健身瘦了10斤后瘦不下去了怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_zvclLs

  健身一年，甩了10斤左右的脂肪，但是現在瘦不下去了然后臉和下腹部變化不大，請問怎么弄，想瘦臉

• 郝艷春

  您身高體重是多少？

• ask_zvclLs

  173

• ask_zvclLs

  64-65公斤

• 郝艷春

  嗯

• 郝艷春

  好的，您稍等。

• 郝艷春

  根據您的身高體重測算體質指數，您目前身體處于正常體重范疇，您的理想體重是68公斤。

• 郝艷春

  平時飲食有控制嗎？

• ask_zvclLs

  控制米飯

• ask_zvclLs

  盡量不多吃米飯

• ask_zvclLs

  怎么說呢，就是脂肪下不去

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？比如早餐，晚餐都吃嗎。尤其主食。

• ask_zvclLs

  嗯

• ask_zvclLs

  都吃

• 郝艷春

  目前還在健身嗎？

• 郝艷春

  采取何種健身方式？是有氧運動還是無氧運動？

• ask_zvclLs

  對啊，想突破一下，

• ask_zvclLs

  結合起來的

• ask_zvclLs

  先無氧，有氧大概每天半小時

• ask_zvclLs

  就是除了下腹和臉其余地方是沒有多余脂肪的

• 郝艷春

  平時久做的時候多嗎？

• ask_zvclLs

  多

• 郝艷春

  如果有久坐，建議你每一小時站起來活動活動。

• 郝艷春

  平時多做一些彎腰拾物的動作。

• ask_zvclLs

  嗯

• ask_zvclLs

  臉上呢

• 郝艷春

  臉部除了繼續(xù)通過有氧運動，平時還可以進行臉部運動，將頭部微微抬起，舌尖頂上顎。

• ask_zvclLs

  主要是我感覺做了這么久有氧，臉部就沒辯護

• ask_zvclLs

  變化

• ask_zvclLs

  沒效果

• ask_zvclLs

  身上倒是瘦了很多

• 郝艷春

  如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

• ask_zvclLs

  不是，就是一掐

• ask_zvclLs

  都是軟的

• 郝艷春

  嗯嗯，平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

• ask_zvclLs

  有點像嬰兒肥那種

• 郝艷春

  平時可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！

• ask_zvclLs

  像那種按摩儀有用嗎

• 郝艷春

  可以嘗試一下。

• ask_zvclLs

  好的，謝謝您

• 郝艷春

  不客氣，您看還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_zvclLs

  沒

• ask_zvclLs

  謝謝

• 郝艷春

  不客氣。

• ask_zvclLs

  嗯

• 郝艷春

  祝您及家人快樂健康。

展開全部內容