營(yíng)養(yǎng)動(dòng)力不足是什么情況？

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• ask_TQB534

  我想減肥，經(jīng)過瓷肌公司減肥，他們給我開了很多酵素，和水果飲料混合液，我吃了有一段時(shí)間了，他們說我營(yíng)養(yǎng)動(dòng)力不足，我想問問我這個(gè)24歲，151身高，107體重需不需要藥物減肥？我吃的那些東西會(huì)有什么影響？什么是營(yíng)養(yǎng)動(dòng)力不足？說是要什么徘徊花來改善，有這方面的藥治嗎？還是我被騙了？

• 劉淑艷

  你好

• ask_TQB534

  你好

• 劉淑艷

  稍等，我看一下您的描述

• 劉淑艷

  根據(jù)你的身高和體重，你現(xiàn)在的體質(zhì)指數(shù)是：23.5。 正常體質(zhì)指數(shù)是18.5到23.9。 所以你的體重是正常范圍內(nèi)。沒有超重，也沒有肥胖。 標(biāo)準(zhǔn)體重是46㎏。 用不著減肥要減肥。 只要科學(xué)控制膳食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 很快體重會(huì)達(dá)到，標(biāo)準(zhǔn)體重的。

• ask_TQB534

  那在我這個(gè)年紀(jì)吃酵素可以嘛呢？

• 劉淑艷

  什么營(yíng)養(yǎng)動(dòng)力不足？亂說，沒有這種說法

• 劉淑艷

  酵素本身沒有什么問題。擔(dān)心他這些里面，會(huì)添加一些其他的。這樣就會(huì)影響身體健康了。

• ask_TQB534

  她說我如果不改善動(dòng)力不足以后會(huì)像氣球一樣半個(gè)月胖幾十斤

• 劉淑艷

  減肥本來就不贊成，喝各種飲料，加糖果汁。特別是碳酸飲料是不能喝的

• ask_TQB534

  我可以拍照片給你幫我看看不

• 劉淑艷

  不用看，他這個(gè)東西你不要再吃了。

• 劉淑艷

  這些人純粹是騙人的。也不要輕易相信他們的話。

• ask_TQB534

  那燕窩呢？

• 劉淑艷

  先是引人上鉤。之后在變相的嚇唬人。讓你買更多的東西。

• ask_TQB534

  可是我之前吃過一段時(shí)間了沒影響嗎？

• 劉淑艷

  正常燕窩是可以吃的。但它不能用來減肥。

• ask_TQB534

  我手機(jī)搜了一下瓷肌減肥產(chǎn)品只有一個(gè)酵素梅。其他的都沒有

• 劉淑艷

  如果只是酵素里面沒有添加任何藥物，和果汁不會(huì)影響身體健康。

• 劉淑艷

  但是靠這些也不能完全幫助你減肥。

• ask_TQB534

  成分里看沒什么不懂的成分

• ask_TQB534

  就是標(biāo)明只能喝一支的他讓我一天三支

• 劉淑艷

  關(guān)鍵是它們的成分真和假。很難讓人知道。 很多直銷的東西?；蛭⑸藤u的東西。不要輕易相信。

• ask_TQB534

  我現(xiàn)在上廁所都是有點(diǎn)拉肚子似的

• ask_TQB534

  網(wǎng)上也沒搜到他們給我的產(chǎn)品的任何信息

• 劉淑艷

  如果沒有其他癥狀，一般應(yīng)該問題不大，如果拉肚子不嚴(yán)重，停止這些所謂減肥產(chǎn)品。要注意觀察兩天?？纯辞闆r。

• ask_TQB534

  確實(shí)沒有營(yíng)養(yǎng)動(dòng)力不足這一說法是吧？

• 劉淑艷

  沒有

• ask_TQB534

  我本來一天排便一次，喝了這些我一天幾次

• 劉淑艷

  嗯，一天一次才是最正常的。

• ask_TQB534

  那減肥有沒有說什么體內(nèi)垃圾毒素排出的說法？

• 劉淑艷

  停藥幾天看看什么情況？如果你有什么不舒服，就不用擔(dān)心。

• ask_TQB534

  可是我吃的很少還是一直在胖是怎么回事呢？

• 劉淑艷

  除非有便秘的情況，排便不正常。這時(shí)候可以吃一點(diǎn)益生菌。調(diào)整腸道菌群失調(diào)。大便排出去了，就不會(huì)有問題。

• ask_TQB534

  益生菌是直接可以在網(wǎng)上買的是吧

• 劉淑艷

  他們說的排毒，只是一些廠家商家的說法。實(shí)際上不準(zhǔn)確。

• 劉淑艷

  益生菌在藥店，網(wǎng)店都可以買的。

• 劉淑艷

  不要再和微商去聯(lián)系。

• ask_TQB534

  一天一次排便算正常的是吧

• 劉淑艷

  對(duì)，正常

• ask_TQB534

  我排便一直這樣，可還是胖，

• ask_TQB534

  怎樣可以減肥呢，我每天也有做一些有氧運(yùn)動(dòng)

• 劉淑艷

  你都吃的很少，還長(zhǎng)肉。 主要是你吃的食物搭配不合理，飲食不均衡，高能量食物多。運(yùn)動(dòng)量不足太少等等有關(guān)。

• 劉淑艷

  下面我從膳食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面下面我從膳食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，幫助你指導(dǎo)一下，如何才能夠健康減肥？ 好吧

