失眠怎么辦第二天下午要考試

女 | 20歲 2022-01-05 06:45:57 1人回復(fù) 來(lái)自福州市

健康咨詢描述：今天失眠了，但是第二天要考試，早上還要上學(xué)，那請(qǐng)問(wèn)我中午要不要睡覺(jué)呢？我怕睡了會(huì)越來(lái)越困。然后考試是從2點(diǎn)~5點(diǎn)。那請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我可不可以下午5:30吃個(gè)晚飯，然后在補(bǔ)個(gè)覺(jué)？然后到9點(diǎn)醒，然后11點(diǎn)再入睡。

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2022-11-02 22:28:23 我要投訴

你這種情況下，中午應(yīng)該是補(bǔ)一個(gè)覺(jué)的。半小時(shí)就可以了。要不然兩點(diǎn)到五點(diǎn)的考試，肯定是受到影響的。建議你現(xiàn)在馬上放松心情，做深呼吸，平靜下來(lái)。以后如果考試的話，頭一天晚上一定要規(guī)律的作息。一定要早點(diǎn)睡。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>