜禽魚肉蛋奶，大豆堅果類，每天都要有一點。

• 郝艷春

  繼續(xù)堅持，減重就好，這里再給您提供一些減肥食譜，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮澄锏姆N類，或許有借鑒之處。

• ask_Z3zhLU

  好呢謝謝

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_Z3zhLU

  嗯嗯沒有了

• ask_Z3zhLU

  謝謝

• ask_Z3zhLU

  嗯嗯

• 郝艷春

  祝您快樂健康哦。

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