我是大學生，學了一段時間舞蹈，因為系里要

健康咨詢描述： 我是大學生，學了一段時間舞蹈，因為系里要辦晚會，于2013年12月4號去練舞，練舞前沒有做熱身運動我是大學生，學了一段時間舞蹈，因為系里要辦晚會，于2013年12月4號去練舞，練舞前沒有做熱身運動，結(jié)果一個扭腿動作不小心右腿打拐，劇疼，坐在地上，但馬上站了起來，還是疼，就坐在凳子上休息一下，覺得無礙了，又去練動作，突感疼痛，坐下休息，揉疼處，結(jié)果臏骨右移，右腿不能彎曲，送往醫(yī)院，拍了片子，診斷報告:右側(cè)膝關(guān)節(jié)滑骨，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)未見明顯外傷。醫(yī)生幫我腿部打了石膏，需要一個月。沒有開藥。現(xiàn)在感覺膝蓋腫大，偶感疼痛，請問需要注意些什么嗎？（飲食和動作）以前沒有過類似狀況。會不會留下后遺癥？不到一個月能不能拆下石膏？恢復時能做些什么運動？（緊急求幫助，萬分感謝?。?