心理醫(yī)生幫我教教我應(yīng)該怎么做才好

健康咨詢描述： 心理醫(yī)生幫我教教我應(yīng)該怎么做才好，我現(xiàn)在就跟一個機器人一樣，注意力總在鼻子的呼吸上跟著呼吸接氣并且控制著呼吸，很難受很痛苦無法轉(zhuǎn)移和擺脫，還有做什么事情都要有意識的調(diào)整好呼吸和內(nèi)心狀態(tài)這樣做才行，否則直接去做了那個事情的話，就會覺得呼吸亂了秩序，然后開始擔(dān)心害怕就要反復(fù)的控制好呼吸狀態(tài)去做那件事情才安心離去，我的思維很清晰，頭腦很清醒，睡眠也好，就是除了睡覺，剩下的就是醒來之后注意力全部在鼻子的呼吸上，跟著鼻子的呼吸去接氣并且控制著鼻子呼吸的節(jié)奏，好痛苦啊，跟活在地獄一樣，，然后我用自己的意志去控制住鼻子不呼吸，反而憋氣不會自主呼吸了，更難受，，，我無法轉(zhuǎn)移注意力就像是被卡住了在鼻子的呼吸上一樣，真的很難受很痛苦啊，