減肥藥吃了三年會對身體有影響嗎？

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• ask_579473

  您好，我大概三年前開始吃減肥產(chǎn)品，有奧利司他，綠瘦減肥藥，減肥糖果，益生菌固體飲料之類的。期間是斷斷續(xù)續(xù)的，加起來的時長好像不到一年。這個會影響生育問題么

• 劉淑艷

  你好，很高興幫助你解答疑問

• ask_579473

  我想健康減肥，但是要從哪里開始呢？

• ask_579473

  你好

• ask_579473

  您好，我大概三年前開始吃減肥產(chǎn)品，有奧利司他，綠瘦減肥藥，減肥糖果，益生菌固體飲料之類的。期間是斷斷續(xù)續(xù)的，加起來的時長好像不到一年。這個會影響生育問題么

• 劉淑艷

  你聽吃減肥藥多長時間了？

• ask_579473

  減肥藥是兩年前吃的

• ask_579473

  奧利司他吃的時間比較長大概三個月

• 劉淑艷

  身體狀況目前怎樣？

• ask_579473

  綠瘦減肥藥吃了十幾粒

• 劉淑艷

  奧利司他不影響懷孕。停止服用3個月以上沒有問題

• ask_579473

  哦哦

• 劉淑艷

  停藥2年左右，月經(jīng)都正常，不影響懷孕。

• 劉淑艷

  現(xiàn)在身高體重都是多少呢？

• ask_579473

  我在讀高中，每天都很累，有時候感覺身體有點飄，又不敢吃減肥藥。我怕是減肥藥的副作用，還有就是三個月前吃了將近一個月的減肥水果糖，這會有影響么？

• 劉淑艷

  這個減肥糖果成分不夠明確，所以副作用不敢說。

• 劉淑艷

  現(xiàn)在不是減肥藥都不吃了嗎？

• ask_579473

  減肥藥是不吃了

• 劉淑艷

  那現(xiàn)在你身高體重是多少？

• ask_579473

  那個減肥水果糖，成分好像是奇異果什么的，都是水果成分

• ask_579473

  160，體重118

• ask_579473

  那個水果糖停了大概有三個月

• 劉淑艷

  根據(jù)你的身高和體重，目前的體質(zhì)指數(shù)是23。 正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5~23.9。 所以你的體重現(xiàn)在是正常范圍內(nèi)。 你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤。 體重還需要減肥8斤。

• ask_579473

  哦

• ask_579473

  那需要怎么減呢

• 劉淑艷

  這個減肥糖果建議停掉，不要再服用了。有綠瘦減肥藥也需要停掉。 要想健康減肥，那么這些減肥藥以后不要再服用。

• ask_579473

  我停掉了，減肥藥我兩年期就不吃了

• ask_579473

  減肥糖果我就在18年7，8月的時候吃了將近一個月

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  那就好。

• ask_579473

  那么益生菌軟糖可以吃么？

• 劉淑艷

  益生菌可以吃，但是益生菌建議服用那種冷凍粉或者是膠囊之類的。

• ask_579473

  軟糖不能吃么？

• 劉淑艷

  你現(xiàn)在總感覺身體飄飄的。 可能還伴隨著身體比較容易累。 或者注意力也不能完全集中。

• 劉淑艷

  軟糖之類的不能吃。

• ask_579473

  是的

• ask_579473

  為什么?

• 劉淑艷

  如果減肥的話，有關(guān)于糖果之類的，還有其他的糖類都不能吃。

• 劉淑艷

  這對減肥是沒有利處的。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  那要怎么營養(yǎng)減肥呢？

• 劉淑艷

  肥胖的原因是由于我們膳食攝入的食物能量遠遠高于我們身體消耗的能量了。 這部分多出的能量，如果不及時消耗掉。就容易轉(zhuǎn)化脂肪堆積到體內(nèi)。 這樣我們就容易發(fā)胖了。

• ask_579473

  我好像還營養(yǎng)過盛

• ask_579473

  眼角有一個脂肪粒

• 劉淑艷

  所以要想健康減肥，首先要學(xué)會科學(xué)合理控制膳食。 其次一定要每天運動增加消耗量。 這樣才能夠科學(xué)合理的健康有效減肥。

• ask_579473

  嗯

• 劉淑艷

  下面呢，我就從如何科學(xué)合理膳食以及如何運動更有利于減肥兩方面幫助你指導(dǎo)。好吧？

• ask_579473

  好的

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以減肥和保持健康體重。 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 所以建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進食，定時定量， 每餐7分飽左右，例如早餐和午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽左右。 特別是注意少吃主食，主食盡量多選擇粗梁，例如：雜豆飯，雜糧飯，或者選擇紅薯山藥，馬鈴薯代替精米精面的一部分做主食，少精細白米飯或者饅頭。 多吃蔬菜，特別是綠葉菜，每天蔬菜總量500g左右。 有條件最好 采取少 食多餐形式，即在全天總能量不變的情況下可以在兩餐之間加餐水果，豆?jié){，低脂牛奶，避免饑餓等等。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給撐大胃，和胃腸增加負(fù)擔(dān)，不會影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運動，兩者是缺一不可的。 所以 運動方面： 中等強度的有氧運動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運動40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運動120分鐘以上，減肥效果會更好的。 建議 隔一天一次抗阻力運動（健身運動）20分鐘以上，適當(dāng)增加瘦體重。有可能還會增加基礎(chǔ)代謝，提高身體抵抗力。 在平時的時候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  有沒有什么針對腿部減肥的?

• 劉淑艷

  按照這種方法去飲食和運動，可以減掉體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)然也可以瘦腿的。

• 劉淑艷

  避免腿粗在運動前呢，一定要做好熱身活動，特別是一定要活動好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。 運動中的后腳跟先著地。 運動后要做好整理拉伸，要壓腿，按摩按摩腿部。 有條件的話可以在睡前燙燙腳或者是泡一個熱水澡。這時候在按摩腿部。 這樣可以減脂，瘦身還可以瘦腿，而且也避免小腿肚子長肌肉。

• 劉淑艷

  瘦腿法則? 1、多快走及縱跳 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的? 2、習(xí)慣性踮腳 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 3、不蹺二郎腿 蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

• 劉淑艷

  另外呢，我建議你適當(dāng)?shù)难a充一下多種維生素和礦物質(zhì)。 例如：21金維他?；蛘呤巧拼娑嗑S元素片29。兩者任選其一。建議連續(xù)服用2-3個月。也好保證你營養(yǎng)是充足，以免缺乏。 這樣的話可能還會改善你總感覺輕飄飄的癥狀。 希望以上的建議能夠幫助你瘦身瘦腿。還要你身體更健康。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  謝謝您

• 劉淑艷

  不客氣了，還有疑問嗎？

• ask_579473

  沒有

• ask_579473

  很感謝您

• 劉淑艷

  OK，祝身體健康漂亮。也預(yù)祝春節(jié)快樂開心幸福

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