睡眠質(zhì)量下降，失眠應該怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_jL4wfA

  醫(yī)生，最近睡眠很差，總是失眠，可能是潛意識里不安定。

• 張知常

  你好

• 張知常

  新年好噢！

• 張知常

  恩，你為了感情和今后的生活，一直處于焦慮狀態(tài)，難免會影響睡眠質(zhì)量的

• ask_jL4wfA

  你也好。前幾天看見他QQ空間發(fā)了條說說，一張抖音上的圖片，圖片寫著年輕人不要把只是喜歡而沒有責任和行動的感情叫作愛情，只是喜歡不算愛情。然后附了一行話，世上最糟糕的事之一就是覺得自己配不上自己喜歡的人。

• 張知常

  恩，你應該高興啊！他這是提醒自己要為了愛情敢于擔當、付出行動??！

• 張知常

  你對這條說說，是如何理解的呢？

• ask_jL4wfA

  然后那天中午我QQ上問他那個說說什么意思，他沒回。晚上我想著自己的婚姻，感情，還有他那個說說半夜也睡不著，打他電話不接。第二天晚上打過去不接，后來他打電話來了，我問他，他說就是那個意思，覺得自己沒膽。后來他很久沒說話，我媽也來了，我就掛了。

• 張知常

  恩，這應該是他在鼓勵自己，用這種表達來激發(fā)自己的斗志

• 張知常

  但是你主動去詢問，他反而退縮和不敢承擔了

• ask_jL4wfA

  他告訴我這幾天在鄉(xiāng)下拜年去了，沒信號。但是后來他兩天都沒聯(lián)系我，而他那個說說卻刪了，證明不會幾天都沒網(wǎng)。

• 張知常

  某種程度上，你的提問給了他一定的壓力

• ask_jL4wfA

  后來他一直沒有聯(lián)系過我，我前天發(fā)短信說不在一起了，以后各自聽天由命，也沒回我。

• 張知常

  他想先自己給自己打氣，不想被你來介入干涉，因為他畢竟自己還缺乏底氣

• ask_jL4wfA

  然后就一直沒聯(lián)系我。

• 張知常

  恩，那你真的想清楚，做出放手的決定了？我想不至于吧！

• ask_jL4wfA

  我覺得他這樣一點意思都沒有

• ask_jL4wfA

  冷暴力

• ask_jL4wfA

  本來我自己就難受

• 張知常

  我不得不說，你對待他的態(tài)度和表達，都太過了！挫傷了他剛剛點燃的斗志

• 張知常

  本來，對他這條說說，應該從積極的角度去理解，給他一定的時間和空間去兌現(xiàn)這句話的意思

• 張知常

  但是，你卻用追究、催促的方式給了他壓力（當然把這當做壓力，也是他自己的問題）

• 張知常

  把一件好事的開端硬生生熄滅了

• ask_jL4wfA

  我問他什么意思，他說沒膽，我說你沒有決心去奮斗所以把一切推卸給對我只是喜歡，不是愛是嗎？

• ask_jL4wfA

  可能是我的理解總是傾向于悲觀吧

• 張知常

  恩，是的。你的解讀和反映都是悲觀的，而他的問題是膽怯、不敢承認

• 張知常

  你們雙方都有問題！真替你們惋惜！

• ask_jL4wfA

  現(xiàn)在我們一家人都對他沒抱希望，因為他高中都沒畢業(yè)，性格又太老實，要想混出頭，太難太難了。

• 張知常

  不過，現(xiàn)在你提出分手，是賭氣還是真的決定了？

• ask_jL4wfA

  他好幾天都不聯(lián)系我，我提分手也不回。

• ask_jL4wfA

  最近好多事在心里

• 張知常

  恩，我門診上有一個病人，現(xiàn)在2：30要開始了

• 張知常

  對你的情況，我們過會再聊，好嗎？

• ask_jL4wfA

  好的

• 張知常

  3：30我會回來的，我盡量提前吧

• 張知常

  謝謝你的理解！

• ask_jL4wfA

  您先忙。我最近離婚手續(xù)也要辦了，之前決定離婚沒有辦就是因為前夫家還惦記著我家的嫁妝錢，我的嫁妝錢辦了一年的理財，現(xiàn)在嫁妝錢也取出來了再離婚。離婚，小孩，以后的感情和婚姻，好多東西壓在心里。昨天晚上也什么都沒去想，就是睡不著，凌晨三點都睡不著。之前有時候想跟他聊聊，他又每天不聯(lián)系我，覺得一個人很孤單和焦慮。

