外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 心理健康科 > 失眠 > 一直以來晚上都失眠怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量

一直以來晚上都失眠怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量

您好 我一直以來晚上都失眠 就是放下手機后閉上眼睛輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺 一到睡覺前精神就很亢奮 亂七八糟的什么都想 自己控制不住 想咨詢下您怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量 感謝

ask_279098 2019-08-14 14:01:13

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

陳柯文 藥師

四川省革命傷殘軍人第二醫(yī)院   藥劑科

主治疾病:精神分裂癥,神經(jīng)衰弱,酒精中毒,抑郁癥,躁狂癥,失眠,癲癇,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,偏執(zhí)性精神病,心境障礙

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_279098

    您好 我一直以來晚上都失眠 就是放下手機后閉上眼睛輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺 一到睡覺前精神就很亢奮 亂七八糟的什么都想 自己控制不住 想咨詢下您怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量 感謝

  • 陳柯文

    你好

  • 陳柯文

    一般幾點上床,幾點睡著覺?

  • ask_279098

    一般十一點就關(guān)手機

  • ask_279098

    但是很久以來凌晨一點多還睡不著

  • 陳柯文

    幾點上床玩手機呢

  • ask_279098

    上完課洗漱完差不多九點開始就一直玩手機

  • ask_279098

    看劇

  • 陳柯文

    那得玩兩個多小時手機啊

  • 陳柯文

    我告訴你,你知道睡覺前應該保持什么狀態(tài)嗎?

  • ask_279098

    嗯嗯

  • 陳柯文

    睡覺前的一段時間,人應該是保持輕松的。不能心情大起大落,不能過于緊張,興奮。

  • 陳柯文

    而你上床睡覺之后你還一直玩手機,玩兩個多小時的手機,玩手機會讓人更精神緊張。集中注意力去看一些東西,興奮你的神經(jīng)都讓你興奮呢?你怎么能夠容易睡著呢?

  • 陳柯文

    所以你可能睡眠不好。你這個玩手機的這個壞習慣就是。罪魁禍首

  • ask_279098

    嗯嗯 的確 我玩玩手機之后就控制不住自己閉上眼睛還是想玩手機 一天的時間里基本手機不離手

  • 陳柯文

    所以這個習慣你要改掉,而且你還在讀書是吧?讀書你玩手機玩太多了,也影響學習。

  • ask_279098

    嗯嗯 好 謝謝你啦

  • ask_279098

    還想問您一個問題

  • 陳柯文

    請講

  • ask_279098

    最近我家發(fā)生了事情 爸爸有了外遇和媽媽離婚了 離婚之后我才知道爸爸在婚內(nèi)多次出軌 我真的接受不了 之前我爸爸一直在我心里都是很好的人 我也總和其他人談論我爸爸 沒想到他做出那樣的事 然后我很長一段時間都對男性有尤其是和我爸爸性格很像的男性產(chǎn)生不信任和抗拒 碰巧我男朋友和我爸爸真的很像 然后我就變得各種不信任他 總和他發(fā)生矛盾 和他說過好幾次分手 但是他后來還是把我拉了回來 我心里雖然很喜歡他 但是真的好害怕他和我爸爸一樣 不敢信任他 而且現(xiàn)在我對婚姻充滿了恐懼

  • 陳柯文

  • 陳柯文

    你這個情況是受到你心中的父親的影響,因為你歷來比較喜歡你的父親,他的給你的印象比較好,然后現(xiàn)在打破你對他的好印象,所以說你是從他的身上導致了現(xiàn)在的這種心里對你的男朋友不信任。

  • 陳柯文

    但是你也不要這么片面的去籠統(tǒng)地看待每一個男性,要從你的男朋友身上去看待他對你的好,然后多一些交流溝通,互相的關(guān)心,理解,包容。

  • ask_279098

    嗯嗯 我媽媽是很老實的那種 性格特別溫柔不怎么發(fā)脾氣 在婚內(nèi)也是為了我才不和爸爸離婚 這次離婚也是爸爸提出來的 很多人都說我媽媽太軟弱了 然后我和我媽媽性格很像 所以我特別害怕我和我媽媽結(jié)局一樣 知道這件事之后我就有意無意的改變自己 之后就總和男朋友生氣 感覺又時候會折磨到他 很不好 又時候想分手也是不想他在受我折磨

  • 陳柯文

  • 陳柯文

    不要怕你和你男朋友的話,你和他好好的相處,如果說他對你確實。好,那你就往好的方向去發(fā)展,如果對你不好,那就趁早分手,遇到合適的再談戀愛。

  • ask_279098

    嗯嗯 好的 我明白了 謝謝你醫(yī)生 辛苦啦~

  • 陳柯文

    不用謝

  • 陳柯文

    您看還有疑問嗎

  • ask_279098

    沒有疑問了

  • 陳柯文

    再見

展開全部內(nèi)容