晨跑怎么做才能做飯減肥的效果？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_341825

  女，19歲。我想問下減肥情況！早上晨跑怎樣做才是正確的呢？

• 黨舉奇

  你好

• ask_341825

  你好

• 黨舉奇

  您好，主要以慢跑為主。

• 黨舉奇

  因為早晨是空腹，盡量不要進行劇烈的運動

• ask_341825

  我知道！這個不能過于劇烈運動，不然是適得其反了吧

• 黨舉奇

  是的。

• ask_341825

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_341825

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_341825

  這個晨跑一般幾點適合

• ask_341825

  早晨不能吃早餐跑步吧

• 黨舉奇

  一般情況是6點半到8點之間

• 黨舉奇

  吃完早飯跑步的話肯定不行。

• ask_341825

  運動量一般多久就可以了呀

• 黨舉奇

  您可以少量喝水，然后進行慢跑鍛煉

• ask_341825

  喝水的話 在散步這個樣子有助于新陳代謝吧？

• 黨舉奇

  一般情況就是，半個到一小時左右，因自身體質(zhì)不同，時間不同。

• ask_341825

  一個小時慢跑應(yīng)該可以了吧

• 黨舉奇

  喝水有助于排毒及增強新陳代謝。

• 黨舉奇

  一個小時后可以完全可以滿足消耗。

• ask_341825

  那就跑步前喝點溫水就可以了吧

• 黨舉奇

  是的

• ask_341825

  不能吃飯可以喝水！

• ask_341825

  那你能具體給我分析一下嗎

• 黨舉奇

  清晨一杯水，有助于增強新陳代謝，而且加速排毒。

• ask_341825

  減肥應(yīng)該怎么減肥呀。

• ask_341825

  人說不能盲目運動，不能盲目節(jié)食

• ask_341825

  社么的

• ask_341825

  那可以喝蜂蜜水嗎

• 黨舉奇

  減肥的主要目的就是減少脂肪的攝入，增強脂肪的消耗。

• 黨舉奇

  早上也可以喝蜂蜜水有養(yǎng)顏，潤腸通便作用。

• ask_341825

  早上喝一杯蜂蜜水，然后就是慢跑半小時或者一個小時就完了嗎

• 黨舉奇

  您是想得到什么幫助呢。

• 黨舉奇

  您只有給我說清楚，我才能給你正確的指導(dǎo)。

• ask_341825

  我之前114現(xiàn)在138.斤了

• ask_341825

  我想瘦到我原先的！只要可以慢慢瘦都可以。

• ask_341825

  你幫我指導(dǎo)下

• ask_341825

  謝謝啦

• 黨舉奇

  你想自然減肥還是藥物減肥。

• 黨舉奇

  減肥也分好多種，有目前比較流行的代餐，還有奶昔。

• 黨舉奇

  還有比較自然一點的，就是節(jié)食減肥，運動減肥

• ask_341825

  自然

• ask_341825

  我患有乙肝

• ask_341825

  不能亂吃藥

• ask_341825

  上次吃的還倒貼了5.600塊錢

• ask_341825

  節(jié)食減肥不是不好嗎。

• 黨舉奇

  那只能就是減少脂肪的攝入，增加脂肪的消耗，一個是節(jié)食，一個是運動。

• ask_341825

  少吃多餐 加運動

• ask_341825

  就好了吧。

• ask_341825

  還可以節(jié)食減肥嗎？

• ask_341825

  不反彈嗎？

• 黨舉奇

  節(jié)食他的意思不是不讓你吃飯，只是讓你減少脂肪的攝入，而且要合理的進餐。

• 黨舉奇

  任何一種減肥方法都會導(dǎo)致反彈，必須配合減肥。

• ask_341825

  按時吃飯。少吃點兒

• ask_341825

  那就比如我說，我每天早上堅持晨跑一小時

• ask_341825

  。能瘦嗎

• 黨舉奇

  可以的

• 黨舉奇

  在減少主食的攝入，就可以馬上瘦下來！

• ask_341825

  那行吧，6.00.到8.00都是跑步最佳的時間

• ask_341825

  我搜的說是什么太陽出來半小時后，跑步好？

• 黨舉奇

  是的

• 黨舉奇

  這個時間沒有嚴(yán)格規(guī)定，但是早上的話是最適合鍛煉的，不一定要按時按點進行鍛煉。

• 黨舉奇

  你平常只要按堅持鍛煉他的身體，就會消耗卡路里，就會消耗熱量 就會達(dá)到減肥目的。

• ask_341825

  行吧，我知道啦，每天堅持就會有收獲。

• ask_341825

  謝謝您了。

• 黨舉奇

  是的，減少脂肪的攝入，盡量適當(dāng)控制一下主食的攝入。配合鍛煉，您盡快就可以達(dá)到減肥的目的。

• ask_341825

  好的。謝謝

• 黨舉奇

  還有咨詢的嗎

• ask_341825

  有

• 黨舉奇

  你說

• ask_341825

  我看您是還咨詢性功能障礙？

• ask_341825

  是嗎

• 黨舉奇

  我是中西醫(yī)結(jié)合臨床，高級保健按摩師。

• 黨舉奇

