白天困晚上睡不著，醫(yī)生幫幫我
男 | 15歲 2022-01-02 15:37:57
1人回復(fù)
來(lái)自濟(jì)南市
健康咨詢描述： 問(wèn)醫(yī)生，我因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致現(xiàn)在白天困晚上睡不著，如果不吃藥每天規(guī)律作息能夠改善過(guò)來(lái)嗎
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孫琳 馬鞍山市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)婦科良惡性腫瘤綜合治療，盆底功能障礙性疾病，子
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2022-01-02 15:48:51 我要投訴
你好，規(guī)律的睡眠可以改善失眠，最佳睡眠時(shí)間為晚上九到十點(diǎn)，因?yàn)閺目茖W(xué)角度講，此時(shí)正處于生物低潮來(lái)臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律就能夠擁有高質(zhì)量的睡眠，一般成年人睡眠時(shí)間以6到8小時(shí)為宜，過(guò)了這段時(shí)間精神及機(jī)體的修復(fù)就可以達(dá)到。
2022-01-02 15:56
ask93270123p9
追問(wèn)
謝謝你，如果我9點(diǎn)上床睡覺(jué)前玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)對(duì)睡眠會(huì)有影響嗎，我有佩戴防藍(lán)光眼鏡
2022-01-02 15:59醫(yī)生回答：
你好，臨睡覺(jué)之前不要刷手機(jī)，要做好自控力，所以要注重自己的健康，安排好手機(jī)和自己的友好相處
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