我老是自責，心里很悶很悶，怎么辦

健康咨詢描述： 我從小就很安靜，不會像平時的小孩子一樣玩鬧，說話很小聲。后來上了高中，開始因為長相受到一些關注，也有人追求但是就是不想接受，每次都覺得是我不夠好配不上，同同學相處也是不太會處理關系，初中畢業(yè)后就開始不想再見到以前的同學，害怕自己想起他們記憶中那個卑微的我，高考那會壓力很大又和一個朋友鬧別扭，也鬧的很多人都知道，所以現在都不想見到那會的人事物，每每想起就會覺得腦袋塞到很厲害，心里很悶有點想吐，已經三年了。上了大學以后就發(fā)現問題更大了，人是開朗了，就是變得嘮叨，什么都會下意識的說出來，就很多時候變成說別人壞話，很心虛，但不是每個人都是合適的傾訴對象，被坑了就會覺得很難過，為什么自己要這么多嘴，為什么要活的這么卑微，想自己一個人生活，但是舍不得家人。平時對于其他人的冷嘈熱諷我會選擇當沒聽到或者裝傻就是不想把事情鬧大，但是心里會一直很難受，但是越是熟悉的人特別是家人脾氣很容易火爆，經常這樣，幾乎失去理智，自己壓制不住，我很煩惱，也很害怕，我很害怕重蹈覆轍，活著真累。