• 劉淑艷

  你都吃的很少，還長(zhǎng)肉。 主要是你吃的食物搭配不合理，飲食不均衡，高能量食物多。運(yùn)動(dòng)量不足太少等等有關(guān)。

• ask_TQB534

  好

• 劉淑艷

  減肥首先給你解答一下，導(dǎo)致身體肥胖的原因： 是由于每天膳食攝入的食物熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量了。 這多余的熱量又沒有及時(shí)的通過運(yùn)動(dòng)把它消耗掉。 這的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪堆積到體內(nèi)。 時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)發(fā)胖的。

• 劉淑艷

  所以要科學(xué)減肥。 首先要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地控制膳食，按照標(biāo)準(zhǔn)身體最基本的營(yíng)養(yǎng)供給。 避免吃那些能量高，沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。 增加營(yíng)養(yǎng)密度大，能量低的食物攝入。 每天適宜|的運(yùn)動(dòng)。 消耗掉每天多攝入的食物熱量，不給他轉(zhuǎn)化脂肪的機(jī)會(huì)。 做更多的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。攝氧能力增加。會(huì)分解掉體內(nèi)多余的脂肪。 這樣就會(huì)達(dá)到減脂瘦身的效果了。

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥、保持健康體重。 首先保證身體營(yíng)養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國(guó)居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐7分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 有條件最好 采取少 食多餐形式。 這樣即可保證營(yíng)養(yǎng)全面，又避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營(yíng)養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥最好是把每天主食的量減下來。 主食建議在原來的基礎(chǔ)上減少一半。 主食盡量吃全谷類食物，或者是粗糧。或者用紅薯，馬鈴薯，山藥代替主食。 增加蔬菜的攝入。 特別是富含膳食纖維的深色綠葉菜多吃一些，每天的蔬菜攝入量建議達(dá)到500g左右或者以上。 這樣飽腹感強(qiáng)，也會(huì)避免其他食物攝入過多。 能夠更好控制能量攝入。

• 劉淑艷

  但是飲食一定要少油少鹽，盡量不吃糖。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運(yùn)動(dòng)120分鐘以上，減肥效果會(huì)更好的。 隔一天一次抗阻力運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，適當(dāng)增加瘦體重。 在平時(shí)的時(shí)候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車或者開車。

• ask_TQB534

  我是不吃糖的

• 劉淑艷

  這就好

• ask_TQB534

  我喜歡吃米粉

• 劉淑艷

  這個(gè)米粉能量很高，沒有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 如果他做主食的時(shí)候盡量少吃。

• ask_TQB534

  我早餐基本都是米粉

• ask_TQB534

  那米皮呢？

• 劉淑艷

  米皮兒和米飯基本上是一樣，都是高淀粉的食物，能量特別高。如果能不吃的話，最好不吃。偶爾吃一次還可以。

• 劉淑艷

  米皮兒和米粉基本上是一樣，都是高淀粉的食物，能量特別高。如果能不吃的話，最好不吃。偶爾吃一次還可以。

• 劉淑艷

  早餐把米皮兒或米粉換成稀飯，或稀粥。之后加一個(gè)蛋?；蛘呒右粋€(gè)小包子。再有一些蔬菜。

• ask_TQB534

  中餐和晚餐也要少吃米飯是吧

• 劉淑艷

  建議每天保證一個(gè)雞蛋。 吃一些魚蝦，約75g左右。 吃一點(diǎn)瘦肉或者牛羊肉，約50g左右。 吃大豆20g左右。 牛奶每天200-300ml?？梢赃x擇脫脂牛奶。

• 劉淑艷

  蔬菜在500克左右。盡量，多樣化，換樣吃。

• 劉淑艷

  中餐晚餐，米飯都要少吃。 也可以用薯類代替主食來吃。

• ask_TQB534

  不吃米飯可以不？

• 劉淑艷

  不吃米飯，可以吃薯類做主食，玉米煮玉米作為主食。

• 劉淑艷

  吃米飯的話可以吃，雜糧粥，雜豆粥。一頓小一碗就可以。

• ask_TQB534

  好，謝謝您嘞

• 劉淑艷

  希望上面的建議，再詳細(xì)看一下，基本上很全面了。 看看還有不明白，或者不能全部理解的地方?jīng)]有？ 如果還有疑問，也可以隨時(shí)聯(lián)系我。

• 劉淑艷

  希望上面的建議能夠幫助你，減肥成功。祝您越來越漂亮。

• ask_TQB534

  好的，

• ask_TQB534

  如果人吃了激素類東西胖的，能不能瘦下來呢？

• 劉淑艷

  也可以瘦下來的。減肥方法一樣，可能會(huì)慢一些。

• ask_TQB534

  怎么瘦呢？

• 劉淑艷

  減肥方法和上面的一樣哦

• ask_TQB534

  要多久能消化出吃進(jìn)去的藥物呢

• 劉淑艷

  不過激素藥需要停藥后才能有效

• ask_TQB534

  哦，好的，謝謝，

• 劉淑艷

  要多久能消化出吃進(jìn)去的藥物。 這要看具體吃的什么藥。每種藥代謝不一樣的，親。

• 劉淑艷

  對(duì)于這些藥代謝情況，我不是很在行，一般是藥師最清楚了。

• ask_TQB534

  哦

• 劉淑艷

  這個(gè)醫(yī)院都有藥師?；蛘弑容^大的藥房應(yīng)該配藥師的。 也可以到微博提問，會(huì)有藥師幫助解答。

• 劉淑艷

  微博里有藥師注冊(cè)的，你可以找一找。

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