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我體重77.75公斤

男 | 21歲 2022-01-16 03:24:35 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我體重77.75公斤，身高1.75米，體脂率22.3想要在不減肌肉的情況下，減少脂肪，我應該怎么吃呀，最好說下蛋白質或碳水化合物之類的量，我最近吃一直吃雞蛋和香蕉，偶爾吃些牛肉，一周瘦了7斤，我想問下我這樣消耗的是脂肪還是肌肉，如果是肌肉的話我該怎么樣吃才不會掉肌肉，我一個星期去健身房4次，有氧鍛煉一小時，無氧鍛煉30分鐘，希望醫(yī)生能解決我的問題

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友：74356稱贊：1
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2022-01-16 03:27:06 我要投訴

      減肥本身就是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，那么建議你還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要堅持進行體育鍛煉，在飲食當中也是要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食才能夠有好的效果。

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