兒童四歲缺鈣，吃什么東西能補鈣？
男 | 4歲 2022-01-13 10:04:38
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 抵抗力下降，不愛吃蔬菜，，最近老愛發(fā)燒，去醫(yī)院檢查說是缺鈣，白天不發(fā)燒老是晚上發(fā)燒。吃什么補鈣？
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2022-01-13 10:09:15
含鈣豐富的食物非常多，主要的分以下4大類：1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約在200mg左右，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。2、各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆和小的花豆含鈣非常多，但是往往會被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要來源。3、堅果，例如，100g榛子中含鈣量有800多毫克，榛子等堅果的推薦量每天僅僅是25g，也有將近200mg鈣的攝入，也是鈣非常好的來源。4、芝麻醬、蝦皮
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