吃什么或干什么能使身材變好變強壯?最好簡單的方法.

      多吃優(yōu)質蛋白食物，例如，雞蛋，瘦肉，特別是魚，蝦，豆制品等，多鍛煉身體，增加飲食，保證充足睡眠！同時保持心情舒暢，保證良好的心態(tài)面對一切的挑戰(zhàn)……
      

      要想使身材變好變強壯，建議多進食富含蛋白質以及維生素豐富的食物。比如可以每天喝牛奶250毫升，吃雞蛋1到2個，可以飲用豆?jié){250毫升。吃蔬菜，比如胡蘿卜，白菜，菠菜等等。
      

      你好，很高興為你服務，三餐合理飲食，保證充足睡眠，適度鍛煉身體，做到平衡膳食，平和心態(tài)，不出三月你不胖都不行。謝謝你的配合與信任！
      
      以上是對“吃什么或干什么能使身材變好變強壯?最好簡單的方法.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先你需要均衡飲食，種類齊全，蛋白質，谷類蔬菜水果均衡攝入，另外注意加強體育鍛煉，增強肌肉運動，可以到健身房鍛煉，還有年輕人注意作息規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠。