如何吃飯才更健康呢？

      首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。另外要注意避免吃一些油膩辛辣性的食物，平時(shí)主要以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。另外在晚上9：00以后最好不要吃飯。早餐的時(shí)候可以適量的喝一些牛奶或者是豆?jié){。到中午的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些脂肪和蛋白質(zhì)。

      首先不要吃得過飽，7~8分飽即可，其次人屬雜食動(dòng)物，所以要葷素搭配。魚類蛋白質(zhì)細(xì)膩容易被人吸收，建議多吃，多吃菌類如木耳蘑菇等等。蝦皮，牛奶土豆，豆類含鈣量高，蔬菜類含維生素C以及葉酸較多，都必不可少