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要體育考試了，要喝葡萄糖

男 | 15歲 2022-01-10 19:23:43 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：運(yùn)動之前喝葡萄糖好么?在運(yùn)動之前多長時間喝呢?

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

想得到怎樣的幫助：在運(yùn)動之前多長時間喝?

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2022-01-10 19:26:50 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      最好運(yùn)動后喝。
      運(yùn)動后身體疲勞主要是能量消耗和電解質(zhì)的流失，其次是脫水。
      建議：在運(yùn)動前先少量補(bǔ)充運(yùn)動飲料，運(yùn)動中分次少量補(bǔ)充，運(yùn)動后少量多次補(bǔ)充運(yùn)動飲料，這樣既可以保證運(yùn)動中體力充沛、提高運(yùn)動能力，又可以減少疲勞的產(chǎn)生。
      葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運(yùn)動當(dāng)中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含電解質(zhì)，所以對身體內(nèi)電解質(zhì)的調(diào)節(jié)也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。
      現(xiàn)在有專業(yè)的運(yùn)動飲料，比如康比特健身飲，主要成分為單糖、低聚糖、多種電解質(zhì)，而且也不貴，可以試試。