左小腿打羽球時瞬間疼痛

健康咨詢描述： 21日上午在羽毛球比賽時，由于擊球后左腳落地的同時，又想移動，就只感覺左小腿肚子瞬間發(fā)脹和有緊錮感覺，人后就不能提腿上步，左右平移還可以。下來后噴上云南云南白藥，一天當(dāng)中總是不得勁，也沒有太大的疼痛。就是走路抬腿，抻著疼。21日晚間涂抹紅花油，22日下午開始吃活血丸。24日晚間開始抹完紅花油用周林頻譜烤，可到現(xiàn)在還是不敢邁步，還有疼痛感，請教醫(yī)生:我這種情況該如何護(hù)理？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 到中醫(yī)院軟組織大夫看過，說就是肌腱拉傷，慢慢養(yǎng)，吃點活血藥和上點活血化瘀、舒筋活絡(luò)的藥就行?；貜?fù)時間不定。

想得到怎樣的幫助：我該怎樣護(hù)理？用什么藥？還是需要冷敷或熱敷？