我一直都是一個(gè)胖子，我還沒(méi)有朋友
健康咨詢描述： 我一直都是一個(gè)胖子，我還沒(méi)有女朋友，我和爸媽都開(kāi)始擔(dān)心了，我現(xiàn)在需要減肥，不知道在什么時(shí)候跑步減肥效果最好呢。
想得到怎樣的幫助：告訴我在什么時(shí)候跑步減肥效果最好
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跑步?jīng)]有一個(gè)固定的時(shí)間，只要有時(shí)間的話，就可以進(jìn)行一個(gè)長(zhǎng)期的跑步的時(shí)間，一次跑步40分鐘左右，這樣才能起到一定的燃脂減肥效果
原因分析
一般跑步是需要消耗大量的時(shí)間的，至少要一個(gè)小時(shí)左右，所以說(shuō)早上早起跑步，，下午下班之后跑步，都是非常好的選擇，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣比較清新，也有充足的時(shí)間燃燒脂肪
舉措建議
給出的建議是，跑步之前要足夠的拉伸，然后再進(jìn)行勻速快跑至少40分鐘，可以達(dá)到一個(gè)燃脂的效果，跑步的時(shí)候也可以進(jìn)行沖刺，輪環(huán)的沖刺也非常利于減肥
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