有什么好的方法可以減肥??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_IA6XRU

  咨詢減肥，快結(jié)婚了，想穿上美美的婚紗。小時(shí)候挺瘦的，后面吃的好了，慢慢就胖了

• 陳艷君

  您好

• 陳艷君

  請(qǐng)問您現(xiàn)在的身高體重多少？

• ask_IA6XRU

  1.6米 80公斤

• 陳艷君

  目標(biāo)是多長(zhǎng)時(shí)間減多少？

• ask_IA6XRU

  我想減20公斤

• 陳艷君

  多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_IA6XRU

  時(shí)間無(wú)所謂

• 陳艷君

  嗯

• 陳艷君

  您平時(shí)飲食有什么偏好嗎？

• 陳艷君

  例如甜食，面食，夜宵等

• 陳艷君

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？

• 陳艷君

  在嗎？

• 陳艷君

  關(guān)于飲食建議以高蛋白低脂肪飲食為主，例如，雞蛋，魚肉，牛肉，粗糧，蔬菜等，但是晚餐只能喝一杯純牛奶，早餐午餐也不要暴飲暴食

• ask_IA6XRU

  平時(shí)不運(yùn)動(dòng)

• ask_IA6XRU

  上班是坐著的

• ask_IA6XRU

  不喜歡甜食

• 陳艷君

  關(guān)于運(yùn)動(dòng)建議您下載一個(gè)軟件，免費(fèi)下載的 keep 里面有專項(xiàng)練習(xí)，您可以選擇性的做運(yùn)動(dòng)，例如腹部，腿粗等，如果時(shí)間不緊促那就每天大約20分鐘左右就可以了

• 陳艷君

  久坐要預(yù)防便秘，多進(jìn)食粗纖維食物，也可以喝點(diǎn)益生菌酸奶，或多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

• 陳艷君

  明白了嗎？

• 陳艷君

  不建議用減肥藥，因?yàn)榛楹笠话愣伎紤]要孩子的

• 陳艷君

  還有別的疑問嗎？

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時(shí)來問我

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• 陳艷君

  如果沒有別的疑問，等會(huì)我將會(huì)關(guān)閉對(duì)話框

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