  相關(guān)問題您都可以咨詢。

• ask_341825

  ？我對象就是平時硬起來時間不久 而且硬起來時間也慢 每次性生活，感覺不舒服。

• ask_341825

  反正就是硬起來慢，就是挺而不堅，這句話怎么說來著

• 黨舉奇

  勃起不堅

• ask_341825

  是的。

• ask_341825

  是這個意思。

• ask_341825

  感覺他下面硬起來還好，就是勃起不堅，感覺下面就小了，兩個人性生活，不是很愉快……………

• ask_341825

  這個應(yīng)該怎么做呀！

• 黨舉奇

  那他這個情況就要詳細(xì)了解一下，最好我能和他本人進行交流。

• 黨舉奇

  肯定是要服用藥物的。

• ask_341825

  我說的都是他的情況。

• ask_341825

  服用藥物就會好嗎？

• ask_341825

  他說他之前好著呢

• ask_341825

  就是后來不知道怎么回事。勃起不堅

• 黨舉奇

  這個首先要跟他進行辨證施治，漢看是屬于腎陽虛，還是腎陰虛或者是身體虛，還有部分人是氣血虛，癥狀比較多。

• 黨舉奇

  平常晚上你看他出汗不

• ask_341825

  后背出汗。

• ask_341825

  他體質(zhì)挺好的?。?！

• 黨舉奇

  有沒有脫發(fā)睡眠怎么樣？

• ask_341825

  他睡眠挺好的

• ask_341825

  有時候上夜班。

• ask_341825

  比較累，睡眠多。

• 黨舉奇

  四肢怕冷嗎

• ask_341825

  有一點點脫發(fā)

• ask_341825

  不冷。

• ask_341825

  冬天都是熱的

• 黨舉奇

  吃飯怎么樣

• ask_341825

  挺好的。

• ask_341825

  不挑食呀。

• 黨舉奇

  身體是不是偏胖？

• ask_341825

  是的呀。他前幾年體重120.

• ask_341825

  現(xiàn)在180

• ask_341825

  身高1.78

• ask_341825

  有啤酒肚

• ask_341825

  基本就是這個樣子。

• 黨舉奇

  嗯

• ask_341825

  他這個應(yīng)該怎么治療呀

• 黨舉奇

  我先給你開點藥，你先回家讓他吃一下，然后注意觀察。

• ask_341825

  這個能行嗎？

• 黨舉奇

  男性這個問題比較常見，而且比較頑固的疾病，所以說肯定是要進行系統(tǒng)治療。

• 黨舉奇

  您可以先按我說的服用一段時間藥物，然后看他的病情變化。

• ask_341825

  說的太籠統(tǒng)，沒聽懂。

• ask_341825

  行，什么藥物呀！

• ask_341825

  你說說吧！

• ask_341825

  我聽說什么瑪卡，可以增強人的性欲

• 黨舉奇

  右歸丸 配合，歸脾丸

• ask_341825

  是這個樣子嗎

• ask_341825

  這是什么呀，中藥嗎！

• 黨舉奇

  那些都是增加性欲的藥物，具有補腎壯陽的，根本不是調(diào)節(jié)你身體的。

• ask_341825

  這個樣子呀。

• 黨舉奇

  這兩個都是中成藥，服用很方便。

• ask_341825

  你就說的這兩種藥就可以了嗎

• ask_341825

  怎么服用呀！

• 黨舉奇

  按說明服用就可以

• ask_341825

  這個是一種藥嗎？

• ask_341825

  兩種可以一起喝嗎？

• ask_341825

  不會對他造成什么危害吧

• 黨舉奇

  這個是兩種藥。一起喝。

• ask_341825

  就在藥店就可以買到？

• 黨舉奇

  這個都是比較常見的，又不像市面上賣的那些，增加性欲的藥物。

• ask_341825

  就叫右歸丸。歸脾丸！

• 黨舉奇

  是的

• ask_341825

  喝多久呢？

• 黨舉奇

  先服用兩周

• ask_341825

  可以，后面再看情況是吧。。

• ask_341825

  這個喝著有明顯變化。

• 黨舉奇

  是的

• ask_341825

  后面應(yīng)該則么做呀？

• ask_341825

  怎么

• 黨舉奇

  身體它是要逐步慢慢進行調(diào)理的，他不是突然一下吃一點，增加性欲的藥，感覺很好，但是過幾天又不行了。

• ask_341825

  好吧。我意思吃完你說的，好點了？還要繼續(xù)吃嗎！

• ask_341825

  還是吃其他的！

• ask_341825

  因為下一次接診的不一定是你呀。

• 黨舉奇

  吃完以后我會再給他開其他的藥物進行調(diào)理，他的身體偏胖肯定是體內(nèi)濕氣過重。

• ask_341825

  好的謝謝了。

• ask_341825

  關(guān)注了！

• ask_341825

  我弟要用我手機查作業(yè)。

• 黨舉奇

  好的

• ask_341825

  很感謝。

• 黨舉奇

  那我關(guān)閉系統(tǒng)了

• ask_341825

  好

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