• 張知常

  嗯，過會我看了再好好聊，先不復了

• 張知常

  剛才的門診咨詢剛結(jié)束

• 張知常

  我看了你的留言內(nèi)容，感受到兩點

• 張知常

  1、你對這個男友是存在感情需求和依賴的

• 張知常

  2、對本人和男友的未來都缺乏信心，感到彷徨

• 張知常

  您覺得是這樣嗎？

• ask_jL4wfA

  是的。也是天意，他是一步一步的讓我失望再失望。我家人寧愿讓我找個離過婚的有工作的也不愿意讓我跟他在一起，這個社會很現(xiàn)實，嫁得太差以后叫人瞧不起，生活也很艱難。以后也可能嫁給別人。

• 張知常

  之前我們探討過，你的焦慮的焦點在于感情與現(xiàn)實（能力、保障）之間的不對等

• 張知常

  兩方面你都有需求，無法同時滿足、安心

• 張知常

  對你來說，必然要做出某一方面的取舍

• 張知常

  或者另一種解決思路：讓男友改變自己，激發(fā)增強能力

• 張知常

  不過，到目前為止，你依然沒有“看到”希望

• ask_jL4wfA

  我也說過，哪怕他比我差一點點，我也可以接受，可是差太多了。

• 張知常

  這里我在“看到”兩個字上面打了引號

• 張知常

  你知道為什么嗎？

• ask_jL4wfA

  不知道

• 張知常

  并不是希望真的一點都沒有，而是你過度悲觀的傾向蒙蔽了覺察

• 張知常

  記得春節(jié)前最后一次交流，我的傾向是這個男人太軟弱，必須給他最后一次反省和自我激勵的機會

• 張知常

  否則就不值得你等待和托付

• ask_jL4wfA

  但是事實上是希望非常渺茫，我們縣城是極重視正式工作的，他沒轉(zhuǎn)成業(yè)，畢業(yè)證也丟了，函授大專畢業(yè)證就算補回來也難得到考正式工作的機會，有機會也很難考上。

