您好 我一直以來晚上都失眠 就是放下手機后閉上眼睛輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺 一到睡覺前精神就很亢奮 亂七八糟的什么都想 自己控制不住 想咨詢下您怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量 感謝
ask_279098
您好 我一直以來晚上都失眠 就是放下手機后閉上眼睛輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺 一到睡覺前精神就很亢奮 亂七八糟的什么都想 自己控制不住 想咨詢下您怎么樣可以改善睡眠質(zhì)量 感謝
陳柯文
你好
陳柯文
一般幾點上床,幾點睡著覺?
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一般十一點就關(guān)手機
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但是很久以來凌晨一點多還睡不著
陳柯文
幾點上床玩手機呢
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上完課洗漱完差不多九點開始就一直玩手機
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看劇
陳柯文
那得玩兩個多小時手機啊
陳柯文
我告訴你,你知道睡覺前應該保持什么狀態(tài)嗎?
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嗯嗯
陳柯文
睡覺前的一段時間,人應該是保持輕松的。不能心情大起大落,不能過于緊張,興奮。
陳柯文
而你上床睡覺之后你還一直玩手機,玩兩個多小時的手機,玩手機會讓人更精神緊張。集中注意力去看一些東西,興奮你的神經(jīng)都讓你興奮呢?你怎么能夠容易睡著呢?
陳柯文
所以你可能睡眠不好。你這個玩手機的這個壞習慣就是。罪魁禍首
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嗯嗯 的確 我玩玩手機之后就控制不住自己閉上眼睛還是想玩手機 一天的時間里基本手機不離手
陳柯文
所以這個習慣你要改掉,而且你還在讀書是吧?讀書你玩手機玩太多了,也影響學習。
ask_279098
嗯嗯 好 謝謝你啦
ask_279098
還想問您一個問題
陳柯文
請講
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最近我家發(fā)生了事情 爸爸有了外遇和媽媽離婚了 離婚之后我才知道爸爸在婚內(nèi)多次出軌 我真的接受不了 之前我爸爸一直在我心里都是很好的人 我也總和其他人談論我爸爸 沒想到他做出那樣的事 然后我很長一段時間都對男性有尤其是和我爸爸性格很像的男性產(chǎn)生不信任和抗拒 碰巧我男朋友和我爸爸真的很像 然后我就變得各種不信任他 總和他發(fā)生矛盾 和他說過好幾次分手 但是他后來還是把我拉了回來 我心里雖然很喜歡他 但是真的好害怕他和我爸爸一樣 不敢信任他 而且現(xiàn)在我對婚姻充滿了恐懼
陳柯文
嗯
陳柯文
你這個情況是受到你心中的父親的影響,因為你歷來比較喜歡你的父親,他的給你的印象比較好,然后現(xiàn)在打破你對他的好印象,所以說你是從他的身上導致了現(xiàn)在的這種心里對你的男朋友不信任。
陳柯文
但是你也不要這么片面的去籠統(tǒng)地看待每一個男性,要從你的男朋友身上去看待他對你的好,然后多一些交流溝通,互相的關(guān)心,理解,包容。
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嗯嗯 我媽媽是很老實的那種 性格特別溫柔不怎么發(fā)脾氣 在婚內(nèi)也是為了我才不和爸爸離婚 這次離婚也是爸爸提出來的 很多人都說我媽媽太軟弱了 然后我和我媽媽性格很像 所以我特別害怕我和我媽媽結(jié)局一樣 知道這件事之后我就有意無意的改變自己 之后就總和男朋友生氣 感覺又時候會折磨到他 很不好 又時候想分手也是不想他在受我折磨
陳柯文
嗯
陳柯文
不要怕你和你男朋友的話,你和他好好的相處,如果說他對你確實。好,那你就往好的方向去發(fā)展,如果對你不好,那就趁早分手,遇到合適的再談戀愛。
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嗯嗯 好的 我明白了 謝謝你醫(yī)生 辛苦啦~
陳柯文
不用謝
陳柯文
您看還有疑問嗎
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沒有疑問了
陳柯文
再見
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