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      你好，你非常明智，因為肥胖可以引起好多種疾病。比如糖尿病，高血壓，心臟病，皮膚病，關節(jié)病。忒胖，均可引起這些疾病。第一，你不能吃甜食，也不要吃太咸，不能吃奶油，油炸的食品。不能吃零食。第二。一日三餐都要控制著點。晚飯七點以前吃十點以后不吃不喝。第三減肥是個大工程，一定要持之以恒。第一周每頓飯盛上一碗以后拿吃飯的小勺挖去一小勺飯。第二周每頓飯吃飯的時候盛好飯以后用吃飯的小勺挖去倆小勺。以此類推，一定要堅持到第四周每頓飯挖去四小勺就要維持住，這四周日是指的一日三餐。再不要隨便加大飯量。這樣減肥下來不反彈，不會生病。飯量穩(wěn)定了，體重還在降。降到正常，體重就穩(wěn)住啦。