情緒低落沒什么精神睡眠也不好怎么辦啊

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_795444

  醫(yī)生，我容易情緒低落，每天沒什么精神，睡眠也不好，還不想跟家人聯(lián)系，我要怎么辦啊

• 何建文

  你好，這種情況多久了？你今年多大了？

• ask_795444

  馬上滿26歲了，一個月了

• 何建文

  你這種狀態(tài)可能是抑郁癥狀，這個月發(fā)生了什么事情了嗎？

• ask_795444

  我以前也會睡眠不好，情緒低落，但是我特別喜歡給父母打電話，但是最近一兩個月就沒心情給她們打電話了。也沒發(fā)生什么事吧

• 何建文

  能說說你的工作生活情況嗎？

• ask_795444

  我之前做招聘工作的，三月份的時候就自己跟朋友做開網(wǎng)店了，工作也沒什么特別影響情緒的事，就是容易跟我老公發(fā)火，一點不順我心意的事我就會生他氣球，但是他對我還是挺好的。我不知道為什么就是嫌棄他，想找他麻煩。

• 何建文

  你在外面有要好的異性朋友嗎？是不是經(jīng)常會拿老公和別的異性朋友比呀？

• ask_795444

  沒有，我身邊沒有異性朋友。我基本上不拿他跟別人比。

• 何建文

  那你們當初是自由戀愛，結(jié)婚的嗎？他跟你理想的老公相符嗎？

• ask_795444

  是自由戀愛的談了3年，去年年底結(jié)的婚。還是符合理想的老公吧 我跟他也是認識了3年才開始談戀愛的。

• ask_795444

  我最近睡覺老是多夢，每天好疲倦，有時候早上上班都要小睡會才能有精神繼續(xù)做事。

• 何建文

  哦。那你們現(xiàn)在可能是磨合期。需要一兩年時間。

• 何建文

  你現(xiàn)在是不是懷孕了？

• ask_795444

  我們結(jié)婚前的生活跟結(jié)婚后的生活沒有一點變化，磨合在前兩年也磨合的差不多了。

• ask_795444

  沒有懷孕，目前沒打算生小孩。

• 何建文

  親，無論怎么樣，要學會控制情緒，老公不是出氣筒。

• 何建文

  能舉例說說你生老公氣的事情嗎？

• ask_795444

  是啊，我也不想

• ask_795444

  比如我說我要去爬山，讓他陪我去，他不愿意，我就會生氣，我生氣了他愿意陪我去了，但是我就不高興去了，為此還能幾天生他的氣，不理他。就在今天也是，我要去看燈展，他有不要去，我有生氣了，他就說去，然后我就不愿意去了。然后他就去打球了，我就在家里好難過，差點買票走了，還砸了東西。

• 何建文

  你好，你發(fā)現(xiàn)嗎？你拿生氣作為手段。你生氣老公就陪你去了。

• 何建文

  你已經(jīng)是個成人了，要學會控制情緒。不能老拿生氣作為手段。時間長了，會影響家庭和諧。

• ask_795444

  我如果不發(fā)火的話，就會冷漠的對他，不生氣，但也不會高興，就是冷淡的跟他講話

• 何建文

  我覺得你們還沒學會夫妻之間的相處。這是你們之間需要提升的地方。

• ask_795444

  我要怎樣控制我的情緒呢

• 何建文

  我建議你找些夫妻相處的書看看。比如陸惠萍老師的《做妻子的智慧》。

• 何建文

  每個人都會有不好的情緒，情緒來時要學會合理的發(fā)泄。合理發(fā)泄情緒的原則，就是不能傷害自己和他人。發(fā)泄的方法有多種?？梢再徫铮梢粤奶?，可以唱歌，可以運動……選擇最適合自己的才是最重要的。

• ask_795444

  這些我現(xiàn)在都不愛干，以前還喜歡吃東西，現(xiàn)在連吃都覺得可有可無，有時間一天吃一頓飯也不覺得餓

• 何建文

  那你愛干什么？

• ask_795444

  現(xiàn)在感覺沒什么想做的事，就是抱著手機看，手機玩的我都想吐了，但是就是一天到晚都拿著手機

• 何建文

  這就是你愛發(fā)脾氣的真正原因。你成了手機控了。

• ask_795444

  為什么呢

• 何建文

  你成天玩手機，成了手機控。難免有脫離現(xiàn)實生活的現(xiàn)象。就把情緒發(fā)泄給老公了。

• 何建文

  你可以看看那些上網(wǎng)成癮的孩子，他們在現(xiàn)實生活中，人際關(guān)系都不好的。

• 何建文

  放下手機，多和老公家人交流交流吧！

• ask_795444

  我還好啊，跟朋友關(guān)系都挺不錯的，我們身邊朋友都是回家就拿著手機，有些吃飯的時候都是手機。我最討厭吃飯的時候玩手機了，我老公就這樣，所以有時候飯都不想跟他吃。

• ask_795444

  我拿手機的時間還沒有他多，他只要一停下來就拿著他的手機。

• 何建文

  從當下做起吧！你已經(jīng)感覺到自己的不足了。人只有做好自己，沒辦法要求別人的。

• 何建文

  你們之間可以多交流，少玩手機?；楹蟮囊粌赡陼r間，是磨合期。不太容易

• 何建文

  相處

• ask_795444

  就是沒什么可交流的

• 何建文

  這是比較危險的。要找夫妻相處的書看看。

• ask_795444

  反正我感興趣的他不感興趣，他感興趣的我不感興趣。

• 何建文

  嗯，要學會接納對方。

• ask_795444

  我老是覺得一個人的生活會比兩個人的生活精致

• 何建文

  你這樣做，會給你的婚姻添加不和諧的因素。

• 何建文

  你和老公都是獨生子女嗎？

• ask_795444

  他是，我有個弟弟。

• 何建文

  那你以前經(jīng)常會說你弟弟嗎？

• ask_795444

  算不算經(jīng)常說吧，偶爾會講他

• 何建文

  可能你有說人的習慣。但是老公不能經(jīng)常說，時間長了他會跑掉的。

• 何建文

  在老公面前，聰明女人要扮演三種角色。母親，妻子，女兒。

• ask_795444

  就是唄，所以兩個人的生活不好唄，一個人的生活只做好自己就行了。

• 何建文

  母親要引導他承擔責任。妻子指性生活要和諧。 女兒要學會撒嬌。

• ask_795444

  我以前跟他異地戀的時候就一個人生活了一年，生活過的特別開心，一個人煮飯都要炒兩個菜。還喜歡發(fā)朋友圈展現(xiàn)下自己的生活，兩個人一起生活就不一樣了，覺得生活特單調(diào)無趣

• 何建文

  哦。那你今天來咨詢的目的是什么？

• ask_795444

  就是想知道如何控制我低落的情緒啊，我現(xiàn)在連給父母打電話都很少，這是問題

• 何建文

  你要學會控制自己的情緒。工作時全身心的投入。休息時是百分之百休息。有時間去書店找些提高自信的，勵志的，社交方面的書看看，適當參加一些活動鍛煉自己。有時間還去大自然走走。等你變得陽光，自信啦！你的情緒也就好多了。

• ask_795444

  晚上睡覺特別多夢呢

• 何建文

  嗯，日有所思夜有所夢。你們每晚睡前什么也不要想，可以喝一支安神補腦液試試。

• ask_795444

  好

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