兒童四歲缺鈣，吃什么東西能補(bǔ)鈣？

男 | 4歲 2022-01-13 10:04:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：抵抗力下降，不愛(ài)吃蔬菜，，最近老愛(ài)發(fā)燒，去醫(yī)院檢查說(shuō)是缺鈣，白天不發(fā)燒老是晚上發(fā)燒。吃什么補(bǔ)鈣？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

關(guān)艷楠 本溪市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 急性上呼吸道感染幫助網(wǎng)友：10682

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-13 10:09:15

含鈣豐富的食物非常多，主要的分以下4大類(lèi)：1、最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶，因?yàn)槊看Ｄ痰暮}量大約在200mg左右，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。2、各種豆類(lèi)，如黃豆、黑豆、青豆和小的花豆含鈣非常多，但是往往會(huì)被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要來(lái)源。3、堅(jiān)果，例如，100g榛子中含鈣量有800多毫克，榛子等堅(jiān)果的推薦量每天僅僅是25g，也有將近200mg鈣的攝入，也是鈣非常好的來(lái)源。4、芝麻醬、蝦皮