怎么辦才能在晚上不失眠？

女 | 26歲 2022-01-12 21:32:43 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我已經(jīng)有3個(gè)月晚上睡不好了。一開(kāi)始是睡不著，經(jīng)常到凌晨1,2點(diǎn)身體已經(jīng)很累了但就是睡不著，后來(lái)在醫(yī)院檢查了說(shuō)是有抑郁傾向，開(kāi)了安定。吃了以后開(kāi)始能睡著，但是現(xiàn)在慢慢的早上4,5點(diǎn)就醒了，白天還是精神不好。

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2022-01-13 20:38:09 我要投訴

白天的睡眠時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，晚上要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠，也可以熬蓮子龍眼百合粥，讓人快速入眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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