失眠，第二天怎么補救
男 | 27歲 2021-11-18 07:36:08
1人回復(fù)
來自西安市
健康咨詢描述： 昨天晚上失眠了，實際上很早就躺在床上了，看視頻等到十一點半才準(zhǔn)備入睡，但是就是這時候開始腦子想了一些事，外加昨天中午喝的咖啡，導(dǎo)致我翻來覆去的無法入睡，可能到凌晨三點到四點才睡著，這個我第二天怎么補救??？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-25 20:00:20 我要投訴
病情分析：
你說的這種失眠的情況與你白天飲用咖啡，看手機時間過晚，睡前思慮過多等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
如果只是偶爾一天睡眠時間較短，多考慮不會對身體健康有太大的影響，不要過于擔(dān)心。白天有時間的話可以補一補覺，晚上保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。平時不要飲用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品，如果遇到問題，一定要在白天及時解決，避免在睡前有太大的壓力。固定入睡時間，睡前別做讓自己興奮的事情，可以做做肌肉放松，聽聽輕音樂來幫助盡快入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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