• 張知常

  春節(jié)過后，他用QQ說說的形式，其實是在弱弱表達自己的決心

• 張知常

  但是似乎被你的壓力（詢問）給“熄滅”了

• ask_jL4wfA

  有時候一句話可以有很多種理解方式啊，他說的沒有責任和行動的喜歡不算愛情。然后說自己配不上什么的。我不知道他的意思是要努力，還是覺得對我只是喜歡，不算愛。

• ask_jL4wfA

  然后問他，他說沒膽。

• ask_jL4wfA

  后來也是一直不聯(lián)系我

• 張知常

  恩，你的解讀偏向悲觀的一面

• 張知常

  沒有看到其中積極的要素

• 張知常

  他的表達本來就是弱弱的，缺乏底氣

• 張知常

  經(jīng)不起你的介入和詢問

• ask_jL4wfA

  我覺得我的思維方式就是比較悲觀的，而且憂患意識很強烈

• ask_jL4wfA

  也不知道為什么，就是很多事容易往最壞的方面想。

• 張知常

  恩，憂患意識本身也是必須的，但是現(xiàn)在這個男人需要的來自外界尤其是你的鼓勵和打氣

• 張知常

  你要他好起來，必須給他注入強心劑

• 張知常

  我之前給你的方案是，給他一定的時間和空間

• 張知常

  這個期間不要過多聯(lián)系，只要讓他知道你沒有放棄，還在等他

• ask_jL4wfA

  還有之前他因為我提他前任包容不了我，也不知道到底是因為很介意拿別人介入我們的感情，還是心底里放不下前任。世上很多事情是無法確定的。

• ask_jL4wfA

  可之前因為他總是不回我，我短信跟他說了沒必要在一起了。

• 張知常

  恩，關(guān)于前任的存在與否，或者算不算真正意義上的前女友，我們之前已經(jīng)探討過，我也給出了明確的意見

• ask_jL4wfA

  但是冷暴力是很讓人不舒服的

• 張知常

  現(xiàn)在，事已至此，我想你要考慮清楚一點

• 張知常

  就是分手的提出是賭氣還是最終的決定？

• 張知常

  現(xiàn)在你真的考慮清楚了嗎？

• ask_jL4wfA

  堵氣吧，可是心里對他抱的希望很小了。

• 張知常

  恩，那好。你首先要做的第一步，就是收回這個賭氣的話

• ask_jL4wfA

  但是我覺得他根本不可能考上正式工作

• 張知常

  這個男人已經(jīng)承受了過大的壓力，千萬不能讓他就此自暴自棄

• 張知常

  否則過后你可能會后悔的

• ask_jL4wfA

  之前如果有畢業(yè)證我還會陪他闖個兩年，一直督促他努力學習

• ask_jL4wfA

  可是連畢業(yè)證都。。。

• ask_jL4wfA

  哎

• 張知常

  現(xiàn)在不要多想

• 張知常

  跟著我的思路來

• 張知常

  剛才說了第一步

• 張知常

  我繼續(xù)說第二步

• 張知常

  好吧？

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  第一步明白了吧？趕緊向他收回賭氣的話，告訴他愿意給他最后的機會，等待他這一段時間

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  好嗎？你愿意去這么表達嗎？

• 張知常

  恩，好的

• 張知常

  第二步，清清楚楚表達你的底線

• 張知常

  讓他知道等待和機會，都不是無限的，你對他的要求并不高，當時必須讓你看到他有所改變、有所努力

• ask_jL4wfA

  愿意是愿意，就是我自己本身也很焦慮和悲觀。而且他一直不聯(lián)系。

• 張知常

  嗯，在感情的天平上，他對你的感情應該是更重的，所以不必擔心。

• ask_jL4wfA

  他好幾天不聯(lián)系我了

• ask_jL4wfA

  冷暴力很折磨人的

• ask_jL4wfA

  讓他努力也好，提分手也好，都沒反應

• 張知常

  現(xiàn)在你們都需要冷靜。

• 張知常

  過多的聯(lián)系只會用彼此的負面感受去刺激對方。

• 張知常

  我之前也曾經(jīng)對你提出過有限表達的要求。

• ask_jL4wfA

  好吧

• 張知常

  不必頻繁聯(lián)系，也不必說的過多。

• 張知常

  只需要把我第一步要求中要表達的意思向他說清楚就可以了。

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  結(jié)合第2步要表達的內(nèi)容，你向他呈現(xiàn)出一個理性女性形象。

• 張知常

  這樣也會讓他自己的思維從感性層面解脫出來，更多的激發(fā)他的理性思維和現(xiàn)實擔當。

• ask_jL4wfA

  我覺得我的思維非常感性化。很多東西明明知道沒必要，可就是很難走出來。

• ask_jL4wfA

  他曾經(jīng)跟我說過小學喜歡過一個女孩，初中喜歡過一個女孩，小學是幼稚，初中是懵懂，高中對我是愛。 可后來有次問他男人最愛的是初戀還是最漂亮那個，他說應該是初戀吧，因為第一次都是很懵懂的。那不剛好套上他曾經(jīng)說的初中是懵懂嗎？他又說對我的感情不是懵懂。他又說過最愛我，有時候語言也是個奇怪的東西。

• ask_jL4wfA

  很多話邏輯上根本套不上。

• 張知常

  你們兩個人都屬于感性型的

• 張知常

  而且他的理性、意志力也許還比你更弱

• ask_jL4wfA

  還有就是您上次說過男人對初戀的感覺不會隨著時間變淡，但不會對現(xiàn)實造成影響。上次我看到幾個已婚男人，他們有的人說更愛初戀，有的人說更愛老婆。男人心里最愛的是不是也不一定是初戀?。?p>

