強(qiáng)迫癥和恐艾心理怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_495410

  您好，我有強(qiáng)迫癥和恐艾心里，請(qǐng)問(wèn)平時(shí)要怎樣控制焦慮，當(dāng)出現(xiàn)這些焦慮的時(shí)候我要怎樣明顯改善這些癥狀呢？

• 宋寶山

  您好，請(qǐng)問(wèn)這種情況出現(xiàn)有多久了？確診是強(qiáng)迫癥和恐艾癥嗎？這種情況對(duì)您平時(shí)的正常的生活影響大嗎？

• ask_495410

  強(qiáng)迫癥是去年發(fā)現(xiàn)了，去過(guò)醫(yī)院看過(guò)

• ask_495410

  是中度強(qiáng)迫

• 宋寶山

  嗯，其實(shí)如果確定是強(qiáng)迫癥的話(huà)，最好的治療方法是藥物治療，可以藥物治療為主，心理治療為輔。您曾經(jīng)服用過(guò)什么藥物治療嗎？

• ask_495410

  鹽酸氟西汀和鎮(zhèn)驚20味丸

• ask_495410

  有過(guò)幾次心里咨詢(xún)

• 宋寶山

  服用了多長(zhǎng)時(shí)間？癥狀有緩解沒(méi)有？

• ask_495410

  2個(gè)月

• ask_495410

  強(qiáng)迫有改善

• 宋寶山

  嗯，這是慢性病，治療的時(shí)間比較長(zhǎng)。現(xiàn)在最主要的問(wèn)題是什么？是恐艾？

• ask_495410

  是的

• ask_495410

  經(jīng)常會(huì)在***上查資料

• 宋寶山

  恐艾有多長(zhǎng)時(shí)間了？其實(shí)恐艾和強(qiáng)迫的本質(zhì)都是一樣的，都是焦慮，所以根本問(wèn)題是要解決焦慮情緒。

• ask_495410

  半個(gè)月左右

• 宋寶山

  哦，這應(yīng)該是您的強(qiáng)迫癥沒(méi)有完全緩解，然后有了誘發(fā)因素，又出現(xiàn)了新的癥狀。

• ask_495410

  之前咨詢(xún)過(guò)這個(gè)平臺(tái)的專(zhuān)家，了解了一下艾滋病傳播知識(shí)會(huì)，有所改善

• ask_495410

  應(yīng)該是強(qiáng)迫引起的

• ask_495410

  有時(shí)候上班期間一般上午容易出現(xiàn)這種癥狀，到了下午就好多了

• 宋寶山

  嗯，恐艾和強(qiáng)迫都是情緒過(guò)于焦慮了，情緒缺乏穩(wěn)定性，遇到了一些誘因，使自己產(chǎn)生這種焦慮不安的情緒。您應(yīng)該相信科學(xué)，把心態(tài)放平，看長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，您所擔(dān)心的焦慮的都是沒(méi)有必要的，沒(méi)有意義的。您需要做到順其自然，為所當(dāng)為。

• 宋寶山

  現(xiàn)在還在服藥嗎？

• ask_495410

  前幾天居然想到撿垃圾會(huì)不會(huì)得艾滋病，到了晚上也有多想了，這個(gè)算恐艾嗎？

• ask_495410

  沒(méi)有藥了

• ask_495410

  不準(zhǔn)備服藥了

• ask_495410

  我現(xiàn)在跟您聊天覺(jué)得非常輕松

• 宋寶山

  嗯，那您覺(jué)得撿垃圾得艾滋病這種這些想法有必要嗎？還有您整天擔(dān)心得艾滋病這種想法有必要嗎？是明明知道沒(méi)有必要卻控制不住嗎？還是覺(jué)得很有必要？

• ask_495410

  可能對(duì)艾滋了解不夠透徹，突然發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，所產(chǎn)生的焦慮吧

• ask_495410

  可以發(fā)語(yǔ)音嗎？

• ask_495410

  冥想對(duì)強(qiáng)迫治療有幫助嗎？

• 宋寶山

  嗯，這個(gè)可能真的是主要原因，要么把艾滋病搞得完全理解透徹，那您就不擔(dān)心了，要么就一點(diǎn)不懂，您也沒(méi)什么可擔(dān)心的。似懂非懂才是最擔(dān)心焦慮的。

• ask_495410

  是的

• 宋寶山

  可以發(fā)語(yǔ)音。冥想對(duì)強(qiáng)迫對(duì)焦慮會(huì)有幫助，可以試試

• ask_495410

  平時(shí)還有哪些可以改善強(qiáng)迫癥方法

• ask_495410

  一次咨詢(xún)是多久時(shí)間？

• 宋寶山

  其實(shí)很多有效的方法，大家都知道，關(guān)鍵是要去做去實(shí)施。比如合理安排自己的生活，勞逸結(jié)合，不要熬夜，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多與人交流、分享，改變封閉的生活，學(xué)著調(diào)整不良的情緒，把不良的情緒合理的宣泄出去。還有一種森田療法，對(duì)強(qiáng)迫焦慮也很有幫助。

• 宋寶山

  沒(méi)有具體的時(shí)間限制

• 宋寶山

  森田療法的精髓是順其自然，為所當(dāng)為。人的情緒有時(shí)候很難受自己控制，對(duì)不能被自己的力量所左右的情緒，不逃避，順其自然地接受，以行動(dòng)去做應(yīng)該做的事，這就是順其自然。

• 宋寶山

  為所當(dāng)為就是用實(shí)際的行動(dòng)去做您目前需要做的事情，做手邊最清晰的事情，其他的事情就由他去吧！

• 宋寶山

  有時(shí)候控制不住自己的思想，那就任思想去飄，不要去過(guò)度的壓抑壓制它。有時(shí)候越壓制它，它就表現(xiàn)的越明顯。

• 宋寶山

  開(kāi)車(chē)的時(shí)候，您需要做的手邊最清晰的事情就是把車(chē)開(kāi)好，看好前面，握緊方向盤(pán)。您的思緒可以飄，但是要為所當(dāng)為，做您應(yīng)該做的事情。

• 宋寶山

  森田療法的具體實(shí)施也是很系統(tǒng)很詳細(xì)，有時(shí)候三言?xún)烧Z(yǔ)說(shuō)不清，有本書(shū)叫強(qiáng)迫癥的森田療法，網(wǎng)上有賣(mài)，有興趣的話(huà)可以買(mǎi)來(lái)看看

• ask_495410

  最近我開(kāi)車(chē)沒(méi)那么強(qiáng)迫了，我是開(kāi)車(chē)時(shí)候總是對(duì)倒車(chē)很不自信，總要在走車(chē)后面觀(guān)察一下才放心，后來(lái)試著減少這樣的次數(shù)，現(xiàn)在確實(shí)改善了

• 宋寶山

  嗯，有進(jìn)步就好，只要努力的去尋求方法改變，去不斷的實(shí)踐，會(huì)慢慢有改善的。

• ask_495410

  哦，看一些心里學(xué)的書(shū)應(yīng)該也有幫助吧？

• ask_495410

  很晚了，先聊到這吧

• 宋寶山

  嗯，是的，會(huì)有幫助。如果您看的多了，了解的知識(shí)多了，您對(duì)自己的心理狀態(tài)有更好的理解和把握，您就會(huì)慢慢的改善這些不好的狀態(tài)。

• 宋寶山

  好的，希望您能早日走出心理困境，生活愉快！

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