腰椎間盤膨出中央型該怎樣鍛煉

男 | 39歲 2022-01-19 12:17:29 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我腰椎間盤突出有好多年了，前幾年嚴(yán)重后果的時(shí)候住過(guò)一次院，從那以后好多了，但是近期又感覺(jué)不好，腰椎疼，身體酸累，我想問(wèn)下我這種情況應(yīng)該怎樣鍛煉啊，平時(shí)生活中的時(shí)候也應(yīng)該注意哪些方面??？

想得到怎樣的幫助：注意什么

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李永勝肥城市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 急性闌尾炎,胰腺炎,乳腺增生,甲狀腺囊腫,單純胸腰幫助網(wǎng)友：46203稱贊：521

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-19 12:19:58 我要投訴

腰間盤突出的鍛煉方法1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。2、游泳：在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘。4、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。