深睡眠多久為宜？

女 | 42歲 2022-01-16 22:30:06 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我睡眠不好有好幾年了。晚上睡覺夢多，睡醒后感覺好累，一點兒都不精神。及時這一天不累也是這樣。晚上睡不好，白天也覺得頭昏昏沉沉的，一副無精打采的樣子，醫(yī)生說有點精神衰弱，吃了藥也不管用。

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2022-01-17 20:43:07 我要投訴

每天的深睡眠時間要保證2到3個小時為宜。因為每天的晚上睡眠的周期需要4到5個。一個睡眠周期的時間是90到100分鐘。非快速眼動期的淺睡眠深睡眠和快速眼動期的做夢期都各占三分之一也就是半個小時左右，所以4到5個周期，也就是2到2個半小時。深睡眠會使人得到良好的休息。

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