怎么改掉晚睡的習(xí)慣？
女 | 29歲 2022-01-17 13:11:32
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 每天睡得晚，然后上午再睡一覺(jué)，怎么把這個(gè)生物鐘調(diào)過(guò)來(lái)呢
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2022-01-17 13:16:32 我要投訴
白天的時(shí)候盡量讓自己忙碌起來(lái)，如果可以，早上早點(diǎn)起來(lái)跑步鍛煉，晚上早點(diǎn)上床休息，關(guān)燈，不玩手機(jī)電腦，堅(jiān)持幾天把時(shí)間倒過(guò)來(lái)，一但你養(yǎng)成習(xí)慣，身體的生物鐘到時(shí)間就會(huì)發(fā)出困了的信號(hào)，睡前不要想太多.有助于保證睡眠質(zhì)量，習(xí)慣都是養(yǎng)成的
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