男，23歲。睡不著，很氣憤，睡著就感覺心煩不安，感覺緊張，煩躁，不知道為什么有時候針對感覺很難平靜下心，這已經(jīng)是第4次感覺睡不著感覺沒睡意了，昨天睡了4.5個小時醒來就睡不著了
向暉心理咨詢網(wǎng) 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦?性心理,親子關系,青少年逆反,家庭關系,網(wǎng)癮網(wǎng)戀,人際職場,以及強迫癥,抑郁癥,恐怖癥,焦慮癥,疑病癥等各類神經(jīng)癥的咨詢,特別是對重大疾病,災難等突發(fā)事件后的心理應激與康復效果更為顯著
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男，23歲。睡不著，很氣憤，睡著就感覺心煩不安，感覺緊張，煩躁，不知道為什么有時候針對感覺很難平靜下心，這已經(jīng)是第4次感覺睡不著感覺沒睡意了，昨天睡了4.5個小時醒來就睡不著了
李向暉
別著急。
李向暉
請問是上班還是上學呢
李向暉
最近有什么事情處理不好呢
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上班
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上幾次睡不著都是只睡了碰1.2個小時
李向暉
做什么工作的呢
李向暉
還有你的婚姻狀態(tài)如何或是戀愛狀態(tài)
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做衣服
ask_753842
我現(xiàn)在單身
李向暉
有女朋友嗎
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沒有
李向暉
那存在性壓抑
李向暉
也會導致如今的不良狀態(tài)
李向暉
去結交女人吧
ask_753842
我現(xiàn)在每天晚上工作只要一座下來就有時候感覺頭部沉重有時候發(fā)緊發(fā)麻，有時候稍微感覺頭部悶疼，感覺人以心驚的感覺稍微有點壓力就坐立不安
李向暉
可以理解你的狀態(tài)
李向暉
一是工作過于單調
李向暉
二是沒有女人
李向暉
所以你應把工作與生活調節(jié)開
李向暉
去外邊交友并充實你的個人生活
李向暉
不僅僅是工作
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我現(xiàn)在睡不著怎么辦
李向暉
睡不著先不要急著等著睡
李向暉
白天比如說現(xiàn)在
李向暉
關掉電腦放下手機
李向暉
到自然界中去活動
李向暉
鍛煉身體，使機體的零件去運轉
李向暉
代謝
ask_753842
關鍵是我等下還要起床做事
李向暉
不只是工作
李向暉
一定要保護好自已
李向暉
不舒服了那肯定是有問題產(chǎn)生了，于是我們就要去改變
李向暉
盡量的使自已舒服些
李向暉
打破原來的瓶勁
李向暉
合理處理情緒 如何對待情緒？ 首先是【允許】： 允許自己做為一個人是會有情緒的，允許情緒的發(fā)生和流動； 第二是【看見】： 只有首先允許了，然后我們才會看見。去看見我們內心的什么東西被觸碰到了、去看見是哪段過往的記憶在播放、去看見我們的頭腦在想象什么樣的畫面、去看見我們過往種下過什么樣的種子。只是看著它，如其所是，不抗拒，不認同； 第三是【成長】： 當我們看見了，我們就可以成為情緒的主人。每次情緒來臨時，都是一次了解自己和成長的機會。讓我們有機會真正了解我們內心真正的感受和真正想要的是什么；讓我們有機會觸碰到內心深處最隱密、最柔軟的部分；讓我們有機會將過去的經(jīng)驗轉化為資源，將傷痛轉化成禮物。
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