• ask_jL4wfA

  有個已婚男人還說如果男人婚前對初戀的愛勝過后來對老婆的愛，結(jié)婚后初戀回頭還是很有可能在一起的，就算不合法搞點事情初戀還是有很大可能得。

• ask_jL4wfA

  所以我覺得，大千世界很多事都是不一定，看人來的，對不對？

• 張知常

  您不要再糾結(jié)哪個并不存在的初戀女友了

• 張知常

  這個男人的感情歸宿是在你這里的

• ask_jL4wfA

  可他說過的話很有可能是初中那個啊，可直覺又覺得他更愛我。

• ask_jL4wfA

  哎，糾結(jié)了也無法確定

• ask_jL4wfA

  只有他自己心里知道吧

• 張知常

  你應該注重感情的當下，而不是過去！

• ask_jL4wfA

  我也想過如果以后嫁的不是他，別人都是有初戀的。也不知道別人更愛初戀還是我，而且問也問不出絕對的真相的，畢竟沒有一個男人會當著老婆的面說更愛初戀。就是自己太感性化了，有時候那種不確定的感覺讓人有點焦慮。還是糊涂點過一輩子更好，但是要努力改變自己。

• ask_jL4wfA

  道理我都懂，但是如果我明明可以找到條件比他好很多的，他最愛的人也不是我，我就更沒有必要選擇他了呀。

• 張知常

  我今天說的第一點就是：你對他是有感情需求和依賴的

• ask_jL4wfA

  我看重的只是他對我的感情

• ask_jL4wfA

  是啊

• 張知常

  選擇別人，僅僅是從理性出發(fā)

• ask_jL4wfA

  如果他連最愛的人都是別人了，我完全可以放棄他了

• 張知常

  過后你無法建立感情，依然會后悔的

• ask_jL4wfA

  沒有糾結(jié)了

• ask_jL4wfA

  但是想想，他為了我連交往了一年的女朋友都放棄。當時我還沒跟他在一起過。

• ask_jL4wfA

  那我選擇別人，感情是不是很難建立。也說不清

• ask_jL4wfA

  全家人都反對我和他來往。我都是不顧家人的反對之前還跟他在一起。

• 張知常

  我的分析和建議就是如此

• 張知常

  我明白你的糾結(jié)，盡量從你的角度為你考慮、理清思路

• 張知常

  不要憑著一時賭氣，貿(mào)然放棄這個為你堅守了多年的男人！

• ask_jL4wfA

  不知道他每天在想什么。鼓勵也不回，提分手也不回

• 張知常

  現(xiàn)在過多的追問，對他都是一種壓力

• ask_jL4wfA

  我也有好多壓力，感覺煎熬。還要鼓勵他。

• 張知常

  你現(xiàn)在唯一做的就是自己冷靜，向他收回反手的那句話

• ask_jL4wfA

  嗯。我應該多看看笑劇了

• ask_jL4wfA

  我的性格就是那種容易沉溺在精神世界，又非常愛糾結(jié)不確定的事。而且現(xiàn)在要面臨好多事，感覺很孤立無援。

• ask_jL4wfA

  其實有句話叫難得糊涂

• 張知常

  恩，我明白的

• 張知常

  現(xiàn)在先按照我說的去做

• ask_jL4wfA

  希望以后自己能慢慢改變

• ask_jL4wfA

  我懂

• 張知常

  恩，把那句話收回來，同時亮明你的等待底線

• ask_jL4wfA

  我父母經(jīng)常催著我，有別人給你介紹不要傻傻拒絕

• ask_jL4wfA

  可是同時談兩個我又做不到

• ask_jL4wfA

  先等一年半吧

• 張知常

  我懂你。感情還在，不可能勉強自己去強行開始另一段戀愛的

• ask_jL4wfA

  謝謝你

• 張知常

  不客氣！跟你聊過多次，對你們的這份感情還是盡可能期待能有好的結(jié)果！

• 張知常

  今天閑聊到這里吧！相信你會做出正確的決定！

• 張知常

  886

• ask_jL4wfA

  謝謝

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