失眠睡覺(jué)之前可以吃什么有幫助睡眠？

男 | 23歲 2022-01-09 18:58:18 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近大概有3個(gè)月了，老是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。有時(shí)候躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。白天又出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的眼袋和黑眼圈。整個(gè)人的氣勢(shì)都很不好。做什么事情都力不從心。嚴(yán)重影響了我的身心健康。

想得到怎樣的幫助：失眠睡覺(jué)之前可以吃什么幫助睡眠？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫嘉梅鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診幫助網(wǎng)友：59282

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-09 19:00:01 我要投訴

通過(guò)你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)是由于平時(shí)過(guò)度緊張焦慮思慮過(guò)多引